Как принимать кефир с семенами льна для похудения, отзывы похудевших

Льняное семя богато пищевыми волокнами, которые заполняют желудок, прочищают кишечник и сбивают аппетит. Кефир совместно с этим продуктом стимулирует деятельность ЖКТ, улучшает пищеварение, создает лучшие условия для быстрого метаболизма. В «связке» кефир и семя льна помогают сбросить вес, не соблюдая жесткие диеты и не истязая себя физическими нагрузками.

Состав и польза

На основе льняных семечек готовят муку, хлопья, отруби, хлебцы. Обработка ухудшает свойства продукта, поэтому правильнее употреблять его в исходном виде. Остается заварить кипятком или другой горячей жидкостью, чтобы в семечках «активизировались» пектины. В составе семян: витамины A и E, цинк, железо, калий, жирные кислоты Омега-3 и -6, клетчатка. Лен наделен такими полезными свойствами:

  • повышает иммунную защиту;
  • уменьшает количество холестериновых бляшек;
  • выводит из кишечника непереваренные остатки пищи;
  • обеспечивает ощущение сытости длительное время;
  • ускоряет процесс сжигания жиров;
  • защищает от стресса, эмоциональных нагрузок, проблем со сном;
  • укрепляет сердечно-сосудистую систему;
  • улучшает состояние и внешний вид кожи, волос, ногтей;
  • обеспечивает профилактику заболеваний желудка и кишечника.

Кефир – идеальное дополнение к льняным семечкам. Он обеспечивает достаточное количество белка, углеводов и прочих питательных элементов, улучшает микрофлору кишечника, обогащая ее кисломолочными бактериями. Низкая калорийность кефира – свойство, особенно радующее худеющих. Польза кефира:

  • обеспечивает организм белком без лишних пустых калорий;
  • стимулирует расходование ранее накопленных жиров;
  • нормализует пищеварение, улучшает усвоение и переработку питательных веществ;
  • защищает органы ЖКТ и печень.

Как принимать

Метод приема выбирается индивидуально: это могут быть отвар, кисель, пюре, каша и так далее. Основное требование – употреблять в день не более 3 ст. ложек семени льна. Превышение названного объема вызывает проблемы с пищеварением, грозит запорами и прочими осложнениями. Основные способы приема кефира и льняных семечек представлены ниже.

  1. Отвар

Взять 2 ст. ложки льняных семечек, налить стакан воды. Поставить на огонь и нагревать, но не кипятить. В емкости появится «клей» – вязкое липкое вещество. При его образовании снять с огня, оставить до остывания. Не сливая жидкость, перемешать со стаканом кефира, поделить на 2 равные доли. Первая порция принимается утром и заменяет завтрак. Вторая – через час-полтора после легкого ужина.

В каждой получившейся порции – около 55 Ккал. Смесь моментально устраняет голод и сохраняет чувство сытости на протяжении пары часов. В течение месяца, принимая отвар с кефиром, удается сбросить до 5 кг. Эффективнее употреблять средство не после ужина, а вместо него, если хватает выдержки.

  1. Настой с льняным семенем

Тщательно вымыть 2 ложки семян, залить подогретым кефиром (500 мл). Поместить в термос или накрыть другую емкость плотным полотенцем. Настоять 3 часа. В получившийся настой (или кисель) добавлять стевию непосредственно перед приемом для большей эффективности. Употреблять 2–3 раза в день, заменяя приемы пищи, используя в качестве «перекусов». Эффект – улучшение пищеварительного процесса, плюс одно вкусное и полезное блюдо в диетическом рационе.

  1. С корицей и яблоком

Половинку среднего яблока натереть на терке, смешать образовавшуюся массу со стаканом кефира. В смесь добавить половину чайной ложки корицы и полную ложку льна. Размешать, принимать за один раз вместо ужина или завтрака. В приготовленной порции 85–90 Ккал. Яблоко восполнит дефицит витаминов, характерный любительницам жестких диет; корица ускорит обменные процессы и похудение.

  1. Каша

Взять 3 ст. ложки семечек, залить стаканом кисломолочного напитка. В таком виде оставить настояться всю ночь. Перед завтраком переложить смесь в блендер, взбить до формирования однородной смеси. К получившейся массе подсыпать свежие ягоды – малину, клубнику, другие по желанию. Описанный метод позволяет приготовить низкокалорийную, но одновременно питательную и вкусную кашу, улучшающую деятельность органов ЖКТ и нормализующую вес. Меняя сорт ягод, получится каждый день ставить на стол новый завтрак.

  1. Льняная мука с кефиром

Помол, приготовленный из льняных семечек, получится на таким калорийным, поскольку он лишен значительной части жирных масел. Зато сохраняет очищающие качества, стимулирует ЖКТ на выведение токсичных компонентов, наполняет желудок клетчаткой. Мука используется самостоятельно – для приготовления выпечки. В сочетании с кефиром ее полезные свойства становятся еще более выраженными.

Смешать стакан нежирного кефира и чайную ложку помола. Оставить для набухания льна на 10–15 мин. Употреблять на голодный желудок утром. Допустимо принимать перед каждым основным приемом пищи, разделив получившийся объем на подходящее число порций. Смесь с целью улучшения вкусовых качеств дополняют натертым кислым яблоком, корицей, грушей, ягодами.

  1. Каша из помола

Взять 2 ст. ложки овсянки, добавить воды – неполный стакан. Поставить на медленный огонь, довести до кипения, снять. Всыпать к овсянке столовую ложку льняной муки, плотно закрыть емкость. Оставить на 30–40 мин. Когда каша остынет, влить полстакана кефира, хорошо перемешать. Употреблять на завтрак.

Правила диеты

  1. Длительность употребления блюд с кефиром и семечками – около трех недель. Привычный завтрак и ужин заменяются отваром, кашей, настоем или другими блюдами с рассматриваемыми продуктами.
  2. Между основными приемами пищи кисломолочный напиток и семена тоже употребляются. Ими заменяют обычные вредные перекусы. Помнить о правиле, что в день разрешено принимать не больше 3 ст. ложек семечек.
  3. Исключить из меню жирные продукты, полуфабрикаты, копчености, жареные блюда. Сократить добавление соли и прием в пищу соленых блюд. Разграничить употребление белковой и углеводной пищи.

Противопоказания

  1. Желчнокаменная болезнь. Лен – стимулятор оттока желчи. Активизация выводящей функции грозит осложнениями заболевания.
  2. Недостаточная свертываемость крови, гемофилия, прием препаратов-антикоагулянтов. Семена способствуют разжижению крови, что в названных условиях грозит открытием внутренних кровотечений.
  3. Гипотония. В семечках льна содержатся вещества, способствующие снижению давления.
  4. Беременность, кормление грудью. На первые 3 дня менструаций тоже лучше отказаться от приема средства. Причина – содержание фитогормонов в семенах.

Отзывы врачей

  • Кефир при похудении разрешено пить практически в неограниченных объемах. Но больше литра вы вряд ли выпить сможете. В отношении льняного семени есть ограничения. Суточная дозировка продукта составляет до 50 г. Разбавляйте семя желаемым объемом кисломолочного напитка, избегайте излишеств и вредной пищи – колбас, консервов, конфет.
  • Советую совмещать лен и кефир с травяными чаями. Или хотя бы с качественным зеленым чаем. Они обладают мочегонным свойством и помогают кефирно-льняному коктейлю быстрее и полнее выводить токсины.
  • Вопреки рекомендациям принимать средство перед сном, лучше заменять им обычный ужин. Тогда прием должен быть до 7 часов вечера. Объясню: льняные семена перевариваются не так быстро, как кефир. Им надо время, чтобы пройти путь через ЖКТ. Если вы употребляете семечки поздно вечером, рискуете не улучшить, а ухудшить пищеварение.
  • Лен с кефиром не дадут моментального эффекта. Потребуются 3–4 недели регулярного употребления, чтобы заметить серьезные изменения. Принимать семечки дольше месяца нельзя. Пропейте полный курс, сделайте перерыв тоже в 3–4 недели, а потом при необходимости повторите.
  • Желающим сбросить вес коктейль к приему показан. Но особенно хороших результатов добьются женщины, принимающие блюдо во время менопаузы. Кефир и семена не дадут набрать килограммы, уберегут от нервного перенапряжения, поддержат нормальное функционирование суставов, сохранят прочность костей.

Отзывы похудевших

  • Принялась рьяно, но пыл быстро угас. За 3 недели похудение составило 800–900 г. Зато почистила кишечник. Решила поднажать и добавила физические упражнения. За месяц сбросила 3 кг. Подходите к процессу с умом!
  • Заменила ужин на аптечный лен с обезжиренным кефиром. 1 ст.л. семян на 200 мл. После набухания молола блендером до однородности. Днем тоже пила – перед едой по стакану. Спустя 2 недели сбросила 4 кг.
  • Принимала по схеме: в 1 неделю на стакан кефира 1 ст. л., во 2-ую – 2 ст.л., в 3-ю – 3 ст.л. Рассчитывала потерять 4–5 кг, но вес не тронулся с места. Только внешне объем стал казаться меньше.
  • Пробовала семя из-за жирных кислот. Вкусное, но твердое, жевать сложно. Совместила прием с кефиром. Сдвиги в весе за месяц – минус 3 кг.
  • Принимала 2 месяца, через каждые 10 дней делала 10-дневный перерыв. Снизился аппетит, исчезли проблемы с туалетом, повысился тонус. Отвес 4 кг.
  • Страдаю от ожирения давно. Из-за сахарного диабета выбираю только безопасные способы похудения. Кефир с семенами пила вместо ужина. После ужасно мучил голод. Зачастую срывалась и объедалась на ночь. Через 3 недели возникли боли в желудке и кишечнике. Просто лен – чистая клетчатка и мне не подошел. Диету остановила.
  • Мой опыт 5 лет. Сначала употребляла только семечки, смешивала с кашей или принимала с водой. Месячное совмещение с кефиром обеспечивает похудение в 3–4 кг. Прием свыше 1 ч.л. усиливает газообразование.
загрузка...

Комментарии 4

  • Лала

    Я использовала способ для улучшения пищеварения.Смесь приятно пить, аппетит уменьшился. Ела в течение дня как обычно. Обычно вечером живот вздувается. чувствуется тяжесть, а при приеме смеси уменьшилась вздутость и появилась легкость, хотя стул, простите, стал реже и скуднее. И похудела за пять дней применения на 3 кг. Перестала пить смесь из-за того. что реже стал стул, испугалась. что что то неправильно делаю. Подруги говорят надо пить много, до 2-х литров воды. Начну опять пить.))))

  • факия

    Лала, правильно Вам говорят, необходимо пить больше жидкости.

  • Даша

    Здравствуйте,похудела за 4дня приема кефир +семена;+тренировки на 2.5кг

  • Людмила

    Мне кажется, семена льна должны находиться в каждой домашней аптечке – отличное обволакивающее, противовоспалительное, заживляющее средство. Оно поможет не только при гастрите и язвенных заболеваниях, но и при цистите, пиелонефрите и прочих заболеваниях пищеварительной и выделительной системы. Льняные волокна богаты клетчаткой и микроэлементами, нормализуют кислотный баланс и ускоряют расщепление жиров.

    Сначала я употребляла муку для похудения и очищения организма, потом нашла много интересных рецептов выпечки и салатов с семенами, мои домашние с удовольствием едят печенье и хлеб с добавлением льняных компонентов. К тому же, я сама готовлю кефир на закваске, поэтому хлеб получается особенно душистый и пышный. Никаких циститов и кольпитов, даже осенью, вот так постепенно избавилась от надоедливых болезней, только надо постоянно употреблять натуральные кисломолочные напитки, семена льна, отруби и полезные травяные отвары.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны к заполнению