Витамины с кальцием для детей

загрузка...

Кальций является одним из самых необходимых элементов для организма человека. Название Кальций (Са) произошло от латинского слова calx – «известь», «мягкий камень». Кальций принимает участие в разных процессах организма от формирования зубов и костей до выведения вредных веществ из организма.

Функции кальция:

  • необходим для формирования костной и зубной ткани;
  • улучшается внешний вид кожи, волос, ногтей;
  • поддерживает сердечный ритм, нормализует артериальное давление;
  • обеспечивает свертываемость крови;
  • уменьшает проницаемость сосудов;
  • нормализует работу нервной системы;
  • обеспечивает обмен веществ;
  • влияет на кислотно-щелочной баланс;
  • оказывает антистрессовый эффект;
  • учувствует в регулировке силы иммунной системы;
  • обладает антиаллергическим действием;
  • оказывает противовоспалительное действие;
  • способствует очищению организма от вредных веществ, выводя излишки натрия, радиоактивные вещества и тяжелые металлы.

В организме все основано на сокращениях: глаза, сердце, кишечник и т.д. В этом процессе участвует 1% кальция, содержащегося в крови. Остальные 99% организм хранит в костях, зубах, волосах и ногтях. Поэтому для нормального обеспечения всех органов и костей следует употреблять в пищу продукты, богатые кальцием. Нарушение баланса в организме приводит к вымыванию из костной ткани недостающего количества кальция.

Кальций является одним из важным элементов для роста и развития ребенка. Для растущего организма он просто необходим, так как он участвует в образовании костной и зубной ткани, а также волос и ногтей. Его нехватка может привести к задержке в физическом и психическом развитии, кариесу, бессоннице и даже к рахиту. Важно помнить, что для лучшего усвоения продукты, содержащие кальций, необходимо сочетать с продуктами, содержащими витамины С и D.

Содержание кальция в продуктах

Витамины – самый доступный источник кальция. Еще одним доступным источником является измельченная яичная скорлупа с добавлением лимонного сока. Скорлупа прекрасно растворяется и усваивается организмом. Кальций содержится также в молочных продуктах, овощах, фруктах, орехах.

Основным источником являются натуральные молочные продукты (молоко, кефир, творог, сыр). Питьевая вода также является одним из основных источников (в 1 литре до 350-500 мл).

Из овощей богаты им зеленая фасоль, капуста, брокколи, морковь, свекла, огурцы, шпинат, сельдерей, лук, петрушка, укроп. Из фруктов и ягод – смородина, земляника, абрикосы, вишня, виноград, ежевика, крыжовник, ананасы, персики и апельсины.

Суточная потребность детей в кальции:

  • дети до 6 месяцев 300-400 мг;
  • дети от 6 до 12 месяцев 500-600 мг;
  • дети от 1 до 3 лет 700-800 мг;
  • дети от 4 до 13 лет 900-1100 мг;
  • подростки от 14 до 18 лет 1200 мг.

Правильное и сбалансированное питание обеспечивает детский организм необходимыми витаминами и минеральными веществами. Однако бывает и так, что обойтись одним качественным питанием нельзя. Тогда на помощь приходят пищевые добавки и витаминные комплексы. Сейчас для детей производится много комплексных препаратов, содержащих кальций, которые употребляются по-разному, поэтому в этом случае лучше всего получить консультацию у специалиста.

Симптомы, указывающие на дефицит кальция в организме у детей:

  • задерживается рост;
  • кости становятся ломкими;
  • нарушается осанка;
  • ногти начинают расслаиваться;
  • появляются трещинки на зубах;
  • выпадают волосы;
  • ребенок раздражительный;
  • нарушается сон;
  • потливость во время сна.

Все эти признаки могут говорить о дефиците кальция и признаках рахита. Если у вас появились такие подозрения, обязательно посетите врача и сдайте необходимые анализы. На основе результатов анализов врач подберет комплекс витаминов и назначит необходимую дозировку.

Сегодня витамины для детей представлены в огромном ассортименте. Например, в их состав входят карбонат кальция или цитрат. В нем содержится до 40% кальция – это больше, чем в других препаратах. Имеются пищевые добавки и комбинированные препараты. Особенно эффективны из них те, что содержат витамин D. Оптимальную комбинацию кальция и витамина D3 содержат «Кальций Д3 Никомед» и «Натекаль Д3».

загрузка...

Комментарии 12

  • adeodat

    Ну, в наше время, проблемы с нехваткой кальция у детей возникают часто. Но я сторонник использования природных источников кальция, ведь неизвестно что ребенок получает с фармацевтическими витаминами.

  • Алисия

    Малыши-груднички вроде с молоком весь нужный кальций получают… им же витамины не дашь?

  • Лика

    Растущему ребенку просто необходим дополнительный источник кальция. Я смотрю по ногтям, если совсем медленно растут, значит нужно что- то предпринимать. Делаю творог обогащенный кальцием.

  • irina

    Кальций, наверное, самый главный, ингредиент, который необходим деткам. Своему ребенку, предпочла давать его в виде продуктов, таких как молоко, творог, рыба и прочие. Витамины, я считаю, покупать деткам не стоит, как ни как, но это не природное.

  • Liana

    Думаю, что аптечные витамины надо давать в крайнем случае. Сначала надо стараться дать ребенку полезную витаминную еду. Это не так-то просто, но все-таки.
    Кроме того, некоторые производители добавляют витамины в продукты питания. Например, это растишка, в ней добавлен кальций и витамин Д, для дошкольников и школьников вкусно и полезно.

  • Алевтина

    Творожок нужно готовить из цельного коровьего, а еще лучше – козьего молока, тогда и потребность в дополнительных витаминах отпадет

  • Ольга

    Что бы не утверждали фармацевты – искусственно созданные витамины и минеральные добавки организмом усваиваются гораздо хуже, чем естественные. Поэтому все-таки лучше скорректировать питание ребенка, чем пичкать его “химией”. Ввести в рацион продукты, содержащие повышенное содержание калия. Например, молоко, творог не только в чистом виде, но и разнообразные блюда из них.

  • Дарья

    Спасибо, очень интересная статья. Я раньше дочке кальций в витаминах не давала, думала, что и так все хорошо, ведь с питанием проблем нет, молочные продукты ежедневно на столе. А потом заметила, что у дочки ногти слоятся, и с зубками проблемы начались. После курса кальциймишек кидс формула, все нормализовалось. Так что советую, только на продукты не полагаться, для растущего организма этого может быть мало.

  • Ульяна

    Даже и не думала что кальций настолько важен, знала конечно что нужен для укрепления и роста костной ткани, но оказывается кальций во многих процессах принимает участие. Мы только с молочкой кальций получаем, теперь думаю витамины с кальцием купить.

  • bonya

    А кальций у детей усваивается? мне кажется, что лучше продуктами давать, творога несколько раз в неделю.

  • Liana

    Кальций усваивается, если при этом присутствует витамин Д. Поэтому так полезно давать детям растишку, там есть и кальций, и витамин Д в нужном количестве.
    Если просто творог, то так кальция меньше, а витамин Д только от солнца. То есть продукты с кальцием тоже давать надо, вообще еда должна быть разнообразной, тогда ребенок получит больше полезного.
    Про витамины с кальцием тоже не уверена. Конечно, производители стараются их делать лучше, но что получается, не ясно.

  • Eleonor

    Столько мест в нашем организме, где кальций необходим, я даже не знала, что и обмен веществ от кальция зависит, думала только зубы и кости. Так по совету стоматолога принимаем витамишки кальциум плюс, он сразу с витамином Д идет, так что можно не переживать или усвоится. Теперь буду знать, что и для сосудов тоже польза.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны к заполнению