Низкокалорийные фрукты

загрузка...

Известно, что фрукты имеют низкую калорийность и большое количество витаминов и микроэлементов. Но какие из фруктов самые низкокалорийные? И какими еще особенностями они обладают? Для удобства мы перечислим фрукты по мере увеличения их энергетической ценности.

Итак, давайте ознакомимся с десяткой самых низкокалорийных фруктов и заодно узнаем о их витаминном составе и самых значимых полезных свойствах.

Рейтинг  10 самых низкокалорийных фруктов

Лимон – 21 кал – содержит витамин С, а также лимонен, который обладает антиканцерогенными свойствами. Этот цитрус является хорошим средством от простудных заболеваний, также улучшает работу печени и пищеварительной системы.

Груша – 31 кал – источник дубильных, вяжущих  веществ. Обладает противовоспалительным, антибактериальным и закрепляющим действиями. Способствует растворению камней в почках. Понижает давление. К тому же фрукт улучшает процессы пищеварения.

Апельсин – 33 кал – источник витамина С. Способствует долголетию. Рекомендуется употреблять при авитаминозе и для укрепления иммунитета.

Грейпфрут – 35 кал – отлично помогает бороться с лишним весом. Некоторые сорта обладают антиканцерогенными свойствами благодаря содержанию в плодах ликопена. Фрукт помогает при борьбе с запорами, сжигает жиры, укрепляет сосуды.

Ананас – 40 кал – богат ферментами, в том числе бромелином, который усваивает белок. Ананас очищает организм от шлаков, улучшает работу пищеварительной системы, приводит уровень холестерина в крови в норму.

Абрикос – 44 кал – богат аминокислотой триптофан, которая вступая в химическую реакцию в головном мозге человека, обеспечивая ему хорошее  самочувствие, повышая настроение и самооценку.  У человека улучшается сон.

Слива – 45 кал – содержит пектины, калий и витамины. Фрукт оказывает мочегонное  действие, а также обладает свойствами антибиотиков.  Рекомендуется употреблять при повышенном давлении, запорах, заболеваниях пищеварительного тракта.

Киви – 46 кал – источник витамина С, поэтому этот фрукт является защитником от многих простудных заболеваний.  Кроме того уменьшает приступы астмы, полезен для зрения и сердца, сокращает риск образования тромбов.

Гранат – 52 кал – является источником антиоксидантов, которые предотвращают заболевания раком, защищая клетки организма от воздействия свободных радикалов. Гранат способствует снижению кровяного давления, нормализует уровень холестерина. Также оздоровляет сосуды, укрепляет сердце.  Фрукт имеет противовирусные и антибактериальные свойства.

Банан – 60 кал – повышает настроение. Содержит углеводы, которые помогают справиться со стрессами.  Является источником витамина В6, который снимает усталость и раздражительность. Банан прекрасно сочетается с молоком, не зря так популярны банановые коктейли.

загрузка...

Комментарии 4

  • Ольга

    В статье забыли указать такой незаменимый фрукт, как яблоко. Его каллорийность всего 47 ккал, а пользу этого продукта сложно переоценить. Пектин содержащийся в яблоках номализует пищеварение, богато оно так же витаминами А, В и С, в яблоках содержаться вещества, которые помогают усваивать железо. Особенно полезны для похудения зеленые яблоки.

  • Алисия

    груша и банан – низкокалорийные! а я читала, что их при диете почему-то не рекомендуют..

  • Алевтина

    Я однозначно за цитрусовые – самые мои любимые фрукты. и так здорово, что они еще и низкокалорийные!

  • Наталья

    в груше не 31 ккал, а 43!! И в банане не 60, а 97. Здесь неправильно указана калорийность!!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны к заполнению