Как подтянуть живот после родов

загрузка...

Каждая женщина всегда стремиться  выглядеть превосходно. Даже почувствовав на себе все радости и тяготы материнства, женщина все равно остается женщиной. К сожалению, беременность и роды оставляют ощутимый след на женской фигуре. Но не стоит расстраиваться: правильно подобранный комплекс упражнений и регулярное проведение тренировок быстро помогут Вам. Поговорим о том, как можно за короткий срок подтянуть не совсем презентабельный живот, оставшийся после родов.

Для начала нужно отметить, что заняться коррекцией своей фигуры стоит не только ради эстетичного вида, но и для заботы  о собственном здоровье. Вы удивитесь и спросите: при чем здесь здоровье? Все очень просто: расслабленные и дряхлые мышцы живота напрямую влияют на высоту стояния и расположение внутренних органов.

У Вас уже появилось желание приступить к занятиям? Однако нужно учесть еще одну важную вещь: женщинам,  у которых роды прошли без осложнений, рекомендуется приступать к тренировкам не ранее, чем через месяц после родоразрешения. В случае если женщина перенесла тяжелые роды, стоит предварительно посоветоваться с врачом.

Упражнения

Теперь приступим к самим упражнениям.

Суть первого упражнения заключается в том, что оно выполняется лежа с широко расставленными и слегка согнутыми в коленях ногами. Желательно, чтобы область поясницы была  прижата к полу, а руки приведены к туловищу. Во время выдоха необходимо сильно втянуть в себя живот и максимально высоко поднять таз. В таком положении нужно зафиксироваться не менее чем на 30 секунд.

Второе упражнение выполняется немного тяжелее. Делается оно следующим образом: женщина ложиться на пол и разводит руки в стороны. После этого она плавно подводит колени к груди, далее она аккуратно приподнимает ягодицы и переносит бедра в сторону. Дыхание во время этого упражнения должно быть постоянным,  ровным. Ноги согнуты в коленях

Еще одним эффективным и легким упражнением считается качание пресса.

Специалисты считают, что восстановить подтянутую кожу после рождения ребенка, можно и не прибегая к усиленным тренировкам.

Чистка кишечника

Кроме физических занятий, можно попробовать убрать живот при помощи чистки кишечника. Не трудно догадаться, что для проведения данной процедуры нам понадобится клизма.

Не стоит скептически относиться к этому методу. Эффективность подобного «мероприятия» научно доказана. Во время процедуры из организма « изгоняются» ненужные водные и жировые запасы, в результате чего уменьшается окружность живота и общая масса тела.

В состав очистительной клизмы будут входить чайная ложка соли и полтора литра воды. Проводить процедуру желательно через день  на протяжении двух недель.

Как питаться после родов

Уделим внимание   Вашему  питанию. Не вздумайте  садиться на диету или устраивать себе разгрузочные дни. В случае если Ваш малыш питается грудным молоком,  это вообще категорически запрещено!

Даже если Вы кормите ребенка смесями, не увлекайтесь подобными занятиями. Помните: роды явились  сильнейшим стрессом для  организма, поэтому Ваша, еще не совсем окрепшая психика, с трудом перенесет еще один мощный раздражающий фактор в виде диеты или разгрузочных дней.  Вам просто необходимо на определенный промежуток времени отказаться от слишком калорийных и жирных продуктов, а также ограничить себя в употреблении сдобы.

Также старайтесь пить побольше жидкости, и обязательно контролируйте свой диурез. Если во время занятий или описанных выше процедур появились какие-либо отклонения со стороны организма, нужно обратиться к врачу.

Все эти легкие и высокоэффективные советы  помогут Вам подкорректировать фигуру. Удачи!

Надоел свисающий живот? Минус 7 кг за 7 дней, если на завтрак пить обычный...
Читать далее >>
Живот образуется из-за 3-х продуктов. Не ешь их, и он начнет уходить...
Читать далее >>
Чтобы убрать толстый слой жира с живота и боков, пейте натощак...
Толстый живот сдуется за 3-5 дней! Так худеют в Европе! >>

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны к заполнению