Похудение с помощью валика из полотенца: отзывы

загрузка...

Чтобы сделать валик, скатайте полотенце и перехватите лентой в разных местах. Упражнения выполняются на горизонтальной поверхности в течение 5 мин. Положение зависит от локализации «проблемного места». Для похудения живота на валик ложатся спиной. Упражнения также исправляют осанку.

Техника выполнения упражнения

  1. Принять горизонтальное положение на ровной поверхности, предварительно подложив валик под нижнюю часть спины на уровне пупка.
  2. Ноги расставить на ширину плеч. Большие пальцы слегка соприкасаются.
  3. Руки положить под голову так, чтобы ладони были обращены вниз. Соприкоснуться мизинцами. Расслабить мышцы.
  4. В принятом положении находиться 5 минут. Начинайте с небольшого отрезка, например, в полминуты или минуту, добавляя по 30 секунд за занятие, доводя до 5 минут.

Преимущества способа

  • Простота реализации;
  • дешевизна;
  • безопасность;
  • укрепление опорно-двигательного аппарата.

Отзывы

  • Моя проблема была связана с болями в спине. Но результат валика оказался двойным. За 3 месяца занятий с талии пропали 7 см, вес убавился на 1,5-2 кг. Боли не беспокоят. Присутствовавшая сутулость исчезла.
  • Делала упражнения на протяжении месяца. Талия стала тоньше на 2 см в обхвате, хотя вес не изменился. Спина стала прямее, горжусь осанкой. Сама же «доросла» со 169 см до 171.
  • На валике лежала по 7 минут в 2 этапа: 4 мин. – промежуток – 3 мин. Еще бегала по полчаса в парке, соблюдала белковую диету. Вес снизился на 3 кг за 14 дней и на 7 кг за месяц. Талию не мерила. Первое время побаливала спина и было тяжело в области почек, наверно, от белка.
  • Через 3 недели никакого похудения, спина болит, от занятий дискомфорт.
  • Специально изучила видеоуроки, как точно укладывать валик, чтобы не повредить спину. За 7 дней исчезли 2 см с живота. За 3 недели – 5 см в сумме. К концу 4-ой недели минус 4 кг.
  • Способ порекомендовал массажист от болезненных покалываний в спине. Помогло. -1 см в талии.
  • Не похудела, зато удалось выровнять позвоночник, оформить талию.
  • Через 2 недели не имея эффекта, решила усложнить занятия качанием пресса – приподнимала ноги и верхнюю часть туловища. Спустя еще 20 дней, потеряла 3 кг.
  • Впечатления разношерстные. Живот укрепляется, – за 3 недели обхват уменьшился на 5 см, причем набрала полкило. Само положение неудобное, постоянный дискомфорт.
  • Сначала не могла пролежать дольше трех минут. Встать после очень сложно. Тело становится деревянным. Приходилось просить помощи, чтобы снаряд убрали и помогли подняться. Дней через 10 привыкла. Лежала положенные 5 минут. Вставала сама. Лучше лежать по утрам, пока мышцы не забиты дневными нагрузками, а позвоночник вытянут после сна. Если делать вечером, уснуть сложно. Живот подтянулся на 3 см, появился крепкий пресс.
  • Оздоравливающим лежанием занимаюсь, когда устает спина. На вес не влияет, зато живот укрепляет.

Валик способен улучшить осанку, укрепить пресс. Рассматривать валик как метод похудения не правильно.

загрузка...

Комментарии 7

  • татьяна акимцеваa

    Читала вот отзывы и думала,что всем хочется похудеть с валиком..,чтоб ничего другого не делать.Я вот сама же пенсионерка,но бывшая все спортсменка,не титулованная,но все же была здоровая.Теперь анализирую…Надо съедать за раз не более 1 стакана объема еды. Валик подкладывать хочу и чаще.вчера подруга прямо уложила,она на себе проверила и сказала, что ноги у нее не болят теперь ,да я сама лично видела,как она забежала на второй этаж очень быстро и легко,а я это умею видеть.Я за ней,как кляча поднималась. Лежала я на ее валике под музыку и она колонки включила,чтоб не слышно было,как я орала..,но и я терпела тоже.Не могла опустить ягодицы на пол..сначала,а потом они сами видно расслабились и опустились и еще я чувствовала натяжение на животе,растягивался он.ощутимое действие.Я согласна и не худеть,только бы оздоровиться.Немалым будет результат,если ногам легче и спине и талии.За такое “простое” упражнение думаю можно и поблагодарить эти результаты.Когда оздоровлюсь,то смогу просто много двигаться и похудею.Сделайте усилие и ешьте знаменитого “рыса”/рис имею в виду/ 100 грамм утром сваренного в трех водах пол литра воды по 2 минуты в первых двух водах,а в третьей доварить.После этого до обеда ничего не есть,а в обед,как обычно.И похудеете, и оздоровитесь. Дорогие девочки всеми силами ЗАБОТЬТЕСЬ о себе. когда-то было для меня смешным читать надписи на открытках о пожелании здоровья…потому что была здорова,как лошадь…это не вечно…потом все скажется..4 поста в году не зря придуманы…размер одежды 48 самый здоровый для женщин,да и для мужчин думаю тоже не лишним будет.Брезгливость вызывают”беременные” мужчины,там нет разума.даже,если они богаты…Всем желаю мира и здоровья…

    • admin

      Здравствуйте, Татьяна! Спасибо за Ваш отзыв! Я подумала, что может быть Вам было бы интересно почитать комментарии к статье о гормонизирующей тибетской гимнастике для оздоровления и долгожительства, не статью, а именно комментарии внизу. Уж очень активно данная методика обсуждается на этом ресурсе… Вот ссылка https://zhenskij-sajt-katerina.ru/tibetskaya-gormonalnaya-gimnastika-otzyvy/

  • Светлана

    Лежу на валике только третий день по утрам и вечерам.Мне 41 год и мне нравится это упражнение, я бы пролежала и 10 минут, только не знаю можно или нет? Хочется убрать животик, но о результатах пока рано говорить.

  • Валя

    Попробовать, что ли? Не знаю, хватит ли у меня терпения, но описание нравится)

  • Евгений

    Начну с того, что попалась эта фотография где то в интернете в тот момент когда сильно болела спина. Решил попробовать . Первый раз не пролежал и минуты и еле перевернулся на живот. После 3 или 5 занятия в позвоночнике что то щелкнуло. Постепенно время увеличил до7-10 минут. Вообщем занимаюсь это методой где то больше года. Пропали боли в спине, изменилась осанка, походка, жизнь. Спасибо Фукуцудзи и полотенцу! Вообщем лежите и у вас все получится старость нас дома не застанет Мы в дороге Мы в пути.

  • Валерия

    Здравствуйте! Подскажите можно ли при беременности заниматься этой техникой?

  • Елена

    это упражнение не для похудения, а для улучшения осанки позвоночника и конечно ещё для уменьшения талии , но даже не было слов что этим упражнением будете худеть, я это упражнение знаю года два и время от времени делаю для осанки , отдыха, для позвоночника, и конечно совмещаю с диетой и ежедневной скандинавской ходьбой. Новичкам, упражнение надо делать с осторожностью, можете себе только повредить, а после упражнения нельзя вставать резко, надо с начало повернуться на бок а потом осторожно при помощи рук упираясь вставать, там даже было написано что от резких движений после упражнения могут быть переломы. Желаю всем удачи, будьте здоровы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны к заполнению