Какие продукты есть, чтобы похудеть

Считается, что для похудения следует уменьшить количество употребляемой пищи. Это мнение является заблуждением, бродящим в человеческих умах. Меньше есть не нужно. Просто в питании нужно использовать правильные продукты, а не кидать все подряд в желудок.

Если проявить определенную целеустремлённость, можно отыскать продукт, который будет способствовать в похудении и уменьшении массы тела.

Когда в организм поступает меньшее количество калорий, требуемых в обеспечении процессов обмена веществ, к примеру, в поддержании температуры тела, в сердечных сокращениях, дыхании и других процессов жизнедеятельности, замедляется обмен веществ, и через определенное время прекращается процесс похудения. Человек начинает возвращаться к прежнему режиму питания, к талии начинают прибавляться сантиметры, а к массе тела – килограммы. Это происходит из-за замедления основных процессов обмена веществ.

В продуктах, которые не способствуют похудению, содержатся простые углеводы и животные жиры, минимальные количества которых являются главной причиной увеличения массы тела. Кстати, к теме о жирах. При употреблении рыбьего жира и жиров растительного происхождения ускоряется процесс избавления от излишних килограммов.

Похудение зависит от того, какие продукты употребляются в пищу. Ведь при употреблении определенных продуктов происходит сжигание лишних жиров!

Какие продукты сжигают жиры

Фрукты

Грейпфрут

По мнению некоторых исследователей, употребление 150 г сока грейпфрута или 1 плода грейпфрута при каждом приеме пищи приводит к похудению за 2 недели на 2 килограмма. Это объясняется достаточно просто. При употреблении грейпфрута снижается уровень инсулина, ослабляющий чувство голода. Поэтому, чем меньше ощущения голода, тем меньше приемов пищи, меньше накопление новых калорий, но больший расход накопленных. В результате – неуклонное уменьшение массы тела. Если есть непереносимость грейпфрута, можно употреблять его сок, смешанный с апельсиновым или лимонным соком, приготовить замечательный «коктейль», который очищает организм от шлаков и укрепляет иммунную систему.

Ананас

Ананас относится к семейству бромелиевых и имеет в своем составе большое количество уникального фермента, получившего название бромелайн или бромелин. Это вещество помогает в расщеплении сложных липидов. При употреблении в пищу ананасов подавляется ощущение голода. Специалисты рекомендуют разгрузочную диету на один день, когда в течение дня необходимо есть только ананас. Вес понижается до 0,5 – 0,7 кг.

Киви

В плодах киви включено большое число энзимов, способствующих сжиганию жиров и ускорению метаболизма. Также в состав плодов киви входит огромное количество витамина С. Если в сутки съедать два плода, можно обеспечить организм суточной дозой этого «витамина жизни». Употребление киви ослабляет в желудке неприятное чувство тяжести, возникшее вследствие переедания. К тому же плоды киви заключают в себя клетчатку, пектин, магний, множество витаминов помимо витамина С.

Белки и “хорошие” углеводы

Белковая пища

Белок лежит в основе роста мышц. Известно, что мышечная масса больше, чем больше сжигается жиров, даже если не работать физически. Для усвоения белка калорий затрачивается больше, чем на усвоение жиров и углеводов. Поэтому, чтобы похудеть, имея в основе белковую диету, необходимо употреблять в пищу яичный белок, мясо рыбы, филе птицы.

Молочные продукты

Только употребление обезжиренных молочных продуктов способствует похудению – это кефир, творог, обезжиренное молоко. Молочные продукты – это источники кальция и белка. К тому же при употреблении молочных продуктов увеличивается выработка организмом гормона кальцитриола, который помогает клеткам в сжигании жиров.

Углеводы с низким гликемическим индексом (ГИ)

Чем больше съеденных углеводов отправится на формирование жира, тем выше их ГИ. Такая еда быстро насыщает, но также быстро снова наступает чувство голода. Соответственно при питании углеводами с низким ГИ чувство насыщения длится куда дольше, пища усваивается медленно, а организм для получения энергии начинает сжигать жиры.

Овощи

Свёкла

Свекла обогащена витаминами, входящими в группу В и витамином РР. В свёкле содержатся кальций, железо, калий, йод, магний. Бетаин, содержащийся в этом корнеплоде, оказывает содействие в нормализации дыхания клеток и способствует в улучшении обменных процессов. Высокое содержание клетчатки в свекле помогает в усилении моторики пищеварительного тракта.

Лук

Лук является основным ингредиентом многих жиросжигающих супов. Ученые доказали, что прием в пищу любых видов лука не дает развиваться жировым клеткам и ускоряет метаболизм. Для диеты сгодятся как репчатый лук, так и лук порей. Хрустеть ими в свежем виде, конечно, полезно, но при температурной обработке, по заверениям ученых, диетические свойства лука не теряются.

Приправы

Корица

Человечество знакомо с этой приправой к блюдам с давних пор. Употребление корицы понижает количество холестерина в крови и жиров, нейтрализуют свободные радикалы, улучшает переваривание тяжёлой пищи, помогает в рассасывании скоплений газов, способствует исчезновению колик.

Базилик

Данная трава не только дарит возможность обладать стройной подтянутой фигуркой, но и обладает чудодейственным омолаживающим эффектом. Также базилик имеет успокаивающее и обеззараживающее действие. Его рекомендуется добавлять в блюда либо готовить с ним отвары и настои.

Напитки

Зеленый чай

Употребление зеленого чая благотворно влияет на обмен веществ, создает препятствие для образования различных раковых опухолей, способствует предотвращению возникновения сердечно-сосудистых болезней. Есть сведения, что 5 чашек зеленого чая выпитых в сутки, помогают потерять 70 – 80 калорий.

Вода

Вода является самым главным и доступным продуктом, который способствует значительному похудению. Достаточное употребление чистой питьевой воды способствует более быстрому похудению, потому что происходит ускорение обмена веществ, которое приводит к похудению и сжиганию жиров.

Имбирный напиток

Давайте рассмотрим рецепт, который ускоряет обмен веществ, выводит токсины из организма, дезинфицирует полость рта, укрепляет иммунитет и очень расхваливается худеющими. Потребуются кусочек имбиря со сливу, термос и кипяток. Натрите имбирь на терке, переложите в термос и залейте кипятком. Через 40 минут напиток готов.

Зерновые

Гречка

Гречневая крупа является одной из самых эффективных. Гречка – это низкокалорийный продукт, обладающий диетическими свойствами. Это жиросжигатель. Крупа содержит медленные углеводы, которые насыщают организм надолго, и растительный белок, ускоряющий обмен веществ.

Пророщенная пшеница

Представляем вам кладезь полезных микроэлементов, витаминов, аминокислот и клетчатки, незаменимых для тех, кто желает похудеть. Кто-то прокручивает ее в мясорубке и ест с медом, кто-то измельчает в блендере с кефиром, самые непривередливые ни с чем ее не смешивают и правильно делают. Пророщенная пшеница прекрасно утоляет голод, очищает организм, ускоряет метаболизм, насыщает организм недостающими во время диеты витаминами и дарит массу энергии.

Как усилить похудение

Употребляя продукты, способствующие похудению, и отказываясь от пищи, вызывающей ожирение, каждый, несомненно, заметит улучшения в своем внешнем виде. Однако приближение к заветной цели можно ускорить. Вот что для этого следует делать.

  1. Соблюдать принципы правильного питания: питаться раздельно, дробно, устраивать разгрузочные дни и т.д.
  2. Заниматься каким-нибудь видом фитнеса или выполнять простые упражнения.
  3. Делать обертывания, позволяющие избавиться от подкожного жира, сделать кожу подтянутой и упругой.
  4. Принимать лекарства, снижающие аппетит, ускоряющие метаболизм и т.д. Редакция сайта отмечает, что хотя такой способ похудения существует, но его стоит применять только в том случае, если другие методы не помогают.
  5. Устранить подсознательные причины лишнего веса. Возможно, этот пункт стоило поставить первым, так как такой способ, действительно, успел помочь очень многим.
загрузка...

Комментарии 1

  • Алисия

    Люблю эти продукты! Так вот почему я не поправляюсь…

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны к заполнению