Как сделать живот плоским в домашних условиях

Живот образуется из-за 3-х продуктов. Не ешь их, и он начнет уходить...
Читать далее >>
Чтобы убрать толстый слой жира с живота и боков, пейте натощак...
Толстый живот сдуется за 3-5 дней! Так худеют в Европе! >>

Не всем женщинам дан идеальный животик от природы. Кроме того, многие причины способны привести к тому, что на животе появляется жировая прослойка. Избавиться от нее вполне можно. И для этого есть много способов. Можно ли сделать это дома, особенно не тратясь и не теряя времени на разъезды по тренажеркам? Действительно, очень хотелось бы добиться хорошего эффекта без посещения тренажерного зала, диетологов и пластических хирургов. Как же получить такой результат?

Физические упражнения – эффективны ли они?

На помощь обычно приходят упражнения, чаще всего чрезмерно расхваленные. Дома их выполнять удобно, но следует сделать серьезное замечание. Далеко не всегда упражнения позволяют добиться состояния доски, поскольку, хотя их и просто делать, они порой просто бесполезны. Размеры живота мало связаны с тонусом мышц пресса.

Чаще всего причина состоит в наличии внушительной прослойки подкожного жира, как сжечь который, мы и поговорим. А это значит, что ни домашние упражнения, ни пытки над собой в тренажерном зале не помогут в данном случае. Мало того, благодаря упражнениям на укрепление пресса живот можно в итоге сделать не ровненьким, как хочется, а еще более внушительным по объему. Поэтому перед тем, как к ним переходить, следует избавиться от жировых отложений. Потом несложно будет сделать себе красивый пресс.

Домашний фитнес

Вместо силовых упражнений лучше заняться фитнесом. Он предполагает воздействие на жир аэробной нагрузкой. Дома проще всего заниматься прыжками со скакалкой. Если есть возможность приобрести велотренажер или беговую дорожку, то это обязательно нужно сделать. В крайнем случае и обычные пробежки по 20-30 минут создадут хорошие условия для того, чтобы живот “разгладился”.

Но должны быть созданы такие условия, при которых занятия будут регулярными. Собственно, домашний фитнес не так сложно делать систематическим. Главное – иметь хорошую мотивацию. Тогда отлично выглядящий живот просто обеспечен! Как мотивировать себя на похудение.

Также необходимо учитывать, что в аэробных нагрузках очень важна продолжительность. Выполнить упражнение за 5 минут и надеяться на получение гладкого живота без жира – провальная затея. В таких условиях вполне можно позволить себе заниматься по полчаса или даже больше. А если речь идет о прыжках со скакалкой, как особенно энергетически затратном упражнении, то достаточно и 20 минут. Всего же требуется 3-4 занятия в неделю. Пройдет месяц, и живот уже станет практически плоским. Но не все готовы столько терпеть…

Правильный рацион

Еще одним важным условием получения хорошего эффекта является организация грамотного рациона. Его нужно сочетать с уже описанными физическими нагрузками. Утром достаточно приготовить чашку кофе (сахар, сливки или молоко добавлять нельзя), а затем приступить к занятиям. Кофе создает условия, при которых сжигание жира будет более быстрым.

Заниматься дома можно еще и вечером. Но между занятиями и ужином должно проходить как минимум 2 часа. За счет этого получится сделать процесс избавления от жира на животе наиболее продуктивным. Это поможет стать ему плоским.

В рационе не должно быть сладостей, жареного, еды из Макдональдса и других сомнительных фастфуд-организаций. Также не следует употреблять сладкие напитки и газировки. Лучше всего готовить дома для себя, ведь именно домашняя пища, если она правильно приготовлена, позволит добиться того, чтобы живот уменьшился в объеме. Сегодня существуют самые разные диеты для похудения живота и боков, меню под них стоит посмотреть в другой статье.

Проблема, если хорошо разобраться, не так страшна. Достаточно грамотно подойти к ее решению. И тогда эффект можно будет заметить очень быстро. Причем, никаких серьезных мучений терпеть не придется.

Надоел свисающий живот? Минус 7 кг за 7 дней, если на завтрак пить обычный...
Читать далее >>
Живот образуется из-за 3-х продуктов. Не ешь их, и он начнет уходить...
Читать далее >>
Чтобы убрать толстый слой жира с живота и боков, пейте натощак...
Толстый живот сдуется за 3-5 дней! Так худеют в Европе! >>
Медики "побледнели"! Суставы будут как в 20 лет! Читайте, пока не удалили!
Подробнее >>

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны к заполнению