Валик из полотенца под поясницу: отзывы о похудении живота

загрузка...

Японская методика похудения, созданная доктором Фукуцудзи, основана на способности тазовых костей расходиться и сходиться. При малоподвижном образе жизни, отсутствии правильных физических нагрузок, некачественном питании кости таза «расходятся», увеличивая область бедер и талии. Несложная гимнастика с полотенцем, подложенным под спину, помогает вернуть кости в исходное положение и скорректировать фигуру.

Основы метода

Метод предполагает выполнение всего одного упражнения: лежать с валиком из полотенца, помещенным под поясницу. Порядок действий худеющих прост:

  • лечь спиной на ровную твердую основу, уложить валик на пол на уровне пупка;
  • вытянуть руки за головой, разместив на линии, параллельной телу;
  • ладони развернуть к полу и совместить мизинцами;
  • развести ноги на ширину плеч, развернуть стопы друг к другу большими пальцами;
  • сохранять принятое положение на протяжении 5 мин.

Систематическое и ежедневное выполнение упражнения – гарантия уменьшения ширины талии и увеличения роста на 1–2 см. Соблюдение рекомендаций гарантирует достойный результат. Подтверждение – в отзывах о данном способе улучшения фигуры.

Отзывы о похудении живота с помощью валика из полотенца под спину

«От болей и для похудения»

К методу обратилась для снятия болей в спине. Боли, правда, прошли. Но и талия вскоре стала уменьшаться. Сейчас, после четырех месяцев практики, обхват уменьшился больше чем на 3 см. Начинайте осторожнее – с непривычки легко травмироваться.

«Тонкая талия и здоровая поясница»

Работа сидячая, целыми днями почти не двигаюсь. Вечером начинает ныть спина, поясница стреляет. Порекомендовали японскую гимнастику с валиком. И не гимнастика, а единственное упражнение. Все равно эффект прекрасный: я перестала сутулиться, спину теперь постоянно держу прямо. Есть неожиданные изменения – талия сузилась на 6 см. Вес не изменился, а визуально улучшения видны.

«Заметная прибавка в росте»

Как способ уменьшения веса валик из полотенца бесполезен. Но он помогает отлично выглядеть. Я делала контрольные замеры, пока выполняла упражнение каждый день. За месяц обхват талии стал на целых 3 см меньше. Родственники и друзья говорят, я похудела. Весы не согласны – судя по ним, не потеряла. Видимо, талия уменьшилась, а рост увеличился. Никаких диет не надо.

«Сначала боль, потом похудение»

Посмотрела несколько роликов об упражнении, чтобы наверняка разобраться. Если не знать точные правила, есть риск себе повредить спину. Хотела сделать талию тоньше – при каждой диете у меня в первую очередь лицо худеет, а до живота никак не доходит. Принялась за занятия усиленное: вместо положенного одного «лежания» в день, практиковала упражнение сразу по три раза. От такой нагрузки, видимо, спина стала побаливать. Потом, через неделю где-то, болезненные ощущения затихли. Прошла еще неделя, а талия уменьшился – и на целых 5 см! Добавила теперь диету, чтобы худелось сильнее.

«Ничего не изменилось»

За 3 недели и килограмма не потеряла, только намучилась. В отсутствии эффекта уверена – постоянно взвешивалась. Лежать неудобно на полотенце, в спине дискомфорт. Еще неизвестно воздействие на позвоночник. Может, вредит сильнее, чем помогает.

«Работает, если заниматься по правильной инструкции»

Многие японские изобретения бесполезны, но не методика с валиком. Начинала заниматься, скорее, от нечего делать. Отношение к методике поменяла, когда через неделю талия истончилась на 4 см. Продолжаю заниматься сейчас. В качестве стимульного материала использую профессиональные видео-уроки. Четкая инструкция и все хорошо понятно. Не зная технику, приступать к занятиям нельзя – высокий риск травматизации.

«Результат, как от лечебного массажа»

Через 3 дня с начала «тренировок» заметила облегчение в спине. Раньше иногда боли беспокоили – а теперь исчезли полностью. Талию мерила предварительно и потом каждый день. Постепенно понемногу уходило, за неделю – около 3 см. Добавьте легкость в теле, отличное самочувствие и настроение. Будто курс настоящего лечебного массажа прошла.

«Похудения нет, а стройность есть»

На похудение при занятиях с валиком надеяться не советую. Будьте реалистами: от спокойного лежания жир никуда исчезнуть не может. Но внешний вид, конечно, улучшается: талия подтягивается, причем сразу на несколько сантиметров. У меня на третий день занятия пропали 2 см. На весах изменений нет.

«Коррекция осанки и талии»

Эффект неоднозначный: не заметила никакого похудения, а неудобств почувствовала много. На свернутом полотенце вообще долго не полежишь, поэтому 5 мин. – максимум, на что меня хватало. Но и плюсы заметные. Мышцы живота стали упругими, сузилась и явно укрепилась талия – сантиметра 3 точно ушло. Мой вердикт: чтобы снизить вес, лежать на валике бесполезно; коррекция линии талии, улучшение осанки – в самый раз.

«Небесполезно, но в похудении не годится»

Начинать сложно. Первые 5 или 6 дней удавалось лежать на свернутом полотенце не дольше трех минут. Постепенно адаптировалась, смогла выдерживать и по 5 мин., но больше увеличивать время не собираюсь. Вставать с валика по завершении пятиминутного отрезка самостоятельно не получается. Надо, чтобы кто-то обязательно помогал. Результаты: вес сохранился таким же, но выглядеть я стала лучше, ведь талия буквально истончилась, начали проступать едва заметные кубики пресса, пропали боли в пояснице, и осанка пришла в порядок. Метод хороший, но не в целях как такового похудения.

«Пропали сутулость и животик»

У меня легкая сутулость, почти незаметная, но я-то о ней знаю и подсознательно стесняюсь. Посетовали попробовать японскую гимнастику с валиком. Поэкспериментировала – понравилось, хотя в первую неделю неудобства были. К концу первого месяца дискомфорта не чувствовала. Практически удовольствие получала. Периода хватило, чтобы и сутулость полностью убрать, и талию уменьшить на 3–4 см. Небольшой животик, присутствовавший раньше, исчез. Сейчас каждый день не делаю. Для профилактики по 2–3 раза в неделю максимум.

«Похудела и подросла»

Гимнастика заинтересовала тем, что сил на нее много тратить не надо. Как оказалось, на практике сложнее: спина в первое время от нагрузок побаливает, и мышцы тянутся не совсем приятно. Был отпуск, когда приступила к занятиям. На протяжении двух недель ежедневно лежала на валике. Когда на работу вышла, сразу сказали, я сильно похудела. Не знаю, на сколько. Точно только могу сказать, рост у меня стал выше – на 2 см примерно.

«Жир от валика не пропадет»

Хотите похудеть? Необходимо не лежать на полотенцах, а двигаться больше. Я попробовала занятия с валиком, но заранее догадывалась – путного не выйдет. Оказалась не совсем права: польза от гимнастики есть. От нее таз и живот становятся меньше в обхвате. Рост, действительно, увеличивается. Но других особых плюсов увидеть не довелось.

«Позвоночник вытягивается, талия уменьшается»

Реальный эффект упражнений с валиком – вытягивание позвоночника. Кажется, будто вы выглядите худее. Талия временно уменьшается на несколько см. Слышала, гимнастика помогает «поставить» внутренние органы в «нужное положение». Потом, якобы, пищеварение улучшается, килограммы уходят. На себе не увидела. Талия приобрела стройность, а цифры на весах не изменились.

«Не вижу никаких улучшений»

Три дня позанималась – изменений пока не замечаю. Болезненных ощущений нет. Получается лежать сразу по 5 мин. без неудобств. Встаю тоже легко, нигде не ломит и не «застревает». Но килограммы на месте, и талия остается такой же, как была.

«Стройный живот при регулярных тренировках»

Простой способ сделать живот плоским – лежать на валике. Упражнение укрепляет брюшные мышцы, возвращает позвоночнику правильную форму. Еще после него чувствуется в спине легкость. Если устали после целого дня нагрузок, полежите 5 мин. и снова начнете хорошо себя чувствовать. Развивается пресс, живот буквально внутрь проваливается, очерчивается талия. Все это я заметила, позанимавшись месяца полтора. Главное в занятиях – регулярность. Если бросить, результаты быстро «откатятся». Не удается каждый день делать упражнение? Переходите на периодичность хотя бы раз в 2–3 дня.

«Моментальные, но недолговечные результаты»

Одно занятие провела – и пропали 2 см с талии. Только возвращаются быстро – на следующий день. Надо постоянно заниматься, чтобы эффект никуда не пропадал, а «накапливался». Собираюсь не меньше месяца подряд заниматься ежедневно.

«Полезно, но от занятий подташнивает»

Насчет похудения ничего сказать не могу: его даже после месяца «тренировок» нет. Зато болей в пояснице, которые раньше постоянно мешали, стало заметно меньше. Из неприятных сопутствующих симптомов – ощущение тошноты. Не проходит даже спустя две недели занятий.

«Эффективный способ растяжки»

Подходит в качестве упражнения на растяжку, укрепления мышц живота. Килограммы никуда не деваются, хоть целыми днями на валике лежите.

«Ухудшилось самочувствие»

Поначалу было приятно, и талия постепенно уменьшалась. Защемленный нерв на уровне поясницы перестал беспокоить. Потом пошли неприятные побочные эффекты – появился дискомфорт в районе желудка: сводит и колет. Пришлось прекратить занятия, все пришло в норму.

Выводы

Регулярные занятия с валиком помогают уменьшить обхват талии, увеличить рост, укрепить мышцы пресса, улучшить осанку, снять боли в спине. Реальное снижение веса возможно, но не гарантировано. Оно вызывается нормализацией работы ЖКТ. Из побочных эффектов: временные боли в пояснице, тошнота, головокружения. Начинать тренировки необходимо с коротких сеансов, постепенно увеличивая их длительность и следя за состоянием.

загрузка...

Комментарии 8

  • татьяна акимцеваa

    Читала вот отзывы и думала,что всем хочется похудеть с валиком..,чтоб ничего другого не делать.Я вот сама же пенсионерка,но бывшая все спортсменка,не титулованная,но все же была здоровая.Теперь анализирую…Надо съедать за раз не более 1 стакана объема еды. Валик подкладывать хочу и чаще.вчера подруга прямо уложила,она на себе проверила и сказала, что ноги у нее не болят теперь ,да я сама лично видела,как она забежала на второй этаж очень быстро и легко,а я это умею видеть.Я за ней,как кляча поднималась. Лежала я на ее валике под музыку и она колонки включила,чтоб не слышно было,как я орала..,но и я терпела тоже.Не могла опустить ягодицы на пол..сначала,а потом они сами видно расслабились и опустились и еще я чувствовала натяжение на животе,растягивался он.ощутимое действие.Я согласна и не худеть,только бы оздоровиться.Немалым будет результат,если ногам легче и спине и талии.За такое “простое” упражнение думаю можно и поблагодарить эти результаты.Когда оздоровлюсь,то смогу просто много двигаться и похудею.Сделайте усилие и ешьте знаменитого “рыса”/рис имею в виду/ 100 грамм утром сваренного в трех водах пол литра воды по 2 минуты в первых двух водах,а в третьей доварить.После этого до обеда ничего не есть,а в обед,как обычно.И похудеете, и оздоровитесь. Дорогие девочки всеми силами ЗАБОТЬТЕСЬ о себе. когда-то было для меня смешным читать надписи на открытках о пожелании здоровья…потому что была здорова,как лошадь…это не вечно…потом все скажется..4 поста в году не зря придуманы…размер одежды 48 самый здоровый для женщин,да и для мужчин думаю тоже не лишним будет.Брезгливость вызывают”беременные” мужчины,там нет разума.даже,если они богаты…Всем желаю мира и здоровья…

  • admin

    Здравствуйте, Татьяна! Спасибо за Ваш отзыв! Я подумала, что может быть Вам было бы интересно почитать комментарии к статье о гормонизирующей тибетской гимнастике для оздоровления и долгожительства, не статью, а именно комментарии внизу. Уж очень активно данная методика обсуждается на этом ресурсе… Вот ссылка https://zhenskij-sajt-katerina.ru/tibetskaya-gormonalnaya-gimnastika-otzyvy/

  • Светлана

    Лежу на валике только третий день по утрам и вечерам.Мне 41 год и мне нравится это упражнение, я бы пролежала и 10 минут, только не знаю можно или нет? Хочется убрать животик, но о результатах пока рано говорить.

  • Валя

    Попробовать, что ли? Не знаю, хватит ли у меня терпения, но описание нравится)

  • Евгений

    Начну с того, что попалась эта фотография где то в интернете в тот момент когда сильно болела спина. Решил попробовать . Первый раз не пролежал и минуты и еле перевернулся на живот. После 3 или 5 занятия в позвоночнике что то щелкнуло. Постепенно время увеличил до7-10 минут. Вообщем занимаюсь это методой где то больше года. Пропали боли в спине, изменилась осанка, походка, жизнь. Спасибо Фукуцудзи и полотенцу! Вообщем лежите и у вас все получится старость нас дома не застанет Мы в дороге Мы в пути.

  • Валерия

    Здравствуйте! Подскажите можно ли при беременности заниматься этой техникой?

  • Елена

    это упражнение не для похудения, а для улучшения осанки позвоночника и конечно ещё для уменьшения талии , но даже не было слов что этим упражнением будете худеть, я это упражнение знаю года два и время от времени делаю для осанки , отдыха, для позвоночника, и конечно совмещаю с диетой и ежедневной скандинавской ходьбой. Новичкам, упражнение надо делать с осторожностью, можете себе только повредить, а после упражнения нельзя вставать резко, надо с начало повернуться на бок а потом осторожно при помощи рук упираясь вставать, там даже было написано что от резких движений после упражнения могут быть переломы. Желаю всем удачи, будьте здоровы!

  • Наталья

    Здравствуйте, скажите пожалуйста, я уже занимаюсь 1 месяц этим занятием,делаю как положено,утром на голодный желудок иначе я не успеваю,до этого у меня поясница не болела,а сейчас болит,может от этого занятия болеть или нет?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны к заполнению