Диета при повышенном холестерине у мужчин

загрузка...

Слово «холестерин» вызывает дрожь у подавляющего большинства населения, хотя сам по себе этот компонент не является опасным. По сути, холестерин – это клеточный жир, который способен накапливаться и закупоривать сосуды, что является тревожным сигналом для здоровья.

Какой может быть диета при повышенном холестерине у мужчин? Это зависит от того, насколько превышен уровень холестерина. Показатель свыше 5,2 ммоль/литр свидетельствует о значительном превышении, требующем корректировки питания. Цифра 6,2 и более – говорит о серьезных патологиях и заболеваниях внутренних органов, лечить которые следует незамедлительно.

Диета при повышенном холестерине у мужчин: основные правила

Безусловно, первое, что должен сделать мужчина, обнаруживший у себя в крови повышенный уровень холестерина, так это отказаться от жирной пищи животного происхождения. Это колбасы, свинина, баранина, печень, яйца и другие продукты. Диета при повышенном холестерине у мужчин включает с одной стороны протеиновую пищу, с другой – диетическую. Нельзя бездумно ограничивать себя в еде. На фоне повышенного холестерина низкоуглеводные и малокалорийные диеты только усугубят состояние больного. Повышенный холестерин у мужчин не требует жесткой диеты, доводящей до истощения. Питание при высоком уровне холестерина должно быть разнообразным, полезным, сытным и энергетически насыщенным.

Диета при повышенном холестерине у мужчин

Рекомендуется употреблять следующие продукты для снижения холестерина:

  • морская капуста,
  • свекла,
  • кабачки,
  • петрушка,
  • апельсины,
  • ананас,
  • яблоки,
  • сельдерей,
  • бобовые.

Особую пользу может оказать такой продукт, как одуванчик. Из него можно готовить салаты, предварительно вымочив зелень, чтобы избавиться от горечи.  Компоненты, входящие в его состав, способствуют расщеплению жиров и снижению уровня холестерина. Из одуванчика можно готовить летние салаты, холодные супы и закуски. Его можно заправлять растительным маслом или лимонным соком.

Незаменимым спутником в питании может стать красная калина, про полезные свойства и противопоказания которой непременно нужно знать людям с повышенным холестерином.

[ydr]Повышенный холестерин у мужчин требует проведения еженедельных разгрузочных дней, которые не только способствуют очищению организма, но и улучшают метаболические процессы. Однодневные монодиеты на основе растительных продуктов также будут полезны мужчинам, имеющим проблемы с холестерином. В летнее время будет нелишним ввести в рацион блюда традиционной славянской кухни, например ботвинью, употребление которой способствует нормализации уровня холестерина. Также будут полезны блюда из сырой свеклы, свекольный квас, салаты с  добавлением растительных жиров, орехов и злаков.

Диета при повышенном холестерине у мужчин

Повышенный холестерин у мужчин: образ жизни

Диета при повышенном холестерина – не единственный способ поправить здоровье. Ежедневные прогулки на свежем воздухе способствуют улучшению пищеварения и ускорению метаболических процессов. Умеренный спорт будет полезен мужчинам, особенно тем, кому приходится вести сидячий образ жизни. Между тем,  тяжелые физические нагрузки, в том числе силовые виды спорта оказывают негативное влияние на здоровье и способствуют накоплению холестерина. Это связано с тем, что организм не справляется с возложенными на него нагрузками и, работая на пределе своих возможностей, зашлаковывается изнутри. Тяжелые нагрузки необходимо чередовать с периодами отдыха. Получасовой активной деятельность должны предшествовать хотя бы десятиминутные передышки.

Полноценный сон способствует улучшению метаболических процессов, нормализует пищеварение, помогает настроить организм на работу. Пренебрежение отдыхом также относится к провоцирующим факторам, способствующим повышению уровня холестерина у мужчин.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны к заполнению