Дробное питание для похудения: меню на месяц, результаты

Живот образуется из-за 3-х продуктов. Не ешь их, и он начнет уходить...
Читать далее >>
Чтобы убрать толстый слой жира с живота и боков, пейте натощак...
Толстый живот сдуется за 3-5 дней! Так худеют в Европе! >>

На современного человека влияет слишком много факторов, мешающих нормально питаться. Особенно хорошо это заметно на примере распределения порций. Обычно один из приемов пищи оказывается больше по объему, чем другие. И очень опасно, если больше всего продуктов употребляется за ужином. Поэтому была разработана система дробного питания, позволяющая сделать организм более здоровым и в то же время похудеть. Этот вариант хорошо подойдет, в том числе, для похудения при беременности.

В соответствии с меню, которое предполагает такая методика, порции распределяются в течение дня равномерно, а сами отличаются небольшими размерами. Обычно их количество равно пяти-шести. В итоге появляется возможность сохранить чувство сытости на долгий срок и не накопить ненужный жир. Результаты дробного питания, которому следуют всего пару месяцев, оказываются просто невероятными. Но принципиально важно составить меню правильно, например, сразу на месяц. Так будет и удобнее и эффективнее.

Размер порции в дробном питании составляет не больше 200-300 мл. То есть объем готовых продуктов должен умещаться в стакан или ладони. Какое меню составить, чтобы похудение оказалось простым и заметным? Можно предложить такой рацион на месяц.

Составление меню

Чтобы провести на дробном питании целый месяц и не слишком устать от однообразной пищи, следует стараться максимально его обогатить. В этом случае меню может выглядеть таким образом. Соблюдая подобные правила, результаты удастся заметить достаточно быстро.

  1. Завтрак. Предпочтение отдается углеводным продуктам. Отлично подойдут каши любых сортов. В них можно даже добавить ложечку сахара, но злоупотреблять не стоит. И нельзя забывать про рекомендованный объем. Вообще, каши обладают полезными свойствами, поэтому их обязательно нужно вводить в рацион.
  2. Ланч. Кислые фрукты или сухофрукты. Подойдет и овощной салат, но без соли и других приправ, задерживающих воду.
  3. Обед. Только белковая пища и овощи. На белок богаты мясо, рыба, курятина. Овощи можно почти любые, кроме картофеля.
  4. Полдник. Йогурт, тост, салат – любое на выбор. За месяц можно попробовать множество вариантов полдника, которые не станут надоедать.
  5. Ужин. Снова белковые блюда с овощами. Похудение окажется более заметным, если ужин провести не позднее 19:00.

Перед сном можно выпить стакан кефира, который не даст остаться голодной. Интересно, что существует даже отдельная кефирная диета. Еще один полезный совет при дробном питании касается воды: перед тем, как что-то употреблять в пищу, желательно выпить хотя бы стакан жидкости и «забить» желудок. А узнать о возможных результатах можно из отзывов худеющих о дробном питании.

Вероятные результаты

Если следовать описанному меню месяц или больше, удастся заметить очень неплохие результаты. Сводиться они будут не только к уменьшению веса. В общем виде эффект получится представить таким списком:

  • похудение на 3-7 кг всего за месяц;
  • уменьшение объема желудка;
  • очищение организма от «загрязнений»;
  • улучшение состояния здоровья в целом.

Поэтому выходит, что дробное питание является не просто методом похудения. Оно также позволяет избавиться от ряда других проблем, мешающих нормальной жизни. Результаты состоят и в том, что человек чувствует себя на протяжении дня комфортнее, чем раньше, когда питался «как получится». Все это позволяет назвать дробное питание прекрасным методом за несколько месяцев полностью изменить жизнь.

Конечно, не стоит забывать, что даже полное соблюдение меню еще не всегда оказывает хороший эффект. Нельзя отказываться от посильных физических нагрузок и здорового сна. Тогда итоги окажутся еще лучше, чем предполагалось сначала. Есть и другие диеты, помогающие похудеть за месяц даже на 10 кг.

Надоел свисающий живот? Минус 7 кг за 7 дней, если на завтрак пить обычный...
Читать далее >>
Живот образуется из-за 3-х продуктов. Не ешь их, и он начнет уходить...
Читать далее >>
Чтобы убрать толстый слой жира с живота и боков, пейте натощак...
Толстый живот сдуется за 3-5 дней! Так худеют в Европе! >>
Медики "побледнели"! Суставы будут как в 20 лет! Читайте, пока не удалили!
Подробнее >>

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны к заполнению