Казеиновый протеин: польза и вред

загрузка...

Виды спортивных добавок, предлагаемых в настоящий момент, крайне разнообразны. Но наиболее известным вариантом питания, предназначенного в первую очередь для спортсменов, можно назвать протеин. Сам протеин изготавливается на основе разных компонентов. Например, большой интерес представляет тот протеин, который называют казеиновым. Его характерная особенность – присутствие порошкообразного молока, содержащего значительный объем белка.

Как работает казеин

Свойства этого варианта спортивного питания сегодня довольно хорошо изучены. Известно, что казеин содержит множество аминокислот, которые организм человека самостоятельно синтезировать неспособен. По качествам протеин из него похож на полезные для спортсменов антикатаболики – это вещества, препятствующие распаду мышечных волокон. Поэтому такая добавка позволяет набрать хорошую форму и укрепить мышцы.

Попадая в организм, казеин усиливает интенсивность переработки белка. Такое качество продукта и ценится людьми, следящими за собственным физическим состоянием. Но проблема в том, что найти качественный протеин сейчас непросто. Польза, описанная ниже, наблюдается при употреблении исключительно качественного казеина. Если он изготовлен с соблюдением существующих норм, вред от него получить сложно.

Польза добавки

При употреблении такой спортивной добавки можно заметить немало преимуществ. Они подтверждаются и исследованиями, проведенными для определения возможностей протеина. Благодаря таким исследованиям было выяснено, что казеин намного эффективнее, чем обычная белковая пища, в том числе, животного происхождения. Но в чем конкретно заключается польза такого продукта? Его полезные качества состоят в следующем.

  1. Увеличивает интенсивность синтеза белка. За счет подобной особенности позволяет спортсменам сохранят мышечную массу даже при напряженных тренировках и на этапе «сушки», когда сокращается объем питательных веществ, попадающих в организм.
  2. Обеспечивает организм белком. Бывает очень непросто получить достаточное количество белка, употребляя обычную пищу. Особенно это относится к тем людям, которым приходится постоянно испытывать интенсивные физические нагрузки. Недостаток белка приводит к серьезным проблемам со здоровьем.
  3. Заглушает чувство голода. Получается продлить чувство насыщения. Подобное свойство продукта позволяет использовать его, например, в процессе похудения. Хотя необходимо учитывать, что сам казеин – продукт довольно калорийный, поэтому его следует употреблять только в рекомендованных количествах.
  4. Укрепляет костную ткань. Протеин содержит в составе много кальция. Поэтому он также способен увеличить прочность костей. Такая особенность позволяет при постоянных нагрузках защититься от травм, что также невероятно важно практически для любого человека, даже не связанного со спортом.

Описанные качества протеина, в составе которого содержится казеин, позволяет получить огромную пользу. Но в чем может состоять вред этого продукта? Этому вопросу также стоит уделить внимание, чтобы случайно не навлечь на себя проблемы. Ведь иначе по здоровью может быть нанесен серьезный удар.

Вред казеина

Опасаться каких-либо серьезных побочных эффектов при применении протеина не стоит. Все же этот продукт является практически «чистым» белком, но в большей концентрации, чем в мясе, молоке или сое. Тем не менее, в ряде случаев вред от добавки все-таки проявляется. Вред может состоять в следующем.

  1. Если употреблять протеин в чрезмерных количествах, не избежать прибавки веса. И не стоит думать, что вес увеличится за счет роста мышечной массы. Белок должен принимать для строительства мышц. Но, если в организме его слишком много, начинает разрастаться жировая прослойка.
  2. Казеин опасен для почек и печени. Собственно, любой протеин и просто избыток белка создают дополнительную нагрузку на эти органы.
  3. Некоторые люди не воспринимают этот продукт нормально. Поэтому может возникнуть диарея, расстройство желудка, боли в животе.

Если правильно добавлять казеиновую добавку в пищу, она принесет только пользу. Этот продукт, действительно, способен стать прекрасным помощником в деле укрепления собственного тела. И наоборот – неграмотное употребление такой спортивной добавки приведет к появлению серьезных проблем.

загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны к заполнению