Дробное питание: меню

Живот образуется из-за 3-х продуктов. Не ешь их, и он начнет уходить...
Читать далее >>
Чтобы убрать толстый слой жира с живота и боков, пейте натощак...
Толстый живот сдуется за 3-5 дней! Так худеют в Европе! >>

Дробное питание – это новый метод похудения. Диетой его сложно назвать, так как принимать пищу нужно гораздо чаще, но похудеть, используя данный метод, возможно. Меню должно быть сбалансированным, но главное – соблюдение его по часам. Любое отклонение от режима не даст желаемого результата.

Обязательно включайте фрукты в рацион. Он должен быть тщательно продуманным. Полезные для похудения продукты особенно важны в этот период. Для максимального результата исключите из своего рациона мучное и сладкое. Это основные враги стройности тела.

Правильно составленное меню при дробном приеме пищи позволяет уже за 5 дней похудеть на 3-5 кг. Такая диета поможет улучшить метаболизм, то есть ускорить усвоение пищи. Тем более есть каждые 2-3 часа намного легче, чем голодать весь день. Хотя, например, голодание по Бреггу, если его правильно проводить, способно не только привести к похудению, но и омолодить и оздоровить организм.

Существует два способа соблюдения диеты. В первом случае можно есть, как только начинает проявляться чувство голода, и прекращать потреблять пищу, когда чувство голода проходит. Этот метод не подходит для работающих и занятых людей. Используя именно этот способ, нужно внимательно прислушиваться к чувству голода и стараться не переедать, иначе никакого эффекта похудения не будет. Во втором случае нужно стараться в день есть 5-6 раз.

Меню на день

Данный вариант диеты освобождает от необходимости составлять меню самостоятельно, поэтому вы можете им воспользоваться или просто взять за основу. Продолжительность этой диеты не больше 1,5 месяца.

Итак, в 7.00 стакан кофе или чая. Далее в 9.00 приготовьте салат из свежей тертой моркови, заправьте лимонным соком или льняным маслом. В 11.00 скушайте персик, грушу или яблоко (можно любой фрукт). В обед около 13.00 отварите 100 г мяса, можно рыбу и съешьте с зерновым хлебом со сливочным маслом. В 15.00 у вас есть выбор съесть молочный продукт или яйцо. В 17.00 перекусите овощным салатом, а в 19.00 побалуйте себя сухофруктами (курагой, черносливом). Последний прием пищи должен быть не позднее 21.00, лучше всего, если это будет стакан кефира, ряженки или молока.

Такого рода меню будет очень полезно, малокалорийно, и в тоже время вы с легкостью сможете утолить голод и, самое удивительное, похудеть. Больше не надо мучить себя изнурительными диетами. Всё, что вам нужно – дробно питаться. Меню, которое правильно составите вы сами или диетолог, поможет без труда и мучений обрести фигуру мечты. Старайтесь во время составления придерживаться правил раздельного питания, тогда вместе с красотой вернете себе еще и здоровье.

Надоел свисающий живот? Минус 7 кг за 7 дней, если на завтрак пить обычный...
Читать далее >>
Живот образуется из-за 3-х продуктов. Не ешь их, и он начнет уходить...
Читать далее >>
Чтобы убрать толстый слой жира с живота и боков, пейте натощак...
Толстый живот сдуется за 3-5 дней! Так худеют в Европе! >>
Медики "побледнели"! Суставы будут как в 20 лет! Читайте, пока не удалили!
Подробнее >>

Комментарии 2

  • Алисия

    Ну если не похудеть, то здоровье поправить можно при таком питании)

  • Виктория

    Голодовка это, а не здоровое питание, представленный рацион скуден, размер порций не указан. Зная наших худеющих и их способность все усугублять – в лучшем случае дотянет до 1000 кал. А это даже не базовый метаболизм нормальных людей. Если расписываете меню, так делайте это по-человечески, со всеми цифрами, расчетами и рекомендациями. Не знающие люди посадят себе таким питанием здоровье.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны к заполнению