«Mudra Surya» (мудра Сурья) — это одна из множества практик мудры в йоге, которая, по мнению практиков, может оказать положительное воздействие на организм и общее самочувствие. Мудры — это позы пальцев рук, которые, согласно учению йоги, могут влиять на поток энергии в теле.
«Mudra Surya» связана с элементом огня и часто рекомендуется для улучшения общего состояния организма, активации пищеварения и поддержания метаболизма, что может помочь в процессе похудения. Вот как правильно выполнить «Mudra Surya»:
- Поза: Сядьте в удобной позе с прямой спиной, предпочтительно в медитативной позе, если вы знакомы с ней. Вы также можете сидеть на стуле с прямой спиной.
- Ладони: Разместите ладони на коленях или бедрах вверх ладонями.
- Пальцы: Соедините кончики большого пальца и безымянного пальца на каждой руке. Остальные пальцы оставьте распрямленными.
- Длительность: Возможно, начните с 15-20 минут в день и постепенно увеличивайте время. Вы можете делать эту мудру одну или включить в свою йога-практику.
Примечание: Мудры — это практики, которые лучше всего применять с учетом индивидуальных потребностей и состояния здоровья. Если у вас есть какие-либо заболевания или ограничения, рекомендуется проконсультироваться с медицинским специалистом или опытным инструктором йоги, прежде чем включать мудры в свою практику.
Важно понимать, что мудры не могут быть основным или единственным способом похудения. Они могут быть дополнительной поддержкой к здоровому образу жизни, включая сбалансированное питание и физическую активность.