Какие продукты нельзя есть при похудении – список

загрузка...

Зачастую можно услышать, что кто-то ест маленькими порциями, а снижения веса не происходит. Так бывает, если не иметь под рукой списка продуктов, которые нельзя есть при похудении. Давайте изучим этот список, а заодно ознакомимся с продуктами, способствующими похудению.

Список продуктов, которые нельзя есть при похудении

Как правило, при построении диетического режима питания исключают следующие продукты.

  1. Сахар. Он абсолютно не приносит организму никаких полезных микроэлементов и задерживает воду в организме. Это чистый углевод, который моментально оседает на талии в виде жировой прослойки. Если отказаться от «сладкого яда» совсем тяжело, то допускается его употребление в первой половине дня. После трех часов сахар гарантировано осядет на талии и бедрах.
  2. Картофель. По количеству крахмала, который содержится в этом корнеплоде, он превосходит любые другие овощи. Крахмал способствует появлению лишнего веса. Включать картофель в меню допускается только в запеченном виде и в малых количествах.
  3. Газированная вода и сок. Ни к чему хорошему употребление запрещенного сахара вместе с жидкостью не приведет. Чувство голода от напитка не пропадет, поэтому лучше заменить высококалорийную сладкую воду салатом или свежевыжатым соком.
  4. Выпечка. Любой хлеб является высококалорийным, а значит врагом стройности. Кроме того, дрожжи, на основе которых выпекается много изделий, оказывают негативное воздействие на кишечник.
  5. Кисломолочные продукты с высокой жирностью. Никакой разницы между обезжиренным творогом и стандартным, кроме количества вредных жиров, нет. То же самое касается сметаны, кефира, сыра и йогурта.
  6. Майонез. Допускается употребление, только если он приготовлен самостоятельно дома. Любой, даже «легкий», из магазина является вреднейшим продуктом и из правильного питания должен быть полностью исключен.
  7. Фаст-Фуд. В одной булке из ресторана быстрого питания содержится не меньше 700 ккал. Это ровно половина суточной нормы потребления калорий для человека, решившего похудеть.
  8. Орехи. Несмотря на несомненную пользу для организма, в орехах содержится множество жиров, которые должны отсутствовать в диетическом питании.
  9. Сладости к чаю. Такая привычка отнюдь не способствует похудению. О вреде сахара и выпечки уже писалось выше. Любые сладости, в том числе и употребляемые с чаем, должны быть исключены.
  10. Жирные сорта мяса. Употребление мяса необходимо. Это самый лучший источник белка. Однако стоит забыть о свинине, заменив ее говядиной и белым мясом птиц.

Знать список продуктов, которые нельзя есть при похудении, — это еще не все. Важно также следить за порциями. Подойдет содержимое стандартной плоской тарелки для салатов. Переедать даже при условии, что в рационе только диетические продукты, не стоит.

Что есть для снижения веса?

Итак, список продуктов, какие нельзя есть при похудении, уже изучен. Стоит сказать, чем питаться предпочтительнее.

В рационе диетического питания должны присутствовать фрукты и овощи. Их можно приготовить в любом виде, кроме жареного. Для приготовления пищи запрещено использовать любое масло, кроме оливкового. Очень полезно употребление каши, особенно овсяной. Допускается включить в рацион немного ржаного хлеба. Кроме нежирного мяса, в меню должны быть постные сорта рыбы.

Для успешного похудения необходимо пить много жидкости. Лучше всего чистую воду и травяной чай. Благодаря этому организм очистится от вредных веществ и запустит обменные процессы, которые способствуют быстрому избавлению от лишних килограмм. За 3-4 часа до сна не допускается употребление даже диетической пищи, только вода.

загрузка...

Комментарии 1

  • Вера

    Ничего нового для себя не открыла. В принципе стараюсь не есть продукты запрещенного списка, но изредка позволяю себе все-таки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны к заполнению