Продукты, снижающие холестерин

Живот образуется из-за 3-х продуктов. Не ешь их, и он начнет уходить...
Читать далее >>
Чтобы убрать толстый слой жира с живота и боков, пейте натощак...
Толстый живот сдуется за 3-5 дней! Так худеют в Европе! >>

Отношение к холестерину нельзя назвать положительным. Бытует мнение, что он может нанести только вред. На самом деле, есть две его разновидности. В частности, «полезный» холестерин помогает при строении новых клеток и участвует в выработке гормонов. «Вредный» же закрепляется на стенках сосудов и приводит к нарушению кровообращения, вызывает атеросклероз. Чтобы избавиться от второго, можно употреблять продукты, снижающие холестерин. Их достаточно много. Для получения хорошего эффекта стоит добавить эти продукты в постоянный рацион. Какая же пища борется с «вредным» холестерином?

  1. Морковь. Достаточно двух небольших морковок, съедаемых ежедневно в течение двух месяцев, чтобы уровень холестерина оказался сниженным на 15%. Кроме того, при употреблении моркови можно получить немало дополнительных «бонусов»: укрепить зубы, избавиться от бактерий полости рта и воспаления десен.
  2. Помидоры. Снижающим число холестериновых бляшек продуктом считаются и помидоры благодаря содержащемуся в них ликопену. Это пигмент, оптимальная суточная доза которого составляет всего 25 мг (2 стакана томатного сока). Через пару месяцев такой простой продукт, снижающий холестерин, уменьшит его на 10%.
  3. Чеснок. Он является пищей, снижающей долю этого неприятного элемента в крови за счет содержания аллиина. Если разрезать или разжевать чеснок, из аллиина образуется аллицин. Именно он чистит сосуды, и предотвращается опасность болезней сердца.
  4. Многими применяется ягода калина. Только нужно помнить, что имеются у красной калины и полезные свойства, противопоказания.
  5. Орехи. При ежедневном употреблении продукта такого вида в количестве 60 г наблюдается снижающийся уровень холестерина на 7,5%. Причем, проведенные исследования показывают, что интенсивность такого снижающего его объем эффекта зависит от количества холестериновых бляшек: чем выше была их концентрация изначально, тем сильнее эффект. Также интересна другая выявленная закономерность: люди, имеющие больший избыточный вес, быстрее избавлялись от холестерина.
  6. Горох. Он тоже является снижающей объем холестерина пищей. При приеме этого продукта снизить холестерин на целых 20% можно уже через три недели. Достаточно съедать вареный горох ежедневно в количестве полторы чашки. Дополнительно можно добиться улучшения деятельности нервной системы, нормализовать сон, сделать красивее волосы. К тому же горох содержит антиоксиданты, которых в столь обычном продукте достаточно много. Благодаря им снижается вероятность раннего старения и появления раковых опухолей.
  7. Жирная рыба. С холестерином хорошо борются кислоты омега-3. В первую очередь они содержатся в рыбьем жире – этот продукт можно принимать в уже готовом виде. Также рыбный белок содержит тауриновую кислоту.
  8. Ячмень. Постоянное употребление ячменной муки, снижающей опасность вероятность появления многих проблем, позволяет получить уменьшение холестерина на 7%. Из нее можно делать большое число разнообразных продуктов и блюд.
  9. Темный шоколад. А это самый настоящий десерт, к тому же снижающий вероятность многих проблем с сердцем. Такой вкусный продукт приводит к снижению объема холестериновых отложений, поскольку имеет в составе флавонолы и стерины. Подобное лакомство дает возможность избавиться от 2-5% холестерина в крови.

Если же касаться не только продуктов, но и напитков, то нужно будет отметить положительное действие зеленого чая. Он также приводит к тому, что снижается вероятность нажить проблемы с сердечно-сосудистой системой. Как и все другие продукты, снижающие холестерин, зеленый чай безопасен и имеет натуральное происхождение. Даже при большом желании получить передозировку в результате их применения довольно сложно. Главное, чтобы на продукт не было аллергии.

Надоел свисающий живот? Минус 7 кг за 7 дней, если на завтрак пить обычный...
Читать далее >>
Живот образуется из-за 3-х продуктов. Не ешь их, и он начнет уходить...
Читать далее >>
Чтобы убрать толстый слой жира с живота и боков, пейте натощак...
Толстый живот сдуется за 3-5 дней! Так худеют в Европе! >>
Медики "побледнели"! Суставы будут как в 20 лет! Читайте, пока не удалили!
Подробнее >>

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны к заполнению