Как быстро похудеть в домашних условиях

загрузка...

Всем известно, что избыточный вес очень портит фигуру любой женщины. Лишний вес – серьезный повод для ограничения в выборе одежды. Особенно обидно, когда, к примеру, в ближайшие выходные вы приглашены на вечеринку, а за последние дни вы уже просто-напросто не имеете ни времени, ни денег, чтобы сходить в магазин и пополнить гардероб.

Глядя на модную и любимую юбку из вашего гардероба, вдруг ставшую вам тесной, остается только с жалостью вздохнуть: «Эх, если бы только можно было быстро похудеть». Но такая возможность есть!

Только сначала оговорюсь, что речь идет о похудении на 5, максимум 7 кг в неделю, не больше. Как бы вы ни старались, сбросить большее количество килограмм, у вас не получится.

А вот избавиться от 5-7 килограмм вполне реально. Итак, что же нужно для этого сделать?

5 правил похудения

1) Снизьте калорийность рациона. Максимально снизьте употребление жирных блюд. Знайте, что один грамм жира дает калорий в 2 раза больше, чем один грамм белков или углеводов. И для похудения важно соблюдать это условие.

2) Откажитесь от сладостей и прочих кондитерских изделий. У них очень высокая калорийность, они содержат много сахара. Сладости отлично усваиваются организмом, а в результате вы очень быстро прибавляете в весе. Так что соблюдайте это условие.

3) Ужинайте до шести-семи часов вечера. Тогда калории, съеденные на ужин, успеют потратиться и отложатся в виде избыточной массы тела. Если вы по-настоящему преследуете цель сбросить 5-7 кг, то ограничьтесь выпиванием на ночь одного стакана кефира. Так вы не останетесь голодны и обеспечите свой организм белком и большим количеством калорий.

4) Если вы принимаете пищу дома и сами ее готовите, то не используйте в приготовлении приправы, так как они увеличивают аппетит. Это относится и к соли. Вы просто не сможете съесть много несоленой пищи.

5) Постепенно увеличивайте физические нагрузки. Больше двигайтесь, гуляйте, возвращайтесь с работы пешком, не поднимайтесь на лифте. Если вы не хотите или не имеете возможности посещать бассейн или фитнес-центр, то эти небольшие физические нагрузки прекрасно заменят посещение платных секций.

Ну и напоследок не могу не замолвить слово о еще одном способе похудения. Для некоторых это не только способ похудеть, но и образ жизни. Я говорю о сыроедении. Я никого не заставляю следовать его правилам, но вдруг, ознакомившись с его принципами, вы почувствуете, что это как раз то, что вы искали, ведь однажды так случилось и со мной.

Многие решают худеть самостоятельно, так как это экономит не только время, но и деньги. Недостатком здесь является отсутствие тренера или другого человека, который консультировал бы или помогал тренироваться.

Будьте уверены, что быстро похудеть, не выходя из дома, очень даже возможно! Даже без диет и таблеток. Выполняйте наши правила и скоро распрощаетесь с лишним весом!

загрузка...

Комментарии 25

  • Алисия

    худеть быстро дома не только можно, но и полезно)

  • Похудеть дома возможно и нужно.
    Сама так сделала.
    НО:
    После 6 и 7 можно и нужно есть. Ибо если долго не есть (а по факту если вы не едите после 6, плюс вся ночь – то организм голодает) вырабатывается два вида гормонов, которые любой последующий прием еды максимально будут стараться отложить в жир.
    Не стоит есть за два – три часа до самого сна.
    И физической нагрузки чем больше, тем лучше.
    Однако вот насчет скорости похудания стоит задуматься. Ибо резкий и быстрый сброс веса отразиться на кожи. И на здоровье.

  • Полина

    Ох,милые барышни…Если вы прислушаетесь к врачам,то услышите,что безопасное сжигание жира без СТРЕССА для организма-это 0,5-1,0 кг Жира!(а не 1 кг на весах) в неделю.Это в месяц максимум 4 кг жира!!если б так просто в неделю 5кг*4=20 кг. в месяц.???Чтобы не угробить свое здоровье,и сохранять результат живя без диет,и всего этого безумия в погоне за весом,нужно хотя бы в начале похудения посчитать калории.Быстро не будет,вы никогда не следили за собой?и вы верите что 10 лет копили жир,а за месяц -20,а то 28 кг уйдет?Просто посидите,подумайте и вы поймете,что это невозможно без усилий,работы над собой и анализа своего рациона.Нашему организму нужен сбалансированный рацион,это и Белки,и Жиры,и Углеводы,просто нужно распределять их с умом.Удачи!

  • Настя

    Привет девченки! Хочу рассказать вам свою жизненную историю о том, как я смогла похудеть. Начну с того, что все время, начиная с младших классов, я была толстой. Все меня обзывали, дразинил, было очень плохо, я была изгоем.
    Не удивительно, что к 20 годам у меня не было ни подруг, ни парней. Кому я нужна такая-то? Весом 110 кг.
    Пробовала кучу разных диет, БАДов, таблеток – ничего не помогало. В последнее время стала замечать, что мелькают в интернете ягоды годжи какие-то. Долго не обращала на них внимания, но потом решила почитать. Оказывается, они довольно таки хорошо способствуют похудению. Не верила, но решила убедиться, авось поможет. Заказала пачку, начала пить… и вы не поверите!!!! В первую неделю ушли 8кг!!! я была на 7 небе от счастья! я просто не могла в это поверить. Продолжила пить дальше – за вторую неделю ушли еще 7 кг!!! В конечном итоге я похудела на 36 килограмм!!!! Я стала совсем другим человеком – стало легко подниматься по лестнице, смогла покупать оджеду в нормальных, обычных магазинах, а не “Для полных”…
    В общем советую всем, кто хочет похудеть, – пробуйте ягоды годжи.

  • Маша

    Настя, ну Вы даете, 36 кг офигеть. Я на 4 кг за неделю похудела и мне этого достаточно. Питалась по программе Нутрико Даэт, очень удобно, готовить легко, с собой на работу брала пакетики и обед с полдником кушала там. Меню разнообразное, вся еда без химии и богата белками. В меню входит напиток специальный, приятный на вкус и пьется легко. Никакой голодовки, без стресса все прошло. Влезла в джинсы, которые не сходились на талии, довольна до безумия. До сих пор держусь в форме.

  • Тома

    Недавно сидела на гречневой диете. Девочки сбросила за две недели 4,5 кг. И сразу чувствовать начала себя лучше. Я довольно легко перенесла диету. Так что советую.

  • Nelly

    Перед тем, как сесть на диету или начать усиленно заниматься спортом, необходимо сначала очистить организма от “завалов”, накопленные годами.А их может к 40 годам накопиться до 15 кг. Очищение кишечника, лимфы уже само по себе способствует похудению.Очищайтесь, а потом диета и регулярный спорт.Я вешу 65кг при росте 175см.Раньше занималась в спорт клубе, диета, прогулки и не получалось сбросить 5-6 кг.А как прошла глубокую очистку организма сбросила 4 кг за 2 недели и потом еще 2кг.

  • Санса

    Здравствуйте девушки, тоже очень стараюсь похудеть, учитывая то что сейчас лето на носу, хочется выглядеть красиво и стройно.

  • Ритуля

    Ну вот я в домашних условиях похудела принимая капсулы Лида Максимум и сбросила 12 кг. И даже не жалею, что их выбрала, ведь организму я никак не навредила.

  • ольга

    Статья отличная. Сама недавно худела, сидела на экспресс-диете, результат за месяц -5 кг. Кроме диеты, принимала энтеросорбент для выведения токсинов из организма, лучший на мой взгляд энтеросгель, он выводит все лишнее, не вредит полезной флоре и желудок защищает от пищеварительных ферментов.

  • Ирина

    А можно по подробнее по поводу выведения токсинов из организма? И что такое экспресс диета? Буду благодарна за ответ)

  • Ольга

    Скажу так, ягоды годжи, зеленый кофе и т.д – это просто хорошо раскручена реклама. Просто пойдите в аптеку и купите полисорб. Он и токсины и шлаки выведет из организма, так еще и похудеть вам поможет.

  • Софья

    На самом деле, действительно, совершенно не обязательно тратить бешеные деньги на спортзал и личного тренера. Вполне реально похудеть дома. Главное просто знать несколько хитростей и все будет отлично. Моей самой главной проблемой была даже не лень, а скорее постоянное чувство голода, поэтому пришлось срочно придумать себе хобби, чтобы не думать о еде 24/7, но даже это порой не помогало. Благо нашла замечательное средство, которое не только облегчило мою тягу к холодильнику, особенно ночью, но и тело наконец-то стало обретать желанную форму.

  • Ранняя

    Сыроедение – это явно не для меня. Я правда сейчас веду здоровый образ жизни: жирного и жареного не ем, употребляю аркофлюид, но от тушеной еды точно не отказываюсь. Все-таки по мне она вкуснее и полезнее сырой. ИМХО

  • Iness

    Ошибка большинства в том, что перестают есть после 18:00 и в принципе, и зря! Организм накапливает жир впрок, нужно кушать часто и понемногу. Также следует не забывать о физических нагрузках.

  • Виктория

    Я похудела на правильном питании и спорте. И ещё перед тем, как начать диету выпила слабилен, он выводит шлаки из организма и кишечник очищает. Так очень эффективно худеть начала, на очищенный и не забитый кишечник и диета лучше идёт.

  • Марго

    Ой, а я что-то не подумала про слабительное перед диетой. А что логично конечно. У меня вот запоры несколько раз были, когда села на дюкана, там же фрукты нельзя сначала. Пила лавакол мосфармовский, он не растительный как раз. его можно. Ну и мягкий. А диета хорошая, рекомендую. Я уже за месяц шесть килограмм сбросила.

  • Елена

    Марго, ну на самом деле все же очевидно. Никто же не хочет после диеты ходить на лице с прыщами, вот и требуется предварительно кишечник очистить от всякой гадости. Я к примеру таблетками слабилен такое очищение провожу. Помогают просто здорово. И без какой- либо боли, что очень важно. Так заранее выведите все шлаки, и никаких прыщей после диеты на лице у вас не будет.

  • Анна

    Я сладкоежка, и как бы ни старалась сдерживать себя, не есть после шести или заменять чем-то другим, держусь, держусь, а потом срываюсь. Шоколадки, тортики, пирожные и даже конфеты, мой наркотик. Кто-то курит, я ем сладкое. Предрасположенность к полноте у всей семьи, и мама полная и бабушка. По женской линии. Но никто не парился никогда фигурой и считали, что все нормально. Хорошего человека должно быть много. Но сейчас совсем другое время, а я стараюсь следить за модой и устала, что в магазинах вечно нет одежды моего размера. Все на худышек, стройняшек. Поэтому как-то надо держать себя в форме, я конечно же хожу на фитнес, два раза в неделю, пыхчу там, обливаюсь потом, но результатов не видно. А они мне нужны. Поэтому параллельно с фитнесом я попробовала «найтэффект», это такое средство для похудения именно ночью. В упаковке 12 капсул. Выпиваешь и ложишься спать. И вот чудо-средство начинает работать. Запускает очень активно обмен веществ, выгоняет жиры из организма. Я принимаю два месяца, что сказать? Я уже похудела на 7 кг. За два месяца! И за почти год упорного труда в спортзале на 3 кг всего. Энергия на высоте, я стала веселее, кожа на лице чище, настроение лучше. Спортзал не брошу, там уже друзья, и парни симпатичные))), но найтэффект теперь у меня в ванной на полочке на почетном месте. Результат всегда воодушевляет. В последнее время, видя результаты, мне хочется всем рассказать. Надеюсь мой отзыв будет полезным.

  • Миля

    Попробуйте еще во время диеты энтеросгеля курс. Тубу купите, как раз хватит. По 1,5 столовых ложки три раза в день. Именно в начале диеты лучше, когда стресс для организма и токсины “активизируются”. Посмотрите: и прыщиков не будет и самочувствие будет хорошим. Всегда его пью, когда сажусь на диету.

  • Тренер по фитнесу

    Можно за неделю до 5 кг сбросить, хотя это довольно много. Придется практически не есть углеводы, только сложные и только утром, ограничить жир (лучше оставить рыбий капсульный и например льняное масло), все остальное- легкоусваемые белки. И рацион должен содержать максимум 1200 калорий. Плюс каждый день кардионагрузка. Много воды. Еще всю неделю пить энтеросгель по столовой ложке 3 раза в день. Пасту, но не сладкую. Он и токсины, “мусор” выведет из кишечника и организма в том числе и пару килограмм на себя “возьмет”. Плюс хорошее самочувствие будет. На самом деле не сложно, только терпение и труд.

  • Диана

    Спасибо за статью

  • Оля

    Купили с мамой окталию, сидим на таком питании на программе 10 дней. Утром кушаем кашу, на обед супчик и второе, потом чай, а на ужин окталию. Чувство легкости есть, приятные ощущения)) я сбросила 600 грамм,но у меня не много лишнего веса, а маме удалось скинуть 1 кг. Очень удобно, цена достойная для таких результатов, разнообразные варианты ужина. Хорошая штука,советую)Потом еще отпишусь о результатах)

  • Роза

    Оля, ну и как результаты? До сих пор на окталии? Я в интернете наткнулась на рекламу окталии и тоже захотела купить. Сейчас заказываю 3-ю коробку) очень понравилось на ней худеть, сначала 10 дней по интенсивной программе похудела на 4 кг, потом пока ждала вторую коробочку, питалась как обычно, вес не вернулся) за второй раз на интенсивной прграмме похудела на 5 кг. но у меня вес большой, я хочу и дальше худеть так. Недавно стала дома упражнения простые делать,чтоб дело быстрее пошло. Так что окталия отличный вариант) сытно, натурально, эффективно.

  • Вероника

    Конечно можно и дома похудеть, но я бы побоялась, к примеру очищение проводить. Важно следить что- бы воды было достаточно в организме ( в общем везде свои подводные камни есть). Для того, что- бы похудеть, я, поехала на тур по очищению организма в санаторий на 6 дней. Выбрала именно эту программу, потому что времени было немного, а похудеть очень сильно хотелось. Так вот, скажу вам, что конечно помогло, и главное, что организм в порядке, даже лучше себя стала чувствовать.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны к заполнению