Как сбросить жир с живота

Живот образуется из-за 3-х продуктов. Не ешь их, и он начнет уходить...
Читать далее >>
Чтобы убрать толстый слой жира с живота и боков, пейте натощак...
Толстый живот сдуется за 3-5 дней! Так худеют в Европе! >>

Борьба с ненужным жиром для современной женщины стоит чуть ли не на первом месте, когда возникает потребность в повышении привлекательности. Особенно большое внимание уделяется жиру на животе. И задача того, как сбросить жир с живота, невероятно актуальна. Причем, дело не только во внешнем виде. Избыточная жировая прослойка способна значительно подорвать здоровье. К тому же она является сигналом, показывающем, что в питании и образе жизни «что-то не так».

Питание для похудения живота

Именно с формирования правильного рациона в данном случае и нужно начать. Сразу нужно запомнить, что сбросить жир, независимо от места его нахождения, нельзя при условии, что присутствует переедание. Особенно это верно в отношении приемов пищи, которые совершаются вечером. Живот будет постоянно увеличиваться, если «посылать» в организм пищу меньше чем за 3 часа до сна. Она просто не будет успевать перевариваться. И для похудения живота и боков придется перестать себя баловать.

Основным приемом пищи должен быть завтрак. Затем на протяжении дня и при приближении ночи порции должны не только уменьшаться, но и становиться «легче» по питательным свойствам и жирности. И если утром еще можно съесть что-то жареное, например, яичницу, то вечером лучше употребить вареное, запеченное или пареное блюдо.

На самом деле, исключать какой-то конкретный продукт, чтобы сбросить жир, не обязательно. Живот уменьшится даже в том случае, если сократить порцию. Очень действенный метод – заменить привычную тарелку на меньшую по объему. Вместе с сокращением объема пищи станет уменьшаться и живот. Жир можно будет сбросить без отказа от любимых блюд. Просто следует знать, как питаться, чтобы похудеть. Подобное питание называется дробным.

В рацион стоит добавить и такие продукты, которые помогут сбросить жир за счет того, что обладают свойствами жиросжигателей. Среди таковых можно назвать грейпфрут. Кофе без сахара и сливок также поспособствует уменьшению живота. Улучшить процессы пищеварения и в итоге сбросить жир удастся с помощью кефира или специальных пищевых добавок. Хотя с последними перебарщивать не стоит.

Упражнения, позволяющие сбросить жир с живота

Проводить каждое утро легкую зарядку, конечно, полезно. Но лишь она одна результата не даст. Кто-то считает, что сбросить жир и в итоге уменьшить живот можно, если заниматься укреплением пресса. Только это ошибка. Если качать пресс, то мышцы будут расти под слоем жира, а живот в итоге только увеличится. Такие упражнения нужны, но они не должны быть основой тренировок.

Одним из наиболее удачных видов упражнений в данном случае можно назвать кручение обруча. Благодаря этому удается сбросить лишние килограммы, сократить жир на животе. Регулярные упражнения с ним способствуют заметному выделению линии талии. Оптимальное время для занятий с обручем – утро. Главное, чтобы до этого еще не было приема пищи. Нужно всего 20-25 минут, чтобы скоро заметить эффект. Это важно и для тех, кто хочет понять, как убрать подкожный жир. Поскольку без упражнений ничего не получится.

Уменьшить живот, сбросить жир с него можно за счет пробежек или фитнеса. Специалисты считают, что более полезно бегать по вечерам – около 6 часов. Именно в этот период удается сжечь больше всего калорий, в результате чего живот лишается значительного объема жира. Когда аэробная тренировка будет закончена, стоит попить теплую вод с добавлением лимонного сока, чтобы улучшить процесс пищеварения.

Следуя данным правилам, заботиться о том, как сбросить жир с живота, больше не придется. Ничего сложного в их выполнении нет. Поэтому при наличии должного желания можно довольно просто получить эффект. Уже первые положительные результаты будут еще сильнее стимулировать на дальнейшее продвижение к желаемой цели избавления от жира на животе.

Надоел свисающий живот? Минус 7 кг за 7 дней, если на завтрак пить обычный...
Читать далее >>
Живот образуется из-за 3-х продуктов. Не ешь их, и он начнет уходить...
Читать далее >>
Чтобы убрать толстый слой жира с живота и боков, пейте натощак...
Толстый живот сдуется за 3-5 дней! Так худеют в Европе! >>
Медики "побледнели"! Суставы будут как в 20 лет! Читайте, пока не удалили!
Подробнее >>

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны к заполнению