Оксисайз с Мариной Корпан: упражнения, отзывы

Живот образуется из-за 3-х продуктов. Не ешь их, и он начнет уходить...
Читать далее >>

Современная женщина, вдохновленная идеей похудеть, сделать тело стройным и подтянутым, ищет варианты, наиболее приемлемые ей в бескрайних просторах интернета. Каждый человек заинтересован в том, чтобы найти наиболее легкую диету, не изнуряющую организм, комплекс упражнений, который будет не только полезным, но и не особенно тяжелым. Стоит ли говорить о том, что подобных рецептов в сети огромное количество.

Много похвального пишут о такой новинке, как бодифлекс. Не меньше хорошего сказано и о калланетике, йоге и пилатесе. А слышали ли вы об оксисайзе? Предлагаю поговорить именно про него, подробно обсудим те упражнения, которые нам предлагает этот комплекс, чтобы избавиться от лишних сантиметров и избыточного веса.

Оксисайзом назвали современную разработку целого комплекса различных упражнений, конечная цель которых – избавление от ненужной массы. Инновации, лежащие в основе этого метода, направлены на то, чтобы активно бороться с лишним весом с помощью правильного дыхания. Оксисайз предлагает воспользоваться “силой кислорода” для разрушения жировых отложений. Именно кислород, поступая в организм, вступает в соединение с углеродом, который оседает в жирах, в результате такого соединения жиры поспешно выводятся. Тело начинает подтягиваться, становится стройным, очертания фигуры становятся красивыми и изящными. Женщины, практиковавшие бодифлекс, увидят легкую схожесть с комплексом оксисайз, однако, различие все же есть.

Как это ни удивительно, но эта техника подходит абсолютно всем, не имеет противопоказаний.  Отзывы специалистов и инструкторов говорят, что упражнениями могут заниматься даже женщины, ждущие ребенка, если они выражают желание на протяжении всего срока беременности поддерживать форму, прекрасно себя чувствовать и не испытывать никакого дискомфорта.

Оксисайз, а точнее, комплекс, предлагаемый им, прекрасно подойдет каждому, кто не безразличен, как выглядит его тело, желает придать ему совершенные формы. Женщина уже после короткого срока с удивлением отметит, что к ней вернулись ее прежние, дородовые параметры. Усилия, затрачиваемые на это, окажутся очень простыми и легко выполнимыми.

Преимущества Оксисайза

Миллионы людей во всем мире с удовольствием занимаются бодифлексом, заслуженно восхваляя его. Появился он сравнительно недавно, но все же раньше, чем оксисайз. Последний стал известен в России пару лет назад, и, тем не менее, он приобрел множество ярых сторонников, упорно считающих его лучшим комплексом для борьбы с лишним весом. Стоит ли удивляться этому, если учесть явные преимущества оксисайза перед бодифлексом.

Оксисайз не требует вставать ранним утром, заниматься упражнениями еще не отойдя от сна, на голодный желудок. Бодифлекс требует громкого озвучивания некоторых действий своего комплекса, а подобное вряд ли понравится домочадцам занимающегося, особенно, если это происходит ранним утром.

Оксисайз не включает в себя громких криков, заниматься им можно в любое удобное для человека время, даже после еды, в этом случае основное условие в том, чтобы человек не испытывал дискомфорта от чувства сильного насыщения.

Для выполнения комплекса нет необходимости приобретать дополнительные тренажеры, специальную аппаратуру. На программу достаточно уделять 15-20 минут ежедневно, а результат наступит практически молниеносно.

Всего 2 недели занятий помогут обрести чувство уверенности в себе, подарят отличное настроение и сделают каждый прожитый день счастливым. Уже спустя этот короткий срок женщина начнет разбирать свой гардероб и думать о том, где и как приобрести ей обновки по фигуре, которая станет изменяться в лучшую сторону. Еще одной задачей станет то, куда девать старые, не пригодные по фигуре, вещи.

Основательница системы оксисайз, Джип Джонсон, в своей книге дает рекомендации о четырехразовом питании, при этом она советует уделить основное внимание натуральным продуктам, питаться больше овощами и фруктами, разнообразить рацион клетчаткой. Кроме того, она выступает против сладкого, чрезмерно жирного и жареного. Ежедневная норма, с ее слов, должна не превышать 1500-1700 калорий.

Поборники различных диет будут шокированы подобными цифрами, однако, методика специальных дыхательных упражнений позволит сжигать намного больше жиров, в основе которых – «залежи» калорий. При этом метаболизм улучшится, а это значит, что цифры вполне приемлемые и совсем нет нужды изнурять себя голодом.

Принцип действия

Почему жиры сгорают именно в тех местах, которые являются проблемными, спросят скептики. Возможно ли, что оксисайз – не только эффективная, но и “умная” методика, которая “знает”, какие жиры надо сжечь. Нет, к сожалению или к счастью, это не так. Места, которые надо корректировать, знает лишь тот человек, который является их обладателем. Мысленно он направляет потоки кислорода именно туда, посредством собственного напряжения, и эффект не заставляет себя ждать.

Вам необходимо сделать ягодицы упругими и избавиться от слоя жира, который осел на них и мешает всем любоваться их красивой прежде формой? Все, что нужно делать – во время занятий напрягать ягодицы, и кислород начнет активно поступать именно туда.

Результаты

  • Практически сразу вес снизится на 2-3 килограмма. Иногда результаты даже более впечатляющие. Изначально оксисайз разработан для борьбы с лишними сантиметрами, однако при переходе на правильный рацион, усердном и тщательном контроле количестве и качества потребляемых здоровых продуктов, результат не заставит долго себя ждать.
  • С комплексом упражнений женщины сумеют побороть извечного союзника возраста, называемого целлюлитом. «Апельсиновая корка» исчезнет буквально в считанные дни, максимум – за несколько недель.
  • Душевное состояние придет в равновесие, депрессия, страхи, апатия исчезнут так быстро, как будто их никогда и не было. Тело наполнится силой, энергией, начнет активно подавать импульсы счастья в мозг, поднимая настроение, вырабатывая гормоны позитива. Исчезнут мигрени и головные боли, улучшится кровоток, нормализуется давление.
  • Либидо поднимается буквально скачками, рост его станет таким ощутимым, что не только вы сами, но и ваша вторая половинка, да и все близкие заметят, как вы перерождаетесь.

Как начать?

Многие женщины, заинтересованные возможностями, которые можно получить, применяя методику Оксисайз, начинают именно с этого вопроса. Такой интерес понятен, ведь каждый человек хочет всерьез понять суть, получить максимум результата, тем более, если этот результат так заманчив. Упражнения оксисайз – настоящая спасительная гавань для тех, кто способен уделить время на тренировки, обладает большим желанием изменить себя и свою фигуру в лучшую сторону.

Занимаясь всего 15-20 минут в день, уже на 4-5 день можно заметить первые результаты, которые станут очевидны невооруженным взглядом. Живот и другие части тела начнут терять лишние сантиметры, а первые успехи побудят и дальше давать себе эти несложные нагрузки регулярно и с большой отдачей.

Для занятий не нужно ничего – никаких специальных громоздких тренажеров, приспособлений. Все, что понадобится – один стул, который будет служить опорой вашему телу во время всех действий программы.

Самое главное – правильное дыхание. Именно оно подарит вам все те стремительные изменения, которые вы ждете. Согласитесь, что если чем-то заняться и не получить результатов – вариант печальный. А это значит, что необходимо вложить максимум усилий.

Техника дыхания

Дыхание подразделяют на два типа: диафрагменное и грудное. Многие люди дышат не правильно, а именно, грудным способом. Такой способ, как это ни странно, приводит к началу многих болезней. Вдыхая и выдыхая воздух грудью, мы не даем ему возможность нормальной циркуляции в собственном организме. Кровь не впитывает в себя достаточное количество кислорода, и не доносит его всем органам тела. В результате человек получает вечную усталость, головные боли, расшатанную нервную систему.

Для того, чтобы понять, как вы дышите, необходимо:

  • Переодеться в нормальную, легкую, не стесняющую движения одежду.
  • Правую руку необходимо положить на грудь, левую – на живот.
  • Глубоко вдохнуть воздух.
  • Выдохнуть.

Какие ощущения? Если ваша левая рука на вдохе приблизилась к позвоночнику, с дыханием, точнее, с его способом, все в порядке. Такой тип дыхания называется диафрагменным, и дышать необходимо именно так, даже если пока не появилось намерение заниматься.

Упражнения

После первого “теста” сядьте правильно и удобно, попробуйте дышать диафрагменным способом несколько минут. Не напрягайте при этом мышцы плеч, тело должно стать свободным, легким, будто слепленное из пуха. Ощутите, как кислород свободно проникает в каждую клетку тела, достигает самых дальних углов.

Вдох.

  • Попробуйте сделать носом резкий и быстрый вдох, только не ртом. Воздух. поглощаемый таким способом, нагревается и очищается, дыхание должно быть только диафрагменным.
  • Подарите миру широкую и открытую улыбку, улыбнитесь окружающим, себе самой, ощутите, как улыбка наполняет вас позитивом. Улыбка расширяет ноздри, воздух проходит спокойно и по более широким каналам, подтягиваются мышцы лица, челюстей, при этом не забываем контролировать собственное тело.
  • Попробуйте расслабиться, расслабьте мышцы живота, пусть тело обретет полный покой, постарайтесь подготовить себя к максимальному вдоху.

Подъем.

  • На вдохе постарайтесь по максимуму втянуть живот.
  • набрав воздух, покачайте тазом, движения должны идти вверх и внутрь, вспомните Пресли, не болтайте тазом, как уточка.
  • После этого напрягите мышцы ягодиц, постарайтесь втянуть их.
  • Необходимо также напрячь мышцы тазового дна, женщинам легче будет выполнить это, если они вспомнят упражнения Кегеля.

Три вдоха носом.

Теперь необходимо сделать еще три вдоха носом. Этими тремя вдохами вы сможете дать дополнительную работу мышцам живота, шеи и лица. Легкие до отказа наполнятся кислородом, начинайте!

Выдох.

  • Выдыхая воздух, представьте, что пьете через соломинку, или же просто сложите губы трубой, подобные нехитрые манипуляции создадут сильное напряжение под грудной клеткой.
  • Выдыхая, не забывайте держать голову прямо, не опускать ее, не терять контроль над телом. Голова опускается непроизвольно, а вы попробуйте представить, что ее держит тонкая и невидимая глазу струна.
  • Ягодицы при выдохе должны оставаться напряженными.
  • Максимум усилий на выдохе, губы держим трубочкой.

После делаем три дополнительных выдоха, резко. Ягодицы не расслабляем, голову не опускаем. Теперь весь воздух покинул вас, объем легких максимально расширен для следующих вдохов-выдохов. Мышцы живота при выдохе напрягаются, приходят в необходимый тонус, и это очень хорошо.

Это упражнение оксисайз повторяется четыре раза. Чтобы более подробно узнать о результатах, можно поискать отзывы тех, кто уже практикуют Оксисайз. Впрочем, если все упражнения выполнены правильно, каждый на себе испытает их “положительность” и убедится в том, что выполнять их легко.

Надоел свисающий живот? Минус 7 кг за 7 дней, если на завтрак пить обычный...
Читать далее >>
Живот образуется из-за 3-х продуктов. Не ешь их, и он начнет уходить...
Читать далее >>
Чтобы убрать толстый слой жира с живота и боков, пейте натощак...
Толстый живот сдуется за 3-5 дней! Так худеют в Европе! >>
Медики "побледнели"! Суставы будут как в 20 лет! Читайте, пока не удалили!
Подробнее >>

Комментарии 4

  • Елена

    Интересные упражнения! Хочется попробовать и хочется, чтобы результат был виден побыстрее.

  • Камилла

    Читала это в журнале “Похудей”.Довольно таки легкая программа!

  • Александра

    Оксисайз – штука классная, сантиметры буквально тают на глазах! Но если перестаешь им заниматься, то, к сожалению, все возвращается обратно, причем очень стремительно 🙁 И, занимаясь, надо очень внимательно следить за дыханием

  • Елена

    Оксисайз супер направление! Занимаюсь 4 ый день и уже вижу результаты. Занимаюсь по видео Корпан, 20 мин утром на голодный желудок – она так рекомендует. Посмотрим, что будет через месяц занятий.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны к заполнению