Как выгнать воду из организма для похудения

Живот образуется из-за 3-х продуктов. Не ешь их, и он начнет уходить...
Читать далее >>

Избыток жидкости в клетках тела – это одна из наиболее распространенных причин появления отеков. Они не только ухудшают внешний вид, но и создают видимость полноты. Если выгнать воду из организма, можно добиться заметного похудения и, что также важно, защититься от определенных заболеваний. Способов борьбы с отечностью множество. Перед их рассмотрением стоит уделить внимание причинам того, что вода скапливается в организме и вызывает неприятные отеки.

По каким причинам лишняя вода появляется в организме

Задержка жидкости в клетках может говорить о многом. Чаще всего она указывает на неправильный рацион. Хотя есть и огромное количество других факторов, тоже приводящих к столь неприятному последствию. Чтобы определить, как выгнать воду из организма для похудения, надо знать в первую очередь именно причины ее «накопления». Их множество, поэтому остановиться достаточно хотя бы на наиболее распространенных. Среди частых причин следует назвать такие.

  1. Проблемы в работе почек. Если касаться серьезных, патологических ситуаций, то нарушения почечной деятельности окажутся, наверное, самой распространенной причиной задержки жидкости. И, пока не восстановлена нормальная работа почек, полностью «выгнать» воду не получится при всем желании. Для определения проблем с почками можно воспользоваться этими рекомендациями.
  2. Нехватка воды. Как ни странно, жидкость в клетках тела накапливается, если человек в течения дня употребляет мало воды. Казалось бы, ситуация парадоксальная. На самом деле, здесь все естественно: чем меньше организм получает воды извне, тем активнее он старается ею запасаться. В итоге даже минимальные объемы жидкости, поступившие в организм, бережно сохраняются в межклеточном пространстве. Чтобы выгнать лишнюю воду, надо пить нормальное ее количество днем.
  3. Низкая активность. Физическая активность – обязательная составляющая правильного похудения. Если же образ жизни человека не предполагает активности, то не только жидкость будет накапливаться, но и жировая прослойка. Чаще всего в этом случае первыми отекают ноги. При достаточной нагрузке задерживание жидкости маловероятно. По этой причине надо хотя бы устраивать себе частые активные прогулки.
  4. Большое количество соли в рационе. Для восстановления водно-солевого баланса организм в этом случае обязан накапливать жидкость. И, употребляя соль в избытке, никогда от лишней воды избавиться не удастся. Надо для начала пересмотреть рацион так, чтобы соли в нем было меньше.
  5. Употребление кофе и чая вместо чистой питьевой воды. Неверно считать, что при употреблении чайных и кофейных напитков можно сократить количество обычной питьевой воды. Они, конечно, утоляют жажду. Но только временно. Полноценное восполнение потребностей организма не происходит. Вещества, содержащиеся в чае и кофе, наоборот приводят к обезвоживанию. Так что, недостаточно пить исключительно их. Хотя есть и специальные методы похудения на чае.
  6. Еще накопление воды в организме может происходить при патологиях сердца. Прежде всего, выливаются нарушения его работы в появление отечности ног. Если не поддерживать нормальное функционирование сердечно-сосудистой системы, можно столкнуться с серьезными проблемами в попытках выгнать лишнюю воду.

Выяснив, по каким причинам происходит задержка воды в организме, можно перейти к рассмотрению способов ее устранения. Можно использовать разные методы – и «пассивные», и «активные». На каждом эффективном способе далее стоит задержаться, чтобы рассмотреть их подробно.

Как можно выгнать лишнюю воду из организма для похудения

Лучше всего действовать сразу по нескольким направлениям, а не концентрироваться только на каком-то одном. Тогда появится возможность снять отечность, уменьшить вес и сделать внешний вид более привлекательным. Что же необходимо предпринять для этого?

  1. Изменение повседневного рациона

Если отвлечься от патологий, приводящих к накоплению жидкости, то основной причиной этой неприятной ситуации будет именно неправильный рацион. Уже при его изменении удается добиться удивительных положительных эффектов. Здесь лучшего результата позволяют добиться такие действия.

  1. Сократить потребление соли. Для чего это делать – раньше уже было хорошо описано. Речь идет не только о добавлении этой специи к блюдам. Потребуется также отказаться от любой соленой пищи. Содержится соль в промышленных сухариках, чипсах, консервах, копченостях.
  2. Выгнать избыточную воду можно, если употреблять в пищу больше овощей и фруктов, особенно кислых. Эти продукты богаты калием, который необходим для поддержания нормального водно-солевого баланса. Избыток калия, конечно, тоже ни к чему хорошему не приводит. Но и допускать его недостатка нельзя.
  3. За день необходимо выпивать примерно 1,5 литра чистой воды. В этот объем не входят чай и кофе, о чем также было выше сказано. Вода нужна организму в большом количестве по многим причинам. Она помогает и в похудении, поскольку поддерживает нормальное пищеварение, ускоряет обменные процессы, стимулирует выведение токсинов и других вредных веществ из организма. А особенно полезно употребление талой воды для здоровья и фигуры.
  4. Продукты с клетчаткой тоже должны присутствовать в повседневном рационе в достаточном количестве. Ведь клетчатка во многом определяет, насколько интенсивно будет происходить пищеварение. Чем лучше пищеварение, тем активнее будет выходить жидкость. Клетчатка – это, преимущественно, овощи и злаки.
  5. За регуляцию уровня жидкости в организме отвечает вещество под названием кумарин. А оно, в свою очередь, содержится в сельдерее, петрушке, корице. В больших количествах их потреблять не нужно. Но все это обязательно должно присутствовать в рационе.

При соблюдении хотя бы основных перечисленных правил при формировании рациона можно уже выгнать лишнюю жидкость. Хотя необходимо, конечно, воспользоваться и другими возможностями. Поэтому стоит перейти к следующему пункту.

  1. Физическая активность для выведения лишней воды из организма

У профессиональных спортсменов есть такой термин – «сушка». Это процесс, который как раз в первую очередь направлен на похудение и устранение избыточной жидкости. Но как быть обычному человеку, со спортом практически не связанному? Хорошо, конечно, если удается регулярно посещать тренажерный зал. А если времени и сил нет? Тогда можно заменить занятия другими действиями – не только полезными, но и приятными. Вот наиболее простые методы.

  1. Длительная прогулка на свежем воздухе. Она, желательно, должна быть ежедневной, а длиться обязана от 30–40 минут и больше.
  2. Утренняя зарядка: чтобы сразу запустить обмен веществ и настроить организм на эффективное выведение воды, утренняя зарядка подходит отлично. Длительность ее может составлять всего 10–15 минут. И не надо говорить, что приходится спешить на работу – для себя время обязательно найдется. А еще есть специальная зарядка для похудения живота.
  3. Надо чаще разминаться и в течение дня. Сидячая работа приводит к накоплению воды в организме. Для похудения полезно хотя бы раз в пару часов вставать и активно двигаться.
  4. Наконец, стоит регулярно убирать дома. Повседневные дела, даже простая уборка, дают достаточную нагрузку, чтобы вода не застаивалась.

Что может быть проще, чем перечисленное выше? Достаточно всего лишь проявить немного воли. И в совокупности такие действия помогут не просто вывести воду, но и добиться похудения. Ведь число калорий, растраченных во время занятий, совсем немаленькое. Даже порой оно оказывается больше, чем при тренировках.

  1. Народные средства для устранения лишней воды для похудения

В дополнение к правильному рациону и физическим нагрузкам полезным будет и прием различных народных средств, в первую очередь с мочегонным эффектом. Необязательно собирать травки самостоятельно. Тем более, можно совершить ошибку и даже навредить себе. Проще всего купить мочегонный сбор в аптеке и приготовить его по прилагаемой инструкции. Основные варианты народных средств, предназначенных для выведения лишней жидкости, описаны ниже.

  1. Настой на листьях березы. Готовят его из засушенных листиков. Ложка средства заливается половиной стакана кипяченой горячей воды и оставляется на полчаса. Готовый отвар выпивается совсем по чуть-чуть – максимум по чайной ложечке. Достаточно по три приема средства на протяжении трех дней. Стоит подчеркнуть, что на крутом кипятке листья заваривать нельзя. Иначе те немногочисленные полезные компоненты, которые в них содержатся, просто «погибнут». И эффект окажется не настолько заметным, как мог бы.
  2. Отвар из семян укропа. Принцип тот же самый. Разница только в ингредиенте. К слову, семена укропа сохраняют намного больше полезных веществ, чем сушеные листья березы. А это значит, что при употреблении отвара можно не только выгнать лишнюю воду из организма для похудения, но и поддержать здоровье.
  3. Народный сбор для выведения лишней воды. Можно также использовать смесь из разных компонентов. В этом случае хорошо для выведения жидкости поможет сочетание таких компонентов, как соки рябины и калины, взятые по целому стакану и смешанные с половиной стакана лимонного сока. Перемешав ингредиенты, к ним нужно добавить мед – не более 100 граммов. Готовый настой выпивается по чайной ложке трижды в день. Можно приготовить меньшее количество настоя, используя те же пропорции, чтобы он не «застаивался».

Помимо народных, есть еще и специальные мягкие мочегонные препараты. Об одном из таких можно почитать здесь. Каждый рецепт эффективен, но только при условии, что средство принимается правильно. Проще всего выгнать лишнюю воду из организма, если пить их после обеда. Только надо помнить – они обладают мочегонным эффектом, из-за чего лучше не отходить далеко от уборной. И вообще, для такого курса оптимально выбирать выходные или праздники, чтобы не надо было выбираться из дома.

Проблемы при выведении лишней жидкости для похудения

Не все так безоблачно в вопросе, как выгнать воду из организма для похудения. Нередко приходится столкнуться с трудностями, из-за которых не удается достичь нужного эффекта. А в особенно сложных ситуациях организму и вовсе можно нанести вред. Какие же ошибки приводят к негативным последствиям?

  1. Употребление исключительно мочегонных чаев для похудения. Иногда прием напитков, обладающих мочегонным действием, называют лучшим способом чистки организма для похудения. Конечно, польза от них есть. Но исключительно на такую процедуру ставку делать нельзя. Организм теряет не только воду, но и полезные вещества. Итог – подорванное здоровье и отсутствие похудения.
  2. Отказ от употребления воды. Широко распространенная ошибка, связанная с непониманием работы организма. Если не пить воду, организм от лишней жидкости не очистится. И даже наоборот – вместо похудения придется довольствоваться отечностью и мешками под глазами.
  3. Прием БАДов для похудения в больших количествах. Практически все БАДы, рекомендуемые сегодня для похудения, как раз основаны на принципе выведения жидкости. Но использовать их необходимо так же осторожно, что и народные средства для устранения лишней воды. Иначе реальные последствия не порадуют. Если налегать на БАДы для похудения, можно себе серьезно навредить, нарушив обмен веществ.

Наконец, не стоит прибегать к совсем уж экстремальным способам выведения жидкости из организма. Одним из них является, например, клизма. При использовании клизмы, особенно с травяными настоями, можно вызвать дисбактериоз, нарушить пищеварительные процессы. Лишняя жидкость, возможно, окажется устранена. Но цена будет слишком высокой. Так что, лучше все-таки разумно подходить к поставленной задаче и использовать только щадящие и проверенные способы.

Выгнать лишнюю воду из организма для похудения несложно

Эта задача вполне решаема, если выбрать правильные методы и следовать всем описанным рекомендациям. Стоит только помнить, что отечность или лишний вес далеко не всегда вызваны неправильным питанием и отсутствием физической активности. Нарушение работы некоторых органов, как было показано, тоже приводит к задержке воды в организме. И, когда самостоятельно решить проблему не удается, необходимо обратиться за помощью к специалистам.

Надоел свисающий живот? Минус 7 кг за 7 дней, если на завтрак пить обычный...
Читать далее >>
Живот образуется из-за 3-х продуктов. Не ешь их, и он начнет уходить...
Читать далее >>
Чтобы убрать толстый слой жира с живота и боков, пейте натощак...
Толстый живот сдуется за 3-5 дней! Так худеют в Европе! >>
Медики "побледнели"! Суставы будут как в 20 лет! Читайте, пока не удалили!
Подробнее >>

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны к заполнению