Как правильно питаться

Живот образуется из-за 3-х продуктов. Не ешь их, и он начнет уходить...
Читать далее >>
Чтобы убрать толстый слой жира с живота и боков, пейте натощак...
Толстый живот сдуется за 3-5 дней! Так худеют в Европе! >>

Употребление разной свежайшей еды, съедаемой в умеренном количестве и с наслаждением, положительно сказывается на внешнем облике и фигуре. При соблюдении простых правил питания можно снизить проявления уже имеющихся заболеваний. В здоровый рацион должны быть включены все составляющие, необходимые для деятельности организма, а именно минеральные соли, жиры, углеводы, вода и белки, роль которых очень велика, ведь они – «строительный материал» организма.

Правильное питание находится в прямой зависимости от времени приема пищи, которое всегда должно оставаться постоянным. Распределение пищи по часам приема еды зависит от ее энергетической ценности и состава.

  • За завтраком или обедом необходимо съедать, например рыбу или мясо, а перед отходом ко сну фрукты, овощи и молоко.
  • Начинать есть следует с овощей или салата.
  • Не надо кушать, сидя за компьютером либо у телевизора, так как это отвлекает от процесса приема пищи, также не следует во время еды разговаривать потому, что это может стать началом проявления симптомов аэрофагии или отрыжки.
  • Режим питания должен быть не менее 4-х раз в день. Но если вдруг захотелось немного пошиковать, то перед едой необходимо воспользоваться теплой расслабляющей ванной.
  • Никогда не следует есть при депрессии или в состоянии стресса.

Восточная мудрость советует съедать столько, сколько умещается в ладошках, сложенных лодочкой, с традиционной либо релаксирующей музыкой. Рекомендовано отказаться от постельных отношений, просмотра телепередач и сна в течение 2-ух часов после приема пищи, так как это может помешать правильному пищеварению.

В рационе питания должно быть много овощей и фруктов, но меньше фаст-фуда и жареной, жирной еды. Ни для кого не является секретом, что фаст-фуд – это настоящий бич янки, а ожирение – государственная проблема. Это не очень хороший пример, которому стоит следовать.

Работникам физического труда необходимо употреблять больше углеводов и белков, а людям умственного труда – меньше. Пожалуй, каждый знает, что состояние здоровья является самым принципиальным фактором. Его невозможно купить за деньги, а правильное питание сейчас, сбережет и сохранит здоровье. Лучше потратить некоторое время для приготовления полезной и здоровой пищи, соблюсти режим, чем позднее мучиться и посещать докторов, которые обязательно отыщут заболевания, о которых даже не подозревали. Правильное питание позволит уменьшить количество визитов к врачу, избежать проблем с пищеварением, излишков или дефицита веса.

Самый простой способ похудения

Самый простой способ похудения и сохранения формы в будущем и сохранения здоровья – не голодать. Это самое главное, ведь благодаря голоданию происходит нарушение обмена веществ, и тогда организм начинает запасаться калориями и более экономично их использовать.

Если сложно запомнить перечень продуктов, которые подходят для выбранной диеты либо просто хочется заморачиваться, можно просто есть то же, что и всегда, но меньшими порциями, а для этого потребуется уменьшить объем тарелки наполовину. Надо просто заменить большую суповую тарелку тарелкой гораздо меньшего размера, однако здесь могут возникнуть сложности, потому, что в хозяйстве может не найтись тарелок меньшего размера, поэтому потребуется ограничиться меньшим количеством супа, чем обычно. А столовую ложку заменить десертной. С плоскими тарелками дело намного проще, так как их обычно много в хозяйстве, и на размер меньше можно найти без проблем.

Как видно, такой метод правильного питания довольно прост, а последствия не заставят себя долго ждать. Зная, как правильно питаться, здоровое питание организовать себе гораздо проще.

Надоел свисающий живот? Минус 7 кг за 7 дней, если на завтрак пить обычный...
Читать далее >>
Живот образуется из-за 3-х продуктов. Не ешь их, и он начнет уходить...
Читать далее >>
Чтобы убрать толстый слой жира с живота и боков, пейте натощак...
Толстый живот сдуется за 3-5 дней! Так худеют в Европе! >>
Медики "побледнели"! Суставы будут как в 20 лет! Читайте, пока не удалили!
Подробнее >>

Комментарии 3

  • Алисия

    В нашем сумасшедшем ритме не всегда есть время на правильное питание… Но стоит хотя бы заменять “быстрый вредный перекус” на просто “перекус”. Да и полуфабрикаты не всегда “быстрый ужин”. Из обычных свежих продуктов есть множество рецептов для быстрого приготовления ужина. Я вообще за здоровое питание!

  • Татьяна

    Если вы хотите похудеть, основываясь на здоровом питании, то фрукты на ночь есть нельзя, так как они содержат фруктозу, то есть сахар! На счет фаст-фудов согласна – это настоящий бич нашей цивилизации! Там куча транс-жиров!

  • Карина

    Вы знаете я студентка, и мне не совсем удается правильно питаться. Да, может вы и правы в том, что надо постараться, потому что это моё здоровье, моя красивая фигура, мой внешний вид, но, когда после учебы ты мчишь домой, кидаешь вещи и так же быстро убегаешь на работу не успев перекусить а поздно вечером приходишь и опустошаешь полки холодильника то не совсем задумываешься о здоровом питании и т.п. Может я и смогу вскоре найти правильный подход здорового питания к моему образу жизни, но пока это не получается! А пока буду действовать указаниям в статье, как проявиться результат обязательно сообщу) Спасибо!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны к заполнению