Как быть бодрой с самого утра

Живот образуется из-за 3-х продуктов. Не ешь их, и он начнет уходить...
Читать далее >>

Сохранять бодрость в течение всего дня невероятно сложно. А еще сложнее быть наполненной ею с самого утра. И все равно есть методы, которые помогают уже утром чувствовать прилив сил, а заодно наблюдать приятное отражение в зеркале. Если следовать нескольким предельно простым правилам, такая сказка становится реальностью. Что же именно в этом случае лучше всего поможет? Самые удачные методы подробно будут описаны ниже.

  1. Нельзя нежиться в постели

Насколько бы сильно ни хотелось после пробуждения полежать как можно дольше, делать этого не следует. Есть немало причин, по которым люди, любящие нежиться в кровати, не могут сразу почувствовать себя бодрыми. Основные факторы, которые в этом случае играют роль, состоят в следующем:

  • горизонтальное положение тела неизбежно приводит к образованию сильных отеков;
  • длительный период между пробуждением и завтраком не дает организму прийти в тонус;
  • бесцельное лежание сказывается отрицательно еще и на коже.

В общем, необходимо учесть, что длительный срок пребывания в постели без цели поспать не дает быть бодрой, а заодно ухудшает внешний вид. Об этом следует помнить, чтобы была мотивация как можно быстрее подняться. А дополнительный плюс – останется еще и свободное время для прочих дел.

  1. Подниматься с постели нужно рано

Понятно, что у кого-то есть возможность поспать практически до обеда. Но пользоваться этой возможностью нельзя, потому что только раннее пробуждение настраивает организм на бодрость. Считается, будто лучше всего просыпаться примерно в 6 часов. Не у всех получается это делать из-за неправильного режима сна и отдыха. Чтобы удавалось подниматься так рано, нужно еще и ложиться вовремя, не засиживайся до самого утра перед компьютером и телевизором.

Интересен тот факт, что раннее пробуждение снижает риск появления различных заболеваний. И объясняется это очень просто: эволюционно сложилось, что тело человека и его внутренние органы готовы к пробуждению как раз к 6 часам утра. Но, если мозг в этот момент еще не бодрствует, возникает диссонанс. И тогда теоретически могут появляться некоторые болезни.

  1. Стакан воды с лимоном запускает метаболизм

Простейший метод стать бодрой самого утра – выпить воду, в которую добавлены несколько капель лимонного сока. И дело не только в том, что он сам по себе бодрит. Такой напиток помогает настроить организм на правильный обмен веществ, снижает опасность прибавления лишнего веса, поднимает настроение. Но необходимо учитывать, что воду с лимоном желательно пить не всем. Есть одно серьезное ограничение, при котором подобный напиток может оказаться больше вредным, чем полезным. Речь идет о той ситуации, когда наблюдается повышенная кислотность желудка. Из-за нее вода с лимоном могут вызвать изжогу, а порой и приводят к язве при регулярном употреблении. В целом же полезные качества такого напитка можно описать следующим образом:

  • тонизирует и придает бодрость;
  • приводит давление в норму;
  • повышает иммунную защиту организма;
  • стимулирует органы ЖКТ и улучшает обмен веществ.

Важно правильно выбирать период, когда будет употребляться напиток. Самый рекомендованный способ – выпивать его примерно за 30 минут до завтрака. Причем, сам завтрак пропускать нельзя. Иначе силы могут закончиться уже к обеду, а после этого начнется страшный голод. Он, в свою очередь, приведет к перееданию и накоплению лишних килограммов.

  1. Прием контрастного душа поможет проснуться

Не так уж много есть любителей принимать холодный душ. Но именно его считают лучшим средством для бодрости с утра. Если этот вариант не подходит, можно принимать душ, меняя воду с холодной на горячую время от времени. Известно, что при таком воздействии начинается усиленная выработка эндорфинов. Они как раз и помогают проснуться, улучшить настроение, повысить работоспособность. Разумеется, не стоит прибегать к контрастному душу, если наблюдаются признаки простудных заболеваний.

Положительный эффект от контрастного душа проявится и внешне. Замечено, что он помогает справиться с морщинами, по крайней мере, мелкими. Если ежедневно прибегать к подобной процедуре, результат окажется потрясающим. Опять же, во всем необходима мера. Застудиться при выполнении этой процедуры слишком легко. И за состоянием придется следить максимально внимательно.

  1. Использование кондиционера и увлажнителя воздуха

Климатическая техника также бывает невероятно полезна. Только пользоваться ею нужно грамотным образом. Кондиционер желательно отключать на ночь, а иначе можно простудиться. В то же время, оставленный на слабом режиме работы кондиционер поможет быть с утра более бодрой. Но за ночь он обязательно сильно высушит воздух. И тогда желательно использовать дополнительно увлажнитель. В противном случае будут проблемы с кожей, организм окажется обезвоженным. Сочетание кондиционера с увлажнителем – один из лучших вариантов проснуться в хорошем настроении и с прекрасной работоспособностью. По крайней мере, вреда для здоровья и самочувствия в этом случае точно не будет.

  1. Кофе – польза или вред?

Можно нередко встретить такую рекомендацию, в соответствии с которой для бодрости нужно выпивать чашку крепкого кофе. Да, действует этот напиток довольно хорошо. Беда в том, что употреблять его можно не всем. Но есть выход из такой затруднительной ситуации. Вместо того чтобы выпить кофе, его достаточно просто понюхать. Есть даже исследования, в которых утверждается, будто именно запах кофейного напитка тонизирует лучше. Стоит это проверить на себе. Возможно, подобное утверждение подтвердится и практикой.

И еще одно любопытное замечание. Если хочется, чтобы бодрость сохранялась весь день, можно положить в ящик рабочего стола несколько зерен натурального кофе в мешочке. Тогда сонливость не будет долго появляться, а работоспособность сохранится до самого вечера. Конечно, подобное не всегда возможно. Но, если работа предполагает наличие собственного кабинета, то сделать это получится.

  1. Зеленый чай – еще один напиток для бодрости

Все как-то привыкли пить именно кофе, чтобы прогнать усталость и сонливость. Но его достойной альтернативой является зеленый чай, от которого бодрость сохраняется даже на более долгий срок. Преимущество зеленого чая в том, что он намного безопаснее. В натуральном напитке присутствуют антиоксиданты, которые защищают от множества заболеваний, продлевают молодость, дарят свежий внешний вид. А благодаря мягкому действию зеленый кофе не поднимает артериальное давление, что также является большим плюсом. К сожалению, не каждый зеленый чай наделен этими свойствами. Относится все это исключительно к натуральному продукту, а не дешевым подделкам, которыми сегодня завалены магазины.

  1. Наволочка из шелка и атласа

И, наконец, чтобы хотя бы выглядеть бодрее, можно надеть на подушку шелковую или атласную наволочку. Она поможет избежать появления мелких морщинок, сохранит волосы ухоженными, не даст им пушиться и комкаться. Если приходится постоянно вставать по утрам с большими отеками, достаточно просто использовать подушку повыше. Кровь и лимфа не станут приливать к голове, поэтому и отеки пропадут.

Утренняя бодрость – это вовсе не миф. Она вполне реальна, если следовать вот таким простейшим рекомендациям. Сонливость проходит очень быстро, а в течение дня больше не появится. Поэтому стоит воспользоваться подобными правилами, если хочется хорошо себя чувствовать и выглядеть привлекательно. В крайних же случаях можно начать прием препаратов, похожих на Мексидол: инструкция по применению, цена, отзывы, аналоги подобного средства доказывают, что он помогает избавиться от постоянного желания сна.

Надоел свисающий живот? Минус 7 кг за 7 дней, если на завтрак пить обычный...
Читать далее >>
Живот образуется из-за 3-х продуктов. Не ешь их, и он начнет уходить...
Читать далее >>
Чтобы убрать толстый слой жира с живота и боков, пейте натощак...
Толстый живот сдуется за 3-5 дней! Так худеют в Европе! >>
Медики "побледнели"! Суставы будут как в 20 лет! Читайте, пока не удалили!
Подробнее >>

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны к заполнению