Ходьба для похудения: результаты, отзывы

загрузка...

Главное правило ходьбы для похудения для того, чтобы результаты не заставили себя долго ждать, – она должна напоминать легкий бег без полного сгиба колена. Калории будут сжигаться быстро. В зависимости от веса, за полчаса ходьбы можно сжечь до 150 ккал. Для оптимального похудения понадобится сжигать 400-500 ккал за одну спортивную прогулку.

Что нужно знать о ходьбе для похудения, чтобы достичь результата? Вот несколько правил и рекомендаций:

  • быстрый, но не широкий шаг, а также регулярная смена темпа ускоряют процесс сжигания калорий на 20%;
  • правильный шаг при спортивной ходьбе – с пятки на носок, таким образом нагрузка будет на мышцы, а не на суставы, и работа будет идти на необходимый результат;
  • осанка при ходьбе должна быть прямой. В этом случае нагрузка будет равномерно распределена по всему организму;
  • для достижения эффективного результата руки должны быть согнуты в локтях под углом 90 градусов;
  • движения руками рекомендованы следующие: от груди при подъеме и до бедер на снижении;
  • лучше заниматься ходьбой для похудения, поднимаясь в гору, затраты калорий увеличатся на 50%;
  • если есть проблемы с суставами, то спускаться категорически не рекомендуется.

Ходьба для похудения: результаты, отзывы

Кроме того, важно правильно подобрать обувь и контролировать пульс и давление. Если ходьба дается нелегко, то стоит давать себе передышки. Привыкать к ходьбе для похудения нужно постепенно, в несколько этапов. Можно начать с лестницы.

Спортивная ходьба поможет не только похудеть, но и поспособствует укреплению иммунной и кровеносной систем. При регулярных занятиях пропадает ощущение усталости, нормализуются нервная система и сон. Для укрепления мышц прекрасно послужит степпер: отзывы и результаты его применения можно почитать в другой статье.

Ходьба способствует сжиганию жиров больше, чем занятия бегом. Во время занятий фитнесом, бегом и физическими упражнениями организм сжигает в основном углеводы тогда, как при ходьбе происходит расщепление жиров.

Ходьба для похудения: результаты и отзывы худеющих

[ydr]Множество людей занимаются спортом для снижения веса. Среди них есть и ходьба для похудения, результаты и отзывы худеющих о которой говорят за себя.

Ходьба для похудения: результаты, отзывы

Бесплатный и эффективный способ

Сбрасывала вес после того, как набрала его во время беременности. Поискала в интернете доступные способы, которые не занимали бы много времени. И нашла спортивную ходьбу, заниматься которой могла во время прогулки с ребенком. Считала по километрам. Например, за 1 км по моим подсчетам я сжигала 80 ккал. Ходила каждый день по 9 км и сбросила 8 кг за 1,5 месяца. Результат поразил, а главное все удовольствие абсолютно бесплатно!

Похудела на 6 кг за неделю без возврата

Начала сбрасывать вес с началом весеннего сезона. Перепробовала много монодиет, вес после которых неизбежно возвращался. Я была уже практически в отчаянье, пока подруга мне не посоветовала способ похудения спортсменов.

Оказалось, что быстрая спортивная ходьба помогает сбросить вес эффективно, быстро и без возврата. Только ходить нужно в специальном полиэтиленовом костюме. Я обматывалась пленкой, сверху надевала спортивный костюм и ходила по часу ежедневно. Более того, кроме потери килограммов, я заметила изменения состояния кожи в лучшую сторону. Теперь советую такой способ похудения всем знакомым!

Ходьба – польза здоровью плюс похудение

Ходьба использовалась мной не только для похудения, но и для поддержания мышц в тонусе, общего оздоровления и нормализации сна. В связи с тем, что работа у меня сидячая, я решила, что занятия спортом мне необходимы. Во время прогулок я чувствую, как у меня поднимается настроение. Теперь я хожу каждый день, на транспорте стараюсь не ездить вообще.

Комментарии 2

  • Александра

    Тема бега для похудения давно избита, и сказать в ней что-то новое практически невозможно. Но мне недавно встретились отзывы, в которых эффективным средством улучшения фигуры называлась обычная ходьба. Конечно, я не стану сильно критиковать этот метод, а всего лишь спрошу – сколько же нужно тратить времени на ходьбу, чтобы хоть немного похудеть? Мы ведь и так постоянно ходим, гуляем. Только это не сказывается на весе, потому что нагрузка все равно недостаточная.

    Я пробовала ходить из дома на работу и обратно пешком. А это, к слову, достаточно много – почти час уходил. Приятно, конечно, зато и слишком утомительно. Мне все-таки ближе более реальные средства для похудения. Например, пробовала по совету коллеги принимать ПБК-20. Довольно удачный продукт, содержащий в своем составе клетчатку. Если его регулярно употреблять, то сможете уменьшить аппетит, почистить организм и сбросить несколько килограммов.

    В моем случае похудение было около 3 кг за месяц. В тот период я как раз и нагружала себя постоянной ходьбой, хотя не думаю, что от этого для фигуры была хоть какая-то польза. Поэтому не особенно обнадеживайте себя. Лучше принимайте натуральные средства для похудения. Тот же ПБК-20 отлично подойдет, ведь он безопасен и одновременно эффективен.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны к заполнению