Как похудеть после родов и убрать живот, отзывы с форума

Первый год материнства наполнен заботами о грудном ребенке и попытками похудеть. Молодой маме необходимо задуматься о возвращении прежней фигуры: если промедлить, устранить накопившуюся жировую прослойку, особенно на животе, окажется крайне сложно. Сегодня вопрос, как похудеть после родов и убрать живот, разработан глубоко и специалистами, и женщинами с опытом.

Правила похудения после родов

На форумах опытные мамы рассказывают в красках и от первого лица о собственной практике в похудении. До обращения к чужим историям похудения выясним принципы организации процесса. Требуется учитывать следующее.

  1. Любая диета, выбранная беременной, должна оставаться щадящей. Обычно женщине хватает и 1400 Ккал в день. Кормящей маме – минимум 1800–2000 Ккал. Иначе ребенок не получит необходимых питательных веществ. Когда же кормить грудью уже не надо, ограничение снимается.
  2. Физические нагрузки в первые 2 месяца с моментов родов противопоказаны. На третий месяц понемногу начинайте прокачку пресса, махи ногами, приседания. Дальше постепенно подключаются полноценные кардионагрузки – бег, езда на велосипеде, прыжки на скакалке.
  3. Любые жиросжигатели согласовывать с лечащим врачом. Пусть в инструкции к препарату сказано о допустимости приема во время кормления, лучше перестраховаться. То же касается и народных средств.

Учет простейших правил поможет похудеть в районе живота, сохранить собственное здоровье и здоровье малыша. Теперь дадим конкретные рекомендации относительно устранения жировой прослойки на проблемных областях.

Как убирать живот

Недопустимо разделять способы на отдельные группы. Перечислим наиболее эффективные. Необходимо помнить важный момент: нет диет и физических упражнений, действующих конкретно на живот. Подобные утверждения – неосознанная ошибка или сознательная попытка ввести в заблуждение. Воспользуйтесь следующими рекомендациями.

  1. Отказаться от продуктов, провоцирующих отложение жира на животе — содержащие большое количество животных жиров, копченые продукты, полуфабрикаты, кремовые десерты, готовые соусы, жирные молокопродукты. Заменить продуктами, содержащими белок: постное мясо, нежирные сорта рыбы, обезжиренные молокопродукты. Помните: многое вызывает у ребенка аллергию.
  2. Правильный рацион молодой мамы состоит из небольших порций и включать 5–8 приемов пищи. Мама может кушать столько же раз, сколько кормит ребенка. Все порции остаются скромными по объему.
  3. Не бойтесь разгрузочных дней, даже если приходится кормить ребенка грудью. Единственный разгрузочный день за неделю не помешает. Лучше проводить на свежих овощах, нежирном кефире (без аллергии у ребенка).
  4. К основному питанию после родов добавьте немного клетчатки, если не вызывает запоров. Чтобы уменьшить риск проблем с пищеварением, следует при каждом приеме клетчатки и в течение дня выпивать больше воды. Всего необходимо пить по 2–2,5 литра.
  5. Обычное качание пресса устранить живот не помогает. В результате появляется прокачанный пресс, «накрытый» жировой прослойкой. Вместо изолированных упражнений используйте общие. Речь идет о кардиотренировках – беге, аэробике, езде на велосипеде, прыжках на скакалке. Еще вариант – крутить обруч. Общая особенность видов нагрузок: помогают похудеть при длительных занятиях – от 30 минут и дольше.
  6. Помогают обертывания. Но женщинам после родов злоупотреблять не нужно. Вариант – массаж. Его должен выполнять специалист, присутствует риск самостоятельно растянуть кожу, и так находящуюся не в лучшем состоянии.

Кажется, в описанном нет ничего сложного. Но, чтобы вернуть хорошую форму и красивые очертания тела, придется постараться. С другой стороны, стоит ли доверять подобным способам? Разберемся теперь в отзывах, представленных на многих форумах. Выберем интересные и познавательные.

Отзывы с форумов

«Диета и фитнес – весь рецепт»

Слышала о полноты за время беременности, но не думала, что сама столкнусь. Набрала почти 20 кг… Шок прошел, стала думать, как 72 кг уменьшить. Взялась практически через год после родов. Занялась домашним фитнесом перед телевизором, перестала кушать вечером, а днем фактически оставила курицу и овощи. Тяжело, сурово. За два с половиной месяца стало лучше – вес вернулся к 56 кг. До привычных 52 кг не дотянула, но неплохо. Дальше на легкой диете продолжу сидеть.

«Правильное питание поможет схуднуть»

Боялась худеть, не знала, как на ребенке отразится. Решила действовать осторожно. Составила список продуктов, сильно мешающих фигуре. Занесла сосиски, сыр, пирожные (и все сладости). Сложно отказаться, но получилось. Оставалось их чем-то заменить. Добавила низкокалорийные хлебцы, кефир однопроцентный, простенькие фрукты. Заменила недостающие калории.

Решила, не стану упражнения выполнять — за день с ребенком напрыгаешься. На легонькой диете просидела месяца четыре. Больше проблем с весом не осталось. Не пришлось мучиться и подрывать здоровье. Попробуйте.

«Вечерний бег все исправил»

Перелопатила много советов о похудении… Рекомендовали и питаться куриным мясом, и плавать по несколько часов в день, и жиросжигатели пить. Понимаю, все это эффективно. Но кормящим мамам не подходит. Решила, стану бегать по вечерам. Часов в 7–8, не раньше. Поздняя весна и лето хорошо для пробежек подошли. Результат – за 3 месяца потеряла 12 кг. Живот ушел, кожа разгладилась. И в отсутствии запретов практически. Самое жирное я, конечно, не ела. А когда возвращаешься с пробежки, голод пропадает. Если решите бегать, помните, результат появится при постоянных занятиях и длительных — по 30-40 мин.

«Похудеть после родов просто»

Какая великая наука! Что секретного в похудении после родов? Садитесь на легкую диету – без белого хлеба, конфет, колбасок. Идите в тренажерный спортзал. Два-три раза в неделю получится вырваться на занятия. И все. Элементарно. У самой опыта полно. За полгода похудела с 69 до 50 кг. Старайтесь, и обязательно вернете фигуру.

«Главное – победить чувство голода»

Для меня сложнее оказалось соблюдать диету. Тянуло что-нибудь съесть. Особенно из «запретного». Пила воду перед едой. Не помогало, быстро аппетит возвращался. Разные специи пробовала, но аллергия у ребенка могла появиться. Перешла на таблетки против чувства голода. Лучше всего помогли. Сначала у врача узнала, можно ли их пить. Моментального эффекта, ясное дело, не появилось. Но за 3 месяца вернула прежнюю фигуру полностью. А это быстро. Попробуйте, если доктор разрешит.

Что в итоге

Невыполнимого в устранении живота и похудении после родов нет. На любом форуме найдутся отзывы и поучительные историй о способах это сделать. Похудевшие молодые мамы сходятся во мнении: важнее всего упорство, сила воли и терпение. Возвращение приятных очертаний тела – задача, не решаемая за неделю и месяц. Научившись держать себя в руках и подружившись со спортом, скоро получите результаты.

Комментарии 5

  • Евгения

    Девочки, после родов нужно худеть очень осторожно. Я уже второй раз это делаю. Первый получилось, а сейчас что-то никак.

  • маргаритка

    тут советуют принимать какие то специальные препараты. ну,не знаю. я бы рескнула только если есть гарантия, что они безопасны.

  • Иванна

    Одним способом тут явно не обойтись. И придётся воспользоваться всем комплексом рекомендаций. Жалко, что это так тяжело.

  • ELINNA

    РАДА ЗА ТЕХ, КТО В ОТЗЫВАХ РАССКАЗЫВАЕТ О СВОЁМ УДАЧНОМ ОПЫТЕ. А МНЕ ПОКА НЕ УДАЁТСЯ. ВОТ БЫ КТО ПОМОГ.

  • Тельма

    От вредных продуктов отказалась,делаю зарядку,местные процедуры то же стараюсь проводить.Но вот улучшений несколько месяцев не вижу.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны к заполнению