Продукты, содержащие натрий

Живот образуется из-за 3-х продуктов. Не ешь их, и он начнет уходить...
Читать далее >>
Чтобы убрать толстый слой жира с живота и боков, пейте натощак...
Толстый живот сдуется за 3-5 дней! Так худеют в Европе! >>

Встретить людей, страдающих от дефицита натрия, практически невозможно. Причина этого в том, что данный элемент содержится в огромном количестве продуктов, а также даже в самой обыкновенной поваренной соли. Но все-таки знать продукты, содержащие натрий, очень важно. В противном случае не так просто будет поддерживать его количество на должном уровне. Главная задача в этом случае – поддержание оптимального баланса. При слишком серьезном ограничении натрия или его избытке можно получить довольно неприятные проблемы.

Зачем употреблять пищу, содержащую натрий

Продукты, содержащие этот элемент, должны быть в рационе в достаточном объеме. Иначе окажется невозможно поддерживать исправное функционирование внутренних органов. Многие процессы, происходящие в организме, также немыслимы без такого вещества. Если не употреблять продукты, которые его содержат, можно заметить такие негативные проявления, как ухудшение настроения, общая заторможенность и апатия, учащение сердцебиения. Также недостаток натрия приводит к понижению артериального давления, повышению вязкости крови и даже судорогам.

В каких продуктах содержится натрий

На самом деле, содержащая натрий пища очень широко распространена. Ее довольно сложно сгруппировать, но попытаться это сделать все-таки можно.

  1. Продукты, в которых присутствует глутамат натрия. Хотя считается, что он может нанести организму вред, в небольших количествах этот компонент способен оказать положительное воздействие. По большей части так происходит из-за того, что это практически чистый натрий.
  2. Некоторые молокопродукты. К содержащей такой элемент пище в данном случае можно отнести маргарин, соленое масло, твердые и мягкие сыры.
  3. Продукты, в качестве основного компонента содержащие мясо. Это верно в отношении сосисок, колбас, шпикачек, сарделек и так далее. При их приготовлении используются стабилизаторы и консерванты, которые в большом количестве содержат натрий.
  4. Мясные продукты, в большом объеме содержащие соль. Здесь следует назвать солонину, бекон, окорок, мясную нарезку, копченое и консервированное мясо.
  5. Рыба, подвергнутая консервированию или копчению. То же самое относится и к морепродуктам. Приготовленные с солью креветки, раки и лобстеры тоже содержат натрий в значительном объеме.
  6. Консервы с овощами. Собственно, любые консервы содержат натрий, поскольку соль выступает одним из наиболее распространенных и доступных консервантов.
  7. Арахис и любые орешки с солью. Также много натрия содержится в арахисовом масле.
  8. Любые соусы, маринады, заправки и кетчуп, если они приготовлены с применением соли, тоже содержат натрий.
  9. Продукты, относящиеся к категории быстрого приготовления: лапша, супы, пюре, бульонные кубики.
  10. Газированная вода, хотя и не является в прямом смысле продуктом, содержит немало натрия.

На самом деле, любое блюдо, содержащее соль, богато на натрий. Поэтому восполнить недостаток этого элемента в организме достаточно просто. Самое главное, чтобы чрезмерное потребление подобных продуктов не привело к обратному эффекту, ведь передозировка данный веществом ничуть не лучше его дефицита. И особенно внимательно к составлению рациона нужно подходить людям с заболеваниями, вызванными или обостряющимися солью. К слову, продукты богатые калием во многом похожи на ранее названных.

Становится понятно, что продукты, содержащие натрий, широко распространены. Они практически повсюду. В результате поддерживать по-настоящему сбалансированную диету оказывается непросто. Это значит, что относиться к выбору употребляемой пищи стоит особенно внимательно. Тогда проблем со здоровьем получится избежать.

Надоел свисающий живот? Минус 7 кг за 7 дней, если на завтрак пить обычный...
Читать далее >>
Живот образуется из-за 3-х продуктов. Не ешь их, и он начнет уходить...
Читать далее >>
Чтобы убрать толстый слой жира с живота и боков, пейте натощак...
Толстый живот сдуется за 3-5 дней! Так худеют в Европе! >>
Медики "побледнели"! Суставы будут как в 20 лет! Читайте, пока не удалили!
Подробнее >>

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны к заполнению