Повышенный холестерин: как снизить уровень холестерина в крови

загрузка...

Жизни без холестерина не существует, но его повышение ведет к появлению отложений жира в сосудах и образованию бляшек на стенках сосудов. Он может привести к тяжелым последствиям в виде инфарктов и инсультов и образованию тромбов, провоцирующих эти последствия.

Людям, которые старше 40 лет, нужно регулярно контролировать и следить за изменением уровня холестерина, сдавая кровь на биохимию. Норма колеблется от 5,0 до 5,5 ммоль/л. В случаях превышения нормы следует проводить некоторые мероприятия.

Существуем множество способов снизить холестерин. Самыми популярными являются диетическое питание, физические нагрузки, лекарственные препараты и народные средства.

Привести в норму холестерин поможет ведение здорового образа жизни, а это снижение лишнего веса, регулярные физические нагрузки и диета с низким содержанием жиров животного происхождении. Во время физических нагрузок кровь активно проходит через печень, превращая «плохой» жир в желчные кислоты и освобождая организм через желчевыводящие пути.

Врачи назначают статины – это лекарства, которые ведут к уменьшению уровня «плохого» холестерина в крови, когда изменен образ жизни, когда больной придерживается диеты и выполняет физические нагрузки..

Активные физические упражнения способны достаточно сильно снизить повышенный холестерин.

Диета

Самым простым и доступным способом привести холестерин в крови в норму является диета (путем исключения жирной пищи, сладостей и сдобы). Пищу надо принимать часто и небольшими порциями, последний прием должен быть за 3-4 часа перед сном.

К увеличению холестерина приводят продукты с повышенным содержание жира животного происхождения. Поэтому нужно заменить жирное молоко на соевое, употреблять в пищу кисломолочные продукты с низкой жирностью, жирное мясо исключить из рациона. Диетические сорта мяса индейки, курицы, телятины, крольчатины легко усваиваются в организме.

В рационе должна присутствовать жирная рыба, желательно холодных морей (скумбрия, сельдь, сардины), а также и морская капуста в ней содержится йод, который растворяет сгустки крови в сосудах. В рационе должны быть бобы(фасоль, зеленый горошек, чечевица) – они содержат пектин, который выводит плохой холестерин из организма.

Разнообразить рацион помогут репчатый лук, капуста брокколи, кукуруза, овес, – в состав этих продуктов входят ингредиенты, снижающие холестерин. В рацион следует включать мед, грецкие орехи, фисташки, рыбий жир, тюлений жир, а также льняное масло.

Много полезных свойств у красной калины, а противопоказания практически отсутствуют. Одним из достоинств данной ягоды является снижение холестерина.

При приготовлении овощных салатов следует добавлять обычное льняное семя, предварительно подсушив в духовке. В ежедневный рацион питания следует включать свежие ягоды, цитрусовые, а также свежие соки (огуречный, капустный сок, морковный и сок из стеблей сельдерея), в химическом составе которых присутствует салициловая кислота, которая предупреждает развитие тромбов в сосудах.

Также употребление ежедневно свежего чеснока, в котором содержится аллицин, защищает сосуды от тромбов и выводит вредный жир, тем самым снижая до 15% уровень холестерина.

Другие способы

[ydr]Снизить холестерин поможет процедура по очистке крови, кровь прогоняют через специальные фильтры. Процедура проводится в стационаре.

Уменьшить риск для здоровья поможет профилактика. Люди с высоким уровнем холестерина должны заботиться о своем здоровье. Курение, гиподинамия, депрессия большое количество жирной пищи приводит к повышенному артериальному давлению и сахарному диабету. Поэтому необходимо бросить курить, контролировать уровни артериального давления и сахара в крови.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны к заполнению