Как похудеть попой

загрузка...

Каждая женщина хочет выглядеть привлекательно. Также всем известно, что у большинства женщин существуют комплексы по поводу своей фигуры. Иногда они основательные, а иногда и безосновательные. Наиболее проблемными участками в фигуре женщины являются ягодицы, живот, ноги и грудь. Проблемы на этих участках: жировые отложения, целлюлит, чрезмерная худощавость и порождают комплексы. Но, пожалуй, одним из главных аспектов привлекательности женщины, являются ее ягодицы. Итак, как похудеть попой?

Для начала нужно разобраться с причиной полноты вашей попы. Обычно, полнота и жировые накопления в ягодичной области появляются от малоподвижного образа жизни и неправильного питания. Если вы работаете бухгалтером или программистом, который почти весь день сидит в одном месте и в одном положении, а также вам удается питаться раз в день, да и то – всухомятку, вам нужно пересмотреть свой образ жизни.

Ну что же, ответ на вопрос, как похудеть попой, напрашивается один: следует исключить все неправильное из вашего дневного рациона, а также включить в свое расписание выполнение упражнений для похудения ягодиц, ведь не работу же менять.

Диета для похудения

Вот перечень продуктов, от которых следует отказаться для приобретения стройной попы:

  • сахар;
  • выпечка и любая сдоба;
  • соль и сахар;
  • кофе и крепкий чай;
  • жирная пища;
  • фаст фуд;
  • жаренное и мучное;
  • различные специи и приправы к еде.

Эффект от диеты вы сможете ощутить уже в первые дни измененного рациона. Вы почувствуете себя не только худее и стройнее, но и бодрее, т.к. данный рацион не только поспособствует тому, чтобы вы быстрее похудели, но и повысит тонус и самочувствие.  В день вам необходимо пить до двух литров жидкости, желательно обычной воды без газов.  Воду следует употреблять понемногу, маленькими глотками, как будто пережёвывая ее.

Вот перечень продуктов, которые должны быть в вашем повседневном рационе, если вы желаете достичь похудения в ягодицах:

  • овощи и фрукты, которые богаты на витамины и минералы;
  • яйца, мясо птицы и отварную говядину;
  • обезжиренные молочные продукты;
  • зерновые и цельные злаки

Комплекс упражнений для красивой попы

Данные упражнения разработаны специально для того, чтобы сделать ваши ягодицы упругими, а бедра стройными. Огромным плюсом данных упражнений для похудения в области попы является то, что выполнять их можно в домашних условиях, а также они не требуют большого количества свободного времени. На то, чтобы выполнить все упражнения, обычно, уходит 20-30 минут. Если вы будете выполнять их 3-4 раза в неделю, то уже через месяц вы похудеете попой настолько, что вашим бедрам позавидуют все модели.

Между упражнениями следует делать перерыв в 1-2 дня, в зависимости от подготовленности вашего организма. Начинать также следует не со многих повторений, если ваш организм нетренированный. И так, перейдём к самим упражнениям, выполняя которые, можно похудеть попой.

  1. Лягте на живот, одну ногу согните в колене и упритесь на колено согнутой ноги, а также на локти. Вторую ногу медленно опускайте и поднимайте. Линия спины и бедер должна быть идеально ровной. Опускать ногу следует на выдохе, а поднимать на вдохе. Выполнив 20-30 повторений, смените ноги.
  2. Лягте на живот, поднимите одну ногу, другой упритесь в пол. Делайте круговые движения приподнятой ногой. Сначала в одну сторону, а потом в другую. Выполните 20-30 круговых движений и поменяйте ноги.
  3. Лягте на спину. Упритесь локтями в пол. Сведите ноги вместе и поднимите на 20-30 см над поверхностью пола. Плавно опускайте и поднимайте ноги. Важно не ставить ноги на пол, опускание идет до начального положения. Опускать ноги следует на вдохе. Сделайте это упражнение 40-50 раз за 3 подхода.
  4. Исходное положение стоя. Расставьте ноги на ширину плеч, руки поставьте на бедра. Стопы разверните немножко вовнутрь. Плавно приседайте. Бедра в нижнем положении должны пересекать линию колен. Приседайте 20-30 раз за 1 подход. Желательно выполнить 2-3 подхода.

Чтобы похудеть попой, повторяйте данные упражнения 3-4 раза в неделю , выделяя при этом 30-40 минут в день.

Если вы будете выполнить данные упражнения в комплексе с диетой, ваши бедра и попа похудеют и станут подтянутыми уже через месяц.

Надоел свисающий живот? Минус 7 кг за 7 дней, если на завтрак пить обычный...
Читать далее >>
Живот образуется из-за 3-х продуктов. Не ешь их, и он начнет уходить...
Читать далее >>
Чтобы убрать толстый слой жира с живота и боков, пейте натощак...
Толстый живот сдуется за 3-5 дней! Так худеют в Европе! >>

Комментарии 3

  • Алисия

    такой же рецепт как и для набирания объема нужного в тех местах)

  • Лилия

    Да уж, бред. А почему бы не попробовать просто LPG? Лишние см с этой части тела уходят только так. Я делала этот массаж в Грации на ул Восстания, дом 43. Специалисты хорошие попались, деликатно все делали. За сеансов 10 убрала где-то сантиметров 5 с бедер. А все остальное. что здесь описано как раз действительно больше для набора веса.

    • Анна

      По вашим словам, этот способ для тех ленивых людей как вы, если лень делать все эти упражнения, то конечно лучше ходить на массаж и ещё деньги отдавать 😕 Уж лучше с ленью бороться.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны к заполнению