Как принимать семена льна для похудения

Живот образуется из-за 3-х продуктов. Не ешь их, и он начнет уходить...
Читать далее >>
Чтобы убрать толстый слой жира с живота и боков, пейте натощак...
Толстый живот сдуется за 3-5 дней! Так худеют в Европе! >>

Борьба за стройную фигуру не всегда оказывается успешной. Повысить шансы и добиться похудения можно, используя комплексный подход к избавлению от лишнего веса. Достичь желаемую цель помогают льняные семена.

Свойства семян известны со времен Гиппократа, а проводившиеся научные исследования подтвердили наличие в составе семян ценных веществ. Масло полезно, но сравнивать его с натуральным семенем не стоит. Принимать лучше семя, дающее заметный и стойкий эффект снижения веса. В нем присутствуют элементы, влияющие на пищеварение и позволяющие регулировать аппетит.

Специалисты сходятся во мнении, что льняные зерна являются превосходным источником питательных веществ. Они содержат жирные кислоты, витамины и клетчатку. Употребляют семена в целях лечения и профилактики болезней. Например, они действенны при заболеваниях ЖКТ, используются для укрепления иммунитета, профилактики онкологических заболеваний, улучшения перистальтики.

Польза семян для худеющих

  1. Нормализация работы ЖКТ. От ЖКТ зависит эффективность переваривания пищи, усвоение питательных веществ.
  2. Слабительный эффект. Лен быстрее выводит вредные и токсичные вещества. А при склонности к запорам принимать «лекарство» рекомендуют врачи.
  3. Уменьшение всасываемости жиров. Зерна не дают жирам задерживаться в кишечнике, исключая образование жировых отложений.
  4. Снижение чувства голода, серьезное сокращение количества употребляемой пищи.

Правила приема

  1. Используйте свежие семечки. Не готовьте средство заранее. Готовый продукт хранится 2 суток. Свежий отвар предпочтительнее.
  2. Заметив боли в области печени, получите консультацию терапевта или диетолога. Патология маловероятна, но провериться у доктора не помешает.
  3. Чтобы избежать выхолащивания полезных веществ из организма, каждые 10 дней приема делайте 10-дневный перерыв.
  4. Сырые зерна запивайте водой, необходимой для разбухания семени и исчезновения голода.
  5. Не замачивайте семечки, не планируя делать отвар. В воду выделяется масло, уходят полезные вещества.

Способы употребления

  1. Обычный прием внутрь. С утра употребляете столовую ложку, запивая водой. За день выпиваете минимум 2 литра жидкости.
  2. Прием с пищей. В ряде развитых европейских стран пекарням советуют использовать лен при приготовлении хлеба. Но при термической обработке полезные качества продукта уменьшаются. Поэтому добавляйте размолотые зерна в блюда самостоятельно.

Семечки сочетаются с салатами, кашами, йогуртами и медом. Мед в малых дозах не вредит фигуре.

Рецепты для похудения

  1. 2 ст. л. семян заливаем 100 мл. крутого кипятка. Емкость накрываем крышкой и ставим на 2 часа на слабый огонь с периодическим помешиванием. Другой вариант – готовить отвар не в кипятке, а на водяной бане в течение 3 часов. Подготовленное снадобье принимаем по 100 мл за 30 минут до употребления пищи. В течение дня выпиваем 300-400 мл.
  2. Берем одну ложку продукта и 300 мл кипятка, помещаем в термос, плотно закрываем, оставляя на ночь. Принимать как в предыдущем случае. Просто не придется следить за процессом приготовления.
  3. Необязательно использовать отвар. Сделайте кисель, взяв ягоды и горстку семян. По мере остывания напитка, семечки вберут влагу и увеличатся в объеме. Употребляя кисель для утоления голода, не добавляйте. За день выпивайте 1-2 стакана.
  4. Приготовьте из льна витаминный напиток, способствующий похудению и укрепляющий иммунитет. Берется морковный сок – один стакан, в сок засыпается ложка перемолотых семян. Разрешается добавить льняное масло, не больше чайной ложки, и перемешать. Употребляйте напиток сразу.

Семена с кефиром

Диета рассчитана на 3 недели.

  • Неделя 1. Раз в день за час до обеда пьется полстакана 1% кефира с ложкой молотых зерен.
  • Неделя 2. В половину стакана кефира добавляйте две ложки семян. Принимайте средство трижды за день.
  • Неделя 3. В полстакана кефира кладут 3 ч.л. семян.

Кефир способен заменить йогурт без химических добавок.

Прием семян в сыром виде, в качестве отвара, настоя или с кефиром позволяет за месяц сбросить 2-3 кг. Добавление в сдобу приносит меньший эффект, т.к. выпечка отличается высокой калорийностью.

Противопоказания

  1. Беременность и период кормления грудью. Экспериментов на беременных женщинах и кормящих матерях не проводилось.
  2. Острые стадии холецистита, панкреатита.
  3. Заболевания желчного пузыря.
  4. Вздутие живота, метеоризм, склонность к диарее. Семена отличаются слабительным эффектом.

Лен содержит цианогенные гликозиды. Их токсичность невелика при соблюдении нормы – 2 ст. л. в сутки.

Надоел свисающий живот? Минус 7 кг за 7 дней, если на завтрак пить обычный...
Читать далее >>
Живот образуется из-за 3-х продуктов. Не ешь их, и он начнет уходить...
Читать далее >>
Чтобы убрать толстый слой жира с живота и боков, пейте натощак...
Толстый живот сдуется за 3-5 дней! Так худеют в Европе! >>
Медики "побледнели"! Суставы будут как в 20 лет! Читайте, пока не удалили!
Подробнее >>

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны к заполнению