Сколько должен спать ребенок | Таблица

загрузка...

Сон – период, в течение которого у детей усиленно вырабатывается гормон роста, снимается напряжение нервной системы, накапливаются силы для бодрствования, питания, усвоения базовых навыков. Недосып в детском возрасте, примерно до трех лет, опаснее недоедания: он приводит к отставанию в развитии, накоплению усталости, физическому истощению. Оптимальная продолжительность сна подбирается в зависимости от возраста малыша.

Сколько спит ребенок до одного года по месяцам

Чем младше ребенок, тем дольше и чаще спит. Несколько месяцев после рождения кроха спит почти круглосуточно и просыпается только для кормления. К концу первого года жизни сон и бодрствование почти сравниваются.

  1. Первый месяц жизни

С момента появления на свет и до конца первого месяца ребенок проводит во сне 15–18 часов. Дневной и ночной сон по продолжительности распределены практически одинаково – по 7–8 часов. Малыш пробуждается, чтобы поесть, немного посмотреть на мир вокруг, затем снова засыпает. Проводить в состоянии бодрствования дольше 1–2 часов он не должен. Иначе накапливается усталость, переутомление, нервозность.

  1. Второй и третий месяцы

Во второй и третий месяцы ситуация меняется: общая продолжительность остается примерно такой же, но распределение сна иное. Ночью кроха спит около 10 часов, а остальные 5–6 часов «добирает» днем. Большинство детей выдерживают без сна подряд не более двух часов. Как только появляются признаки вялости, зевота, потирание глазок, пропадает интерес к окружающему, ребенка надо оставить в покое и дать поспать.

  1. Период 3–6 месяцев

Ночной сон немного увеличивается – до 11–12 часов, дневной сокращается. К концу первого полугодия намечается переход от трех-, четырехразового дневного сна к двухразовому. Ночью просыпается реже (иногда – спит целую ночь, не проснувшись). Рекомендация родителям: следить, чтобы малыш не засыпал при кормлении, а днем спал строго по привычному времени. Иначе не приучится к полноценному ночному отдыху, продолжит просыпаться.

  1. Второе полугодие

Общая продолжительность постепенно сокращается и доходит до 12–13 часов. Сон ночью не уменьшается, а дневной становится немного короче и окончательно перестраивается на 2 «подхода». Сложностей добавляет увеличившаяся активность ребенка. Он осваивает способы самостоятельного передвижения: перекатывается, ползает, пытается ходить. Из-за этого сон иногда становится прерывистым в темное время суток. Особенно в 9–12 месяцев придется по ночам постоянно находиться рядом: если проснется, то самостоятельно, без помощи родителей, не заснет.

Сон во второй год жизни

Значительных изменений в период 12–24 месяцы нет. Ночной сон постепенно нормализуется. Теперь малыш просыпается сходить на горшок – пару раз за ночь. С 18-ого месяца отпадает потребность в двухразовом отдыхе днем: спит раз в светлое время суток и раз – в темное. Опасность: проснувшись в одиночестве, кроха попытается выбраться из кровати. Сил и понимания достаточно. Вокруг спального места лучше настелить мягкий матрас, положить подушки.

Сон в период 2–3 года

Принципиальных различий в режиме детей двух и трех лет нет. Ребенку достаточно спать 12–13 часов в сумме. На ночной отдых отводятся 10–11 часов, на одноразовый дневной 1–2 часа. Поднимать ночью на горшок больше не нужно. Главное, чтобы у малыша была возможность самостоятельно встать с кровати и сходить в туалет. Такая потребность появляется ближе к утру.

Как наладить сон ребенка

Установить нормальный режим для малыша мешают несколько факторов:

  • Неправильное питание. Из рациона ребенка надо исключить жирную и жареную пищу. Усваиваются эти блюда долго, нормального сна не будет.
  • Дефицит физической активности. Чем сильнее измотан ребенок за день, тем лучше спит. Прогулки, развлечения на детской площадке, соответствующие возрасту. И долго убаюкивать кроху не придется.
  • Внешние раздражители. Ребенок отвлекается на: шум за окном или в доме, мелькающие картинки, яркий свет. Отвлекающие факторы – минимизировать, создать спокойную расслабляющую обстановку. Сухой воздух в комнате – серьезный раздражитель, не дающий уснуть.
  • Излишняя эмоциональность родителей. Нервы и переживания мамы и папы передаются крохе. Укладывать ребенка надо спокойно, без ругани, угроз и последующих наказаний, даже если долго не засыпает.

Дети в садике

У деток, начавших ходить в садик до трех лет, режим иной. В детсаду приучают спать днем 2 часа подряд. И если «домашние» дети после трех лет днем спят реже и постепенно от привычки отказываются, то «садовские» ее сохраняют. Поэтому не надо удивляться, что в 5–6 лет дошкольника клонит в сон, хотя день на дворе. Иногда режим сохраняется в первом классе, но привычка вскоре исчезнет.

Почему ребенок не спит днем

Дневному отдыху мешают:

  1. Избыточный ночной сон. «Разбужу попозже, пусть лучше выспится», – обычный подход неопытных молодых мам. Если годовалый и более старший ребенок спит ночью дольше 12–13 часов, день он проходит сонным, а заснуть не сможет.
  2. Не успел устать. В некоторых детях много энергии, двухчасовой прогулки им недостаточно. Надо подстраиваться под особенности малыша и давать ему дополнительную нагрузку.
  3. Перевозбуждение. И обратная ситуация: игры были настолько активными, что кроха не может успокоиться. Не укладывать ребенка спать сразу после активных игр. Сначала – создать расслабляющую обстановку, заняться чем-то спокойным, почитать книжку. Потом отправиться в постель.

загрузка...

Комментарии 38

  • Натали

    Данные помогут молодым мамам ориентироваться по малышу, сколько времени необходимо отвести на сон и бодрствование. Хочу отметить, что для каждого ребенка все-все индивидуально. Мои дети тоже очень разные, для старшей дочери достаточно было проспать в обед около часа, а младшая может и 2 часа кряду.

  • Алисия

    Ой если бы они соответствовали расписанию! А то уложить невозможно, то разбудить)

  • Vasilisa

    Отличная таблица для не опытных мам! Главное, чтобы соблюдали правильный режим малыша и все будет в порядке!

  • Ольга

    а такие дети вообще бывают?Счастливые мамы!!!
    У меня дочь(1,2)укладывается в полночь на 9часов,просыпаясь раз по 5.И днем один раз на 1,5 часа

  • Елена

    С рождением сына, о сне я долго только мечтала. 🙂 До 3-х лет со сном у нас была проблема. Как я не пыталась с этим бороться, но ни днём не ночью мне сынок толком спать не давал, хоть режим дня соблюдали всегда. А сейчас соней стал ужасным, и ночью часов 10-11 может поспать, и днём 2-3 часа. Так что все детки разные!

  • Дочке 3 месяца. Ночью спит 8-9 часов и днем 5-6 раз по 30 минут, так что получается за сутки максимум 12 часов. Если честно, этим нормам ее сон никогда не соответствовал.

  • Алевтина

    не нужно “подгонять” режим ребенка под точные цифры. Нужно доверять естественному биологическому регулятору – он у каждого свой! Один после трех лет отказывается ложиться днем, а другой – до 8 лет, приходя из школы не прочь пару часов вздремнуть!

  • дарья

    у меня все прям тутелька в тутельку!Правда одного не учли..это погода на улице.Она уж играет важную роль в продолжительности нашего отдыха!

  • Люба

    Моя дочь в 11 месяцев может проспать ночью 10-11 часов,а днем бывает что совсем не могу ее уложит,а иногда может проспать 2 раза по 2 часа . Дети действительно разные и чтобы малыш отдыхал именно столько как указано это не получится. Моя дочь пока хорошо не наиграется ложиться не будет зато хоть ночью крепко спит 😀

  • Алина

    Моей доченьке 5,5 месяцев. Первый месяц просыпалась часто ночью, днем было не уснуть. Потом все исправилось, пока не стали резаться зубки в 4,5 месяца, тогда просыпалась 2-3 раза ночью покушать. Теперь опять все нормально, а днем 3-4 раза по 30 минут. Если проспит 1,5 часа, то это рекорд и я нарадоваться не могу! И сделала вывод-во сколько бы не уложила дочу вечером, она все равно встанет в 6 утра, поэтому ложу в 19 или 20, чтобы успеть с делами по дому.

  • tania

    моему сейчас 3 года, днем не укладывается уже давно! ночью 8-9 часов! раньше было хуже! до трех месяцев вообще кемарил по 5 часов в сутки! для меня большие числа это за гранью фантастики и несбыточная мечта!

  • Анна

    Моей доче 3,5 месяца. С рождения была соня. Сейчас тоже. Ночью примерно 11-12 часов. Днем примерно часов 5-6, если лежим вместе. И потом вечером вразброс раза два по 30 мин. Мы всегда лежим в обнимку все вместе(муж, я и доча) может поэтому все так хорошо)))) 😉

  • Ninok

    отличные нормативы, совпадают с моими детками 😀 если честно,я мучалась месяц и со старшим и с младшим,но это того стоит, зато детки с трех месяцев одни в своей комнате,всю ночь ,просыпаются,если ветер или гром с дождем,а так до пол восьмого и с девяти часов вечера

  • Ирина

    Нашему малышу сейчас 6,5 месяцев. Днём – 3-4 раза по 30 минут (хоть часы сверяй :)) А ночью с 21-00 до 8-00. Может пару раз проснуться перекусить (как правило в 3 часа после полуночи и 6 утра)

  • Ксения

    А моим почти по 9 мес. и именно столько времени я не знаю что такое проспать хотя бы 5 часов подряд… У меня мечта – проспать всю ночь, ну хотя бы с часу ночи до 6.00. Эх … бывают же дети-сони, а у меня 2 и оба не укладываются. Ложу их в 21.00. потом просыпаются 2-4 раза до 24.00 (кормление). Потом мы едим в 3 и в 6-7. Ну и конеш мы можем еще просыпаться между кормлениями просто так – кричат, то один, то другой…ну с двойней свои трудности конечно. Если бы они просыпались только на кормления, поели и дальше ,я была бы просто счастлива!!! А так, я выдыхаюсь уже. А днем мы отдыхаем 2 раза по 20-40 мин., за редким исключением – 1-1,5 часа – на улице бывает. В любом случае больше 2 часов у нас не получается… Что делать просто не знаю, может быть у них как-то нарушен сон…не знаю. Врачи ничего не говорят. Может что-то посоветуете…

  • олеся

    Прям такая же ситуация…

  • Ольга

    Не переживайте! У меня было то же. Сын до года вообще просыпался каждые 2 часа,а то и больше. К году потихоньку все нормализовалось. Нам сейчас 1,3 спит с 22 до 9-10 утра, встает при этом ночью два раза на кормление( у нас ив) И днем отдыхает с 14 или 15 до 17,17,30
    Такой соня стал, кажется что отсыпается за все те бессонные ночи.
    Кстати в годик он ложился с 9 до 7 утра. Первый сон с 11-13 второй был с 16до17-30
    Т,е интервал был бодрствования 3,5 часа, а сейчас 5 часов.
    Всем удачи и терпения!!!

  • Оля

    А мой малыш( 2,2 года) спит ночью 9 часов(23.00 -8.00) в 8.00 я его бужу, иначе о нормальном времени что б лечь в обед не будет и речи и соответственно лечь вечером, днём даю 30-50 мин на отдых, и бужу, он иногда возмущается, но опыт показвыет что ему такой график подходит. Бабушки воюют со мной на эту тему! Как вы думаете, будить ребенку с целью соблюдения режима умесно? Или я не мать а мачеха?)

  • Леля

    Ребенок в 1 месяц ночью спит 8.5 часов?? Вы сами подумайте, как такое возможно, если как минимум 2 раза он просыпается есть и ему надо менять памперс. К тому же, у многих детей до 3 месяцев колики. Плюс, они очень реагируют на погоду. Суммарно, за несколько раз, может и наберется такая цифра, но явно, не за один раз….

  • Залина

    Ксения, а зачем вы кормите ночью малышей, которым уже по 9 месяцев? Они поэтому и встают. С 6 месяцев дети в ночных кормлениях не нуждаются. Почитайте доктора Комаровского про здоровый детский сон. Желаю вам спокойствия и здоровых детишек.

  • Ирррин

    Моя дочь в полтора месяца начала засыпать на 6 часов, в 2,5 месяца – уже на 8 часов.

  • Елена

    Мой младший сынок, ему сейчас 7 месяцев может проспать 10 часов подряд, с 8.30 до 6.30, месяцев до 4,5 просыпался покушать, днем – 2 раза по 1,5 часа, а бывает и меньше. Думаю, здесь влияет погода на улице, а также атмосфера в доме и собственный темперамент малыша.

  • Елена

    Хорошая статья. Интересно было почитать.

  • Мария

    а нам со сном повезло.мы ужасные сони) ночью 11-12 часов.и днём ещё часик-полтора успеваем))) нам 3 годика) а статья действительно очень познавательная)

  • Надежда

    нам 1 месяц и очень плохо спит 🙁 и меньше…частенько не спокойно,постоянно встает,дергается…эх,а теперь и уложить не может.как только не укладываем,чего только не делаем! 😐 днём часов 5-6 максимум.и ночью столько же…

  • Натали

    Сыну 1 год и 10 месяцев, общая продолжительность его сна 11,5 часов: ночью 10, днём полтора.

  • Сада

    Дочке 1 год и 1 месяц. В последнее время она проводит во сне очень много. Засыпает где-то в 6-7 и лежит до 6.30 утра. И я все беспокоюсь – почему так много ))))

  • наталия

    Моя доча еще в роддоме радовала меня сном по 8 часов. Правда не всегда именно с вечера до утра)) например, могла заснуть в 3 после полуночи и проснуться в 11. Считаю, что главное – это режим. Скоро ей 2 годика, она сама знает, когда пора в кроватку и подсказывает мне, если я нарушаю распорядок дня)

  • Ольга

    Сынишке 5,5 месяцев – отдыхает 10 часов , где то с21-00 и до 7-00, правда беспокойно , до 0-00 часто просыпается- подкормится) потом ещё раза 3 до утра. А вот в светлое время суток все хорошо – каждые 2 -2,5часа)))(по: 1 раз- 2ч. –
    2 раз- 1,30мин
    3 раз -1 ч.)

  • Камилла

    У меня дочку сложно на ночь уложить,но спит хорошо.

  • Юлана

    Фантастика! Дочке 8 мес., ночью 9-10 ч, днем 2ч. Если бы как в таблице…. И то на ночь когда в 11 ляжет, когда в 1…

  • Валя

    Полезно знать норму. Но вот бы так на самом деле было…

  • катерина

    у ребёнок спит очень много сейчас нам 9мес.он имеет синдром дауна

  • Илона

    Нам уже 9 месяцев, принцип 14 часов на сон и 10 на бодрствования у нас получается.

  • Ли

    Нам 2 года ровно. Дочь отдыхает ночью 9 часов, просыпаясь 2-3 раза и дневной сон 2 часа. Ребенок гипервозбудимый.

  • Елена

    Полностью согласна с вами) совместный сон с мамой-спокойный и приятный) дочке моей 1.5 года, а все еще вместе спим..12 часов ночью подряд, и 2-3 часа днем)

  • Юлич

    А нам 1,5 можем проспать с вечера 11-12 часов…а в обед от 40 минут до 2-х часов!

  • Татьяна

    У меня доця с рождения давала нормально поспать, если не ошибаюсь то где-то с полугода по 12 часов не просыпалась, правда с дневным отдыхом у нас всегда проблемы) укладываю с 16-18:00 до 19-21:00 потом (у нас все в семье совы) гуляет до 23-24:00 и спать до 11-12:00 дня соответственно. Как не пыталась чтобы она хотя бы в обед ложилась не в какую. Нам сейчас 2,8 года, ничего в режиме не поменялось, может вообще не ложиться днем а потом с 23 до утра.
    При попылках будить ее утром в 8-9 она просто “выключалась” после пары часов бодрствования и потом вечером снова засыпала, но это ее изматывало и я отказалась в конце концов ее будить. Педиатр сказал просто такой ребенок “попался” 🙂

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны к заполнению