Можно ли похудеть, если не есть после 6

Живот образуется из-за 3-х продуктов. Не ешь их, и он начнет уходить...
Читать далее >>
Чтобы убрать толстый слой жира с живота и боков, пейте натощак...
Толстый живот сдуется за 3-5 дней! Так худеют в Европе! >>

В основе большинства современных диет лежит правило “не есть после шести”. Однако это не самый лучший вариант, считают специалисты. Как бы там ни было, отказывать себе в перекусе вечером совсем не стоит. Есть вечером можно, но подходить к этому нужно грамотно. Прискорбен тот факт, что в наше время человек ест именно по вечерам примерно половину собственного суточного рациона. Как же тут похудеешь?

Утоление голода является естественной потребностью человеческого организма, к которой, как известно, необходимо прислушиваться.

Михаил Гинзбург, руководитель Института диетологии и диетотерапии настаивает на том, что ужинать нужно. Он считает, что это свойственно природе человека, который относится к животным с вечерним типом питания. При стремлении похудеть и отказе в вечерней трапезе, человек рискует нарушить пищеварение, нервную систему, гормональный фон. Помимо этого, необходим учет биоритмов каждого человека. Люди, рано ложащиеся спать, могут поесть в шесть часов, а лечь спать в 22. Но как быть «совам»? У диетологических правил остается много вопросов.

Если невозможно отказаться от вечерней трапезы, можно разработать специальное позднее меню, в основе которого «овощи плюс белок», где не должно быть высококалорийных и жирных продуктов, а также сладостей.

Каким должно быть вечернее меню?

  1. Никаких бутербродов после шести. Лучше съесть тарелку супа без добавления сметаны или вареную куриную грудку с овощами – вкусный, сытный и полезный для организма ужин.
  2. Не все фрукты после шести можно есть. Это относится к винограду и бананам, в которых содержится много сахара – фруктозы. Также не следует есть большое количество яблок, т.к. в них содержатся кислоты, способные приводить к раздражению слизистой кишечника.
  3. Нет необходимости отказывать себе после шести в макаронах из пшеницы твердых сортов. Главное не есть сосиски и жирные соусы, которые можно поменять на соевый соус и отварную грудку. В этом случае калорий и лишнего жира вы получите несколько меньше, а, значит, станете ближе на несколько шагов к своей цели похудеть.
  4. При приготовлении пищи сырые и термически обработанные овощи должны сочетаться 2 к 3.

Можно разбить ужин на 2-3 маленькие порции для поддержания сытости в течение всего вечера. Но если уж сильно захотелось поесть, можно перед сном перекусить нежирным йогуртом, не содержащим сахар и искусственные ароматизаторы.

Надоел свисающий живот? Минус 7 кг за 7 дней, если на завтрак пить обычный...
Читать далее >>
Живот образуется из-за 3-х продуктов. Не ешь их, и он начнет уходить...
Читать далее >>
Чтобы убрать толстый слой жира с живота и боков, пейте натощак...
Толстый живот сдуется за 3-5 дней! Так худеют в Европе! >>
Медики "побледнели"! Суставы будут как в 20 лет! Читайте, пока не удалили!
Подробнее >>

Комментарии 2

  • Daria_S25

    Очень полезная статья. И действительно, если я ложусь спать в 12, то “голодный” промежуток времени очень долгий. Вряд ли это идет на пользу организму.

  • Алисия

    И снова… не от времени суток питания зависит вес, а от часов до сна!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны к заполнению