Диета Магги – меню

Живот образуется из-за 3-х продуктов. Не ешь их, и он начнет уходить...
Читать далее >>
Чтобы убрать толстый слой жира с живота и боков, пейте натощак...
Толстый живот сдуется за 3-5 дней! Так худеют в Европе! >>

Многие диеты обещают потерю веса за короткий срок. Например, отзывы о диете Магги показывают, что и она в этом плане невероятно эффективна. В среднем длится 4 недели. Только нужно сделать важное уточнение. При такой системе уходит в основном лишний вес. Если же избыточной массы нет, можно не заметить серьезного результата. Но в любом случае важно правильно составить меню, которое при этом режиме получается разнообразным и питательным. Соблюдая основные правила, голодать не придется, а эффект появится быстро.

Меры предосторожности

Перед тем, как рассматривать пример меню, следует указать на специфические особенности такой диеты. До ее использования обязательно нужна консультация. Собственно, рекомендуется узнавать о наличии противопоказаний перед любым вариантом ограничения питания. В данном случае рацион получается вполне насыщенным, поэтому врачи редко накладывают свой запрет. Но стоит заранее взвеситься и измерить основные параметры. Не помешает сделать фото.

Основы требования и правила

Главное требование, которое предъявляется к составлению меню, касается используемых продуктов. Интересно, что Магги не предполагает ограничения калорийности. Поэтому удается чувствовать сытость и одновременно худеть. Важно обращать внимание на продукты. Заменять какой-то один из них на другой, пусть и похожий, не следует. По объему порций серьезных требований нет. Они могут быть такими же, как и обычно. Лишь бы не было в итоге переедания.

Меню составляется так, чтобы прием дополнительных витаминов не требуется. Меню получается сбалансированным, а техника в целом выступает в качестве универсальной, то есть прибегать к ней могут как мужчины, так и женщины любого возраста.

Еще одно требование – употребление большого объема жидкости. Это должна быть чистая вода без газа, чай, кофе. Молоко, кола и прочие газировки “не считаются” за полезную жидкость. Вместо сахара следует употреблять заменители. Вареные овощи принимаются в пищу без бульона. В рационе не может быть масла, зато разрешается добавлять в еду лук, соль, чеснок и специи. Теперь же можно перейти к самому меню. А вот еще – посмотреть творожный вариант диеты Магги.

Пример меню

1. Понедельник

Завтрак. Вареные куриные яйца (2 штуки) и половина любого сладкого или горького цитруса (например, апельсина).
Обед. Любое разумное количество персиков, груш, яблок, арбуза, бананов, апельсинов.
Ужин. На выбор – говядина или куриное мясо (200 граммов). Нарезать ломтиками, потушить или отварить.

2. Вторник

Завтрак. Такой же, как в понедельник. Можно употребить в пищу другой цитрус.
Обед. Парное или отварное, лишенное кожицы куриное мясо.
Ужин. Овощной салат в любом количестве. Его нужно приправить лимонным соком, добавить кусочек хлеба, отдельно – яйцо.

3. Среда

Завтрак. Аналогично предыдущим дня.
Обед. Нежирный сыр. Можно один тост, помидоры.
Ужин. Тушеная индейка. Не больше 200 граммов.

4. Четверг

Завтрак. Тот же, что и ранее.
Обед. Повторение первого дня. И нужно съесть столько фруктов, чтобы наступила сытость. Особенно хорошо подойдут яблоки или дыня.
Ужин. Отварное мясо птицы или говядина. Не более 200 граммов.

5. Пятница

Завтрак. Повторяет все дни до этого.
Обед. Отварные овощи без бульона. Фасоль, цукини или консервированный горох.
Ужин. Рыба в отварном виде или пропаренная. Нарезанные свежие перец, морковь, помидоры. Один цитрус.

6. Суббота

Завтрак. Но отличается от тех, что были в меню раньше.
Обед. Фрукты до ощущения чувства сытости. Желательно – что-то новенькое, чего раньше не было.
Ужин. Нежирный творог или несоленая брынза (200 граммов), куриная грудка.

7. Воскресенье

Завтрак. Крупный цитрус и творог (2 ст. ложки).
Обед. Курица без кожицы, помидоры, отварные овощи.
Ужин. Вареный картофель с баклажаном, консервированный тунец (100 граммов).

В последующие недели меню остается примерно таким же. Разница только в том, какие именно из перечисленных продуктов в какой конкретно день употребляются. При соблюдении диеты все они в любом случае должны приниматься в пищу. Утром еда всегда одинаковая. А ужин пропускать нельзя.

Как видно из этого, меню диеты Магги не имеет слишком жестких ограничений, хотя и не отличается значительным разнообразием. Зато там, где не указаны конкретные объемы продуктов, себе можно не отказывать в их количестве. Главное, чтобы чувство голода не успевало наступать. Иначе сорваться окажется слишком просто. Чтобы была более разнообразной диета Магги, меню на 4 недели можно изучить и более подробно в статье, представленной по ссылке.

Надоел свисающий живот? Минус 7 кг за 7 дней, если на завтрак пить обычный...
Читать далее >>
Живот образуется из-за 3-х продуктов. Не ешь их, и он начнет уходить...
Читать далее >>
Чтобы убрать толстый слой жира с живота и боков, пейте натощак...
Толстый живот сдуется за 3-5 дней! Так худеют в Европе! >>
Медики "побледнели"! Суставы будут как в 20 лет! Читайте, пока не удалили!
Подробнее >>

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны к заполнению