Как похудеть после 50 лет женщине при климаксе

Живот образуется из-за 3-х продуктов. Не ешь их, и он начнет уходить...
Читать далее >>
Чтобы убрать толстый слой жира с живота и боков, пейте натощак...
Толстый живот сдуется за 3-5 дней! Так худеют в Европе! >>

К сожалению, даже стройные и ухоженные женщины вынуждены сталкиваться с набором веса в период менопаузы. Сложнее всего сбросить вес после 50, когда в силу возрастных изменений не все методы дают ощутимый результат. Программы похудения должны в первую очередь опираться на выравнивание гормонального фона – именно гормональный дисбаланс становится причиной быстрого и неконтролируемого набора веса. Попробуем выяснить, как похудеть после 50 лет женщине при климаксе, чтобы не навредить здоровью.

Низкая двигательная активность и несбалансированный рацион усугубляют ситуацию. Именно поэтому женщинам после 50 лет необходимо тщательно следить за своим питанием и не пренебрегать физическими нагрузками, соответствующими возрасту. Диетологи рекомендуют вести дневник питания, который позволит оценить количество и качество потребляемой в сутки пищи. Двигательная активность должна быть разумной и сбалансированной. В течение дня следует периодически разминаться, больше ходить пешком, полезно делать наклоны и скручивания, которые положительно сказываются на фигуре и помогают сохранить талию красивой.

В период менопаузы у женщины сокращается концентрация эстрогенов в организме. Потому следует употреблять продукты, содержащие аналоги женского эстрогена. К ним относят:

  •  бобовые – чечевица, горох, бобы, соя;
  •  зерновые – пшеница, ячмень, семена льна;
  •  овощи – помидоры, баклажаны, свекла, тыква, огурцы;
  •  фрукты – гранат, сливы, яблоки.

Женщинам стоит включить в рацион финики, правда, этот продукт считается калорийным, поэтому следует ограничивать его суточное потребление. Также следует ограничить потребление бананов и винограда.

Питание женщины в период менопаузы

Специалисты советуют не прибегать к жестким диетам. Дело в том, что резкое ограничение в питании может привести к обратному результату. Необходимо снижать потребление калорий постепенно, причем акцент делается на низкоуглеводистых продуктах с малым содержанием жира.

Допустимые продукты питания для женщин после 50 лет:

  •  завтрак – кукурузные хлопья, подсушенный хлеб с нежирным сыром, омлет из белков или кукурузная каша с подсолнечным маслом;
  •  обед – отварная или запеченная рыба со шпинатом, курица или индейка с овощным рагу, овощной суп-пюре с белым куриным мясом;
  •  полдник – несколько ядер грецких орехов, пара фиников или нежирного йогурта;
  •  ужин – творог с фруктами, кефир и булочка из отрубей, небольшой ломтик отварной куриной грудки и свежий овощной салат.

Женщине после 50 лет требуется меньшее количество калорий, чем, например, в 20 или 30 лет. Исключение составляют случаи, когда женщина ведет активный образ жизни и испытывает серьезные физические нагрузки. Женщинам предпочтительно употреблять большое количество белковой пищи, сложных углеводов и клетчатки. Если в молодом возрасте разгрузочные дни желательны, то после 50 лет они необходимы. Один разгрузочный день в неделю поможет сохранить фигуру и укрепить здоровье. Традиционно используют монодиеты с включением продуктов, содержащих фитоэстрогены.

Народные методы похудения при климаксе

Женщинам помогут предупредить быстрый набор веса народные рецепты, проверенные временем:

  • имбирный чай – обладает тонизирующим действием, активизирует обмен веществ, увеличивает энергетический потенциал. Заваривают, как обычный чай либо добавляют отвар имбиря в обычный черный чай;
  • сок сельдерея – сельдерей считается продуктом с отрицательной калорийностью, поэтому он будет крайне полезен женщинам после 50 лет. Можно употреблять живой сельдерей в пищу, а лучше использовать свежевыжатый сок;
  • настой из вишни и липового цвета – взять ингредиенты в равных пропорциях, две чайные ложки заварить стаканом кипятка, выдержать пару часов, в течения дня выпить стакан настоя в 2-3 приема;
  • капустный сок – улучшает работу кишечника, выводит токсины, способствует улучшению пищеварения и снижению веса.
  • сок грейпфрута с ананасом – отличное жиросжигающее средство, однако употреблять свежевыжатые соки на голодный желудок не рекомендуется. Особенно осторожными с натуральными соками следует быть тем, у кого высокая желудочная кислотность.

В период менопаузы женщинам важно придерживаться правильного режима водопотребления и при необходимости принимать мочегонные препараты, которые снимут отечность, разгрузят почки и выведут избыточную воду из организма.

Лечебные средства

Если ни один из способов не дает нужного результата, рекомендовано воспользоваться лечебными препаратами, предназначенными специально для женщин в период климакса. Хорошие результаты продемонстрировали следующие препараты:

  •  «Эстровэл» – витаминно-минеральный комплекс на безгормональной основе. Повышает выработку эстрогенов, препятствует гипертонии, стимулирует работу яичников, устраняет тревожность, предупреждает возникновение пищевых срывов;
  •  «Ременс» – избавляет от приливов жара, нормализует жировой обмен, противодействует гипертонии, улучшает работу сердечно-сосудистой системы;
  •  «Ци-клим» – препарат без гормонов. Улучшает работу яичников, стимулирует выработку женских половых гормонов, препятствует набору веса.

Все препараты, предлагаемые женщинам в период менопаузы, должны быть обговорены с лечащим врачом. Специалист подберет оптимальный состав, который поможет устранить климактерический синдром и ускорить процесс снижения жировой массы. Одновременно следует заниматься физкультурой, которая также должна носить лечебный характер. Женщинам показаны дыхательные упражнения и статичная гимнастика.

Женщинам после 50 лет полезно заниматься плаванием, йогой, скандинавской ходьбой. Это поможет сохранить фигуру и укрепить организм. Следует избегать перенапряжений, однако занятия должны быть регулярными и соответствующими возрасту. Женщинам полезно заниматься пилатесом, аквааэробикой, танцами. Ускорить утилизацию жиров помогут сеансы массажа, иглотерапии, пчелоужаления, физиотерапии.

Надоел свисающий живот? Минус 7 кг за 7 дней, если на завтрак пить обычный...
Читать далее >>
Живот образуется из-за 3-х продуктов. Не ешь их, и он начнет уходить...
Читать далее >>
Чтобы убрать толстый слой жира с живота и боков, пейте натощак...
Толстый живот сдуется за 3-5 дней! Так худеют в Европе! >>
Медики "побледнели"! Суставы будут как в 20 лет! Читайте, пока не удалили!
Подробнее >>

Комментарии 1

  • Мария

    Мой совет, поехать в санаторий. Моя мама совсем недавно вернулась с курса по снижению веса, который в санатории проводился. Так вот она всего за 13 дней 8 кило скинула. Говорит, что ей очень понравилось. И питание было хорошее, но при этом диетическое, и плаванье и массажи. Все как на курорте, просто вес теряешь а не набираешь)) Так что советую.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны к заполнению