Какие витамины нужны женщине

Живот образуется из-за 3-х продуктов. Не ешь их, и он начнет уходить...
Читать далее >>
Чтобы убрать толстый слой жира с живота и боков, пейте натощак...
Толстый живот сдуется за 3-5 дней! Так худеют в Европе! >>

Женский организм, в отличие от мужского, подвержен большому воздействию неблагоприятных внешних факторов. Это имеет связь не только с тем, что здоровье женщины изначально слабее. Напротив, устойчивость ее к стрессам намного выше, а канал освобождения от отрицательных эмоций достаточно широк.

Но женщине необходима дополнительная защита, поскольку в ее деятельности подразумевается постоянная обнаженность опасностям. Следовательно, каждая женщина должна задуматься о витаминизировании своего питания еще в юном возрасте.

Витамины для здоровья

Для собственной защиты от многочисленных опасностей, женщине следует всегда находиться в прекрасном состоянии и ослеплять улыбкой, нужны витамины Е, С, А. Они содержатся в продуктах бакалеи, говяжьей и свиной печени, в маслах, практически в любом овоще и фрукте.

При помощи витамина А поддерживается женский иммунитет в частности. Ретинол способствует поддержанию молодости женской кожи, увеличению обменных процессов и создает препятствие от иссушения кожи в особо чувствительных местах: руки, локти и стопы. Этот целебный препарат обостряет зрение, служит гарантией для нормальной работы щитовидной железы. Он входит в состав сливочного масла, печени трески, сметаны средней жирности, зернистой икры.

Аскорбиновая кислота является борцом за здоровье сердечно-сосудистой системы, он охраняет нормальное протекание обмена веществ, помогает в выведении из крови токсинов и остальных потенциально опасных элементов. При помощи него стимулируется работа мозга и развиваются защитные функции организма. Он обеспечивает эластичность кожи и повышает ее сопротивление негативным воздействиям. Для получения организмом достаточного количества витамина С, следует обязательно включать в свое каждодневное меню зелень (кинза, петрушка, укроп, салат), виноград, любые цитрусовые ( мандарины, лимоны, апельсины, грейпфруты).

Но только аскорбиновой кислоты недостаточно для поддержания упругости и эластичности кожи. Существует еще один достаточно действенный препарат, обеспечивающий сохранение молодости и свежести кожи, одновременно способствующий ее защите от всевозможных повреждений. Это витамин Е, который известен как токоферол. Если бы уже был изобретен экстракт вечной молодости, то токоферол присутствовал бы в его формуле в качестве базового. Он сделает каждую клеточку более эластичной, неподатливой к формированию микротрещин, создаст надежную защиту ей от сухости и ускорит обновление. Токоферол можно найти в разнообразных кашах, растительных маслах (больше всего – в оливковом), семенах подсолнечника, миндальных орешках.

Все три базовых витамина нужно употреблять каждый день. Понимание того, какие вещества требуются, и какие должны обязательно присутствовать в пище, не обеспечивает полноценной пользы их действия. Организму требуется помощь в усвоении этих витаминов. Для этого рекомендуется добавлять в меню продукты, с содержанием цинка и селена, в достаточной концентрации присутствующие в морепродуктах, устрицах, яйцах и помидорах.

Витамины для крепкие зубов, ногтей и костей

Женщин недаром называют представительницами хрупкого пола. Ведь их кости по хрупкости на 18% выше, чем у мужчин. Согласно статистике, у женщины зубная эмаль склонна более быстрому износу на 12%. Ногти, вследствие женской любви к роскошному длинному маникюру, постоянно нуждаются в укреплении. Поэтому женский организм нуждается в кальции не меньше, чем в витаминах с общеукрепляющими функциями.

Предполагают, что увеличение дозы витамина Д, несущего ответственность за крепость костной ткани в человеческом организме, употребляемого c пищей, актуально для женщин в возрасте от 40 лет. В действительности он требуется женщинам любого возраста, начиная с юности и заканчивая преклонным возрастом. Поэтому каждая прелестница, жаждущая сиять здоровой эффектной улыбкой и привлекать взоры к длинным обольстительным ноготкам, должна позаботиться о наличии в рационе питания продуктов, содержащих кальций.

До того как, как добавить в ежедневный рацион питания кисломолочные продукты, дары моря или сырой яичный желток, следует проконсультироваться со специалистом, медиком или диетологом.

В организме женщины в возрасте от 50 лет отмечается общее сокращение костной массы. В этот промежуток времени весь женский скелет характеризуется особенной хрупкостью. Чтобы избежать напрасных переломов по неосмотрительности, дамам в таком возрасте полезно увеличить объем употребляемых блюд из рыбы и других продуктов с содержанием кальция, железа и фосфора.

Витамин Д имеет одну немаловажную особенность – организм синтезирует его самостоятельно, благодаря воздействию ультрафиолетовых лучей. Именно поэтому так благотворны солнечные ванны не только в летние месяцы, но и в другие теплые времена года. Для получения солнечных ванн существуют особые правила, которые призваны создавать защиту для чувствительной кожи от сухости, частичной пигментации и раннего старения. Необходимую дозу витамина Д можно получить при грамотном отношении к процессу получения солнечных ванн.

Витамины для крепости нервов и здоровья крови

Недостаточно делать ориентир лишь на физическое укрепление организма. Прекрасное настроение начинается не с упругости кожи и не с крепких костей. Основой хорошего настроения является отсутствие стрессов, нормальное кровообращение и подбор корректных гормонов.

Тусклость кожи не должна потревожить женщин, принимающих необходимое количество витамина В12 (цианокобаламина), который несет ответственность за кроветворение, принимает участие в нормализации обмена веществ – жирового и углеводного. Отсутствие его в питании зачастую приводит к проблемам со здоровьем у женщин, которые увлекаются вегетарианством. Ведь цианокобаламин входит только в состав яиц, потрохов и кисломолочной продукции, которую постоянно недополучают вегетарианки. А его синтез на уровне препаратов фармакологии пока невозможен.

Дефицит цианокобаламина в крови в значительной степени увеличивает вероятность возникновения анемии, невроза, депрессивных расстройств. Именно этот компонент создает препятствие от повышенной эмоциональности, оказывает поддержку в укреплении центральной нервной системы и несет ответственность за умение женщины осуществлять контроль над своим психическим состоянием.

Надоел свисающий живот? Минус 7 кг за 7 дней, если на завтрак пить обычный...
Читать далее >>
Живот образуется из-за 3-х продуктов. Не ешь их, и он начнет уходить...
Читать далее >>
Чтобы убрать толстый слой жира с живота и боков, пейте натощак...
Толстый живот сдуется за 3-5 дней! Так худеют в Европе! >>
Медики "побледнели"! Суставы будут как в 20 лет! Читайте, пока не удалили!
Подробнее >>

Комментарии 7

  • Жанна

    Очень полезная статья. Авторам огромное спасибо. Эта тема мне особенно интересна, так как недавно обращалась к врачам именно за подбором витаминов. Прописали алфавит. Пропила уже почти полный курс, впечатления только положительные. Довольна как слон 🙂

  • Екатерина

    Правда познавательная статья
    Мне в аптеке посоветовали Алфавит.
    Я очень довольна осталась. Кожа перестала так адски шелушиться и ногти пришли в порядок

  • Алисия

    За витамин Е много слышала… я пью комплекс обычно в него и входит этот витамин

  • Женя

    Витамины все нужны! Просто по идее мы их должны из продуктов получать, но в наших продуктах вообще никакой пользы не осталось. тоже пропиваю курсы Алфавита периодически, надо ж как-то витаминами обогащаться. Терапевт сказала, что Алфавит – самый продуманный комплекс витаминов. По своим ощущениям могу сказать, что ни разу не пожалела, что стала их принимать – и выгляжу лучше и сил больше

  • Алевтина

    Если потребность организма удовлетворять только за счет продуктов питания, то ни о какой диете для похудения и речи идти не может. Придется выбрать – стройная фигура или здоровье. Или придется применять витаминные препараты.

  • Илона

    Хорошая статья, детальная, ведь и правда женщина кроме здоровья и о красоте печется, а уж стрессы и гормональные всплески так на нашем здоровье сказываются. Конечно нам нужна дополнительная защита и подпитка витаминами. Я леди-с формулу пью, месяц принимаю, неделя-две отдыха. Чувствую себя молодой, здоровой и полной сил.

  • Алена

    Советую попить леветон, хороший витаминный комплекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны к заполнению