Раздельное питание: меню на неделю

Живот образуется из-за 3-х продуктов. Не ешь их, и он начнет уходить...
Читать далее >>
Чтобы убрать толстый слой жира с живота и боков, пейте натощак...
Толстый живот сдуется за 3-5 дней! Так худеют в Европе! >>

Диета выступает катализатором очистки организма и не должна восприниматься как мучительное занятие. Эффективным вариантом является рацион, построенный на основе раздельного питания. Продолжительность диеты – одна неделя. Выдержать такие ограничения могут не все, но результат наверняка стоит того.

Принципы

  • Питаться необходимо ежедневно по расписанию.
  • Ваш завтрак происходит в 7.30-8.00.
  • В 11.00 необходим перекус.
  • Час по полудню – время обеда.
  • В 17.00 в преддверии ужина – второй перекус за день.
  • И наконец, 19.00 – время ужина.

Начинать все новое лучше с понедельника, и диета не исключение. Приступаем.

Меню на неделю

Понедельник

На завтрак порадуем себя геркулесовой кашей на воде, 2 киви и чашечкой чая без добавления сахара. Второй завтрак нам подарит зеленое яблоко или салат с чайной ложкой растительного масла. На обед – половинка куриной грудки, пару ломтиков сыра и броколли. В предвкушении ужина можно съесть грушу. Вечером приготовим омлет из двух яиц и овощной суп.

Вторник

Гречневая каша на воде, апельсин и чай без сахара – ваш завтрак во второй день диеты. В качестве перекуса – яблоко. На обед 100 граммов отварной рыбы в сочетании салатом и тушеными овощами. Время ожидания вечернего приема пищи поможет скоротать порция йогурта. Ужин включает суп овощной и зеленый салат.

Среда

Третий день начните с полстакана апельсинового фреша, чашки чая без сахара и ржаной каши на молоке. Перекус традиционный – яблоко. На обед – 100 граммов говядины, салат, тушеные овощи. На полдник полагается горсть орехов. Ужин восхитит вкусом цветной капусты, запеченной с сыром.

Четверг

На завтрак – чай без сахара, ячменная каша на молоке, кусок хлеба. В перерыве можно съесть зеленое яблоко. Обед удивит разнообразием. Салат, 100 граммов кальмаров, пара ломтиков сыра и тушеные баклажаны. Для нормализации деятельности кишечника до вечера нужно съесть 4 чернослива. На ужин – отварные овощи, яичница с томатами.

Пятница

Завтрак – полезная геркулесовая каша с фруктами и йогуртом, 2 киви, чашечка чая без сахара. Яблоко на второй завтрак. Обед – половина куриной грудки, салат, отварной микс из броколли и цветной капусты. В качестве перекуса апельсин. На ужин готовим томаты, запеченные с сыром, овощной суп.

Суббота

Утро субботы открываем апельсином и чашкой чая с кусочком хлеба. Перекус – яблоко. На обед готовим овощной суп, небольшую порцию салата, 2 ломтика сыра, отвариваем 100 граммов рыбы. В перерыве между основными приемами пищи погрызем орешки. Ужин состоит из тушеных овощей, салата, омлета с грибами.

Воскресенье

В заключительный день диета предписывает стать “любителем яблок”. В течение целого дня необходимо съесть 1,5 килограмма яблок. И все.

Через неделю, проснувшись утром, вы почувствуете бодрость и легкость. Приятно удивитесь, что несколько ненужных килограммов с досадой покинули ваше тело. Благодарите за это раздельное питание, соблюдение которого помогло вам привести себя в порядок.

Надоел свисающий живот? Минус 7 кг за 7 дней, если на завтрак пить обычный...
Читать далее >>
Живот образуется из-за 3-х продуктов. Не ешь их, и он начнет уходить...
Читать далее >>
Чтобы убрать толстый слой жира с живота и боков, пейте натощак...
Толстый живот сдуется за 3-5 дней! Так худеют в Европе! >>
Медики "побледнели"! Суставы будут как в 20 лет! Читайте, пока не удалили!
Подробнее >>

Комментарии 2

  • Оксана

    Диеты не люблю, а такой способ обязательно попробую. Придется лишь слегка себя ограничить, чтобы получить хороший результат.

  • Алисия

    Самое сложное не в том, чтобы это есть, а в том, что по времени

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны к заполнению