Диета Магги: меню на 4 недели, отзывы

Живот образуется из-за 3-х продуктов. Не ешь их, и он начнет уходить...
Читать далее >>

Как показывает статистика, минимум половина женщин пробовала какой-то вариант диеты. Это вполне естественно, поскольку большинство представительниц прекрасного пола в той или иной степени недовольны фигурой. Неправильный подход к пищевым ограничениям способен не только оставить без результатов, но и нанести вред здоровью. Поэтому так важно при выборе подходящего режима изучить отзывы о диетах, которые реально помогают. Диета Магги, в свою очередь, не может оказать негативного воздействия на организм, поскольку она сбалансирована и предполагает употребление в пищу продуктов разного происхождения.

Основы диеты Магги

Эта технология позволяет при правильно подобранном меню добиться отличного эффекта. Программа питания составляется на 4 недели. За такой период удается не только скорректировать вес, но и в полной мере снабдить организм всеми нужными питательными веществами. Ведь рацион невероятно разнообразен.

Голодать по такой программе не приходится. Меню предполагает, что употреблять в пищу можно как овощи и фрукты, так и мясо. Ключевая особенность в том, что основу рациона составляют творог или яйца. Но не стоит думать, что они занимают слишком значимое место. На самом деле, кроме них в меню на 4 недели присутствует и множество других продуктов. Как утверждается в отзывах, из-за этого Магги не вызывает голода. Хотя нет гарантии, что техника поможет справиться с эмоциональным перееданием. От него есть свои способы “лечения”.

В основе лежит принцип, что избавление от жира должно происходить естественным путем за счет стимулирования определенных химических процессов. И надо признать, что правильность подхода подтверждается эффективностью такого способа похудения.

Важно осознать, какие преимущества есть у данного режима питания. Среди них в первую очередь стоит отметить следующие.

Преимущества Магги

  1. Отсутствие жестких ограничений. За счет разнообразия составляемого на меню на 4 недели можно использовать Магги практически всем. Не наблюдается очень серьезных ограничений в отношении как возраста, так и состояния здоровья.
  2. При следовании режиму не приходится вести точный подсчет калорий. Отзывы показывают, что похудение идет естественным образом. Как и говорилось ранее, все дело в природных «настройках» на сжигание жиров.
  3. Меню, которого следует придерживаться на протяжении месяца, не предполагает сложных блюд. Все используемые продукты стоят дешево, а готовить их получается быстро и без чрезмерных ухищрений. Это делает Магги предельно простой техникой.
  4. При следовании диете не нужно принимать поливитамины. Рацион настолько сбалансирован, что все необходимые вещества удается получить из обычных продуктов. Нет опасности возникновения дефицита витаминов или минеральных элементов.
  5. На протяжении всего курса не возникает чувство голода. Это невероятно важное преимущество, которое позволяет не сорваться по мере уменьшения массы тела.
  6. Длительность диеты дает возможность сформировать привычку правильно питаться. Поэтому результат окажется стойким, а сохранить его после завершения программы получится без серьезных сложностей. Если же так долго ждать не хочется, можно воспользоваться методами быстрого похудения.

Описанные преимущества позволяют назвать диету Магги действенной и относительно простой. Подобное утверждение доказывается и отзывами. Правда, обязательно нужно принимать во внимание некоторые недостатки, связанные с этим курсом корректировки веса. Среди них следует назвать такие.

Недостатки диеты

  1. На протяжении четырех недель можно принимать в пищу строго определенные продукты и в конкретно обозначенное время. Из-за такого требования расписание соблюдать порой непросто, ведь распорядок дня иногда не позволяет ему следовать.
  2. Существует целый список запрещенных продуктов, которых не должно быть в меню. Например, на майонез, алкоголь, сливочное масло, многие сладости наложен запрет. И женщины говорят, что отказаться от них далеко не всегда легко.
  3. Наличие некоторых противопоказаний. Противопоказания не слишком жесткие, но они существуют. Поэтому некоторым придется отказаться от идеи использовать подобный способ похудения. Ограничения касаются основных продуктов, предусмотренных в рационе. Заменить их ничем не получится.

Тем не менее, назвать эти недостатки катастрофическими нельзя. Что касается противопоказаний, их обязательно нужно отметить. При соблюдении присутствующих рекомендаций требуется принимать во внимание следующие ограничивающие моменты.

  1. Аллергия на яйца. В меню их много, поэтому реакция организма не всегда положительна.
  2. Аллергия на цитрусовые. Экзотические фрукты в меню тоже есть. Аллергические реакции на них – не редкость.
  3. Относительно опасно следовать диете Магги, если есть проблемы с сердцем, сосудами, почками, печенью, кишечником. В этих случаях сначала нужно обратиться за консультацией. Возможно, удастся найти и более удачные способы избавления от живота и в целом лишнего веса.

Узнав о сильных и слабых сторонах этого метода похудения, стоит обратиться к его основным правилам.

Ключевые правила

Чтобы получить хорошие результаты, следует в полной мере соблюдать правила Магги в течение всех четырех недель. Главными из них являются следующие.

  1. На завтрак никогда нельзя есть мясные продукты. В большинстве случаев утренний прием пищи довольно однообразен.
  2. В меню не может быть жареных продуктов. Они тормозят процессы пищеварения и замедляют сжигание жира.
  3. Наиболее удачными методами готовки считаются запекание, варка и приготовление на пару. Добавлять пряности или соль можно, но в небольшом количестве.
  4. Ежедневно надо выпивать минимум 2 литра жидкости. Точнее, речь идет о воде. Допускается употребление кофе и чая, но добавлять сахар или молоко в них нельзя.
  5. Физическая активность приветствуется, поскольку благодаря упражнениям можно ускорить процесс сжигания жира. Можно еще подобрать удачные варианты физической нагрузки для снижения веса.

Это наиболее важные, но не слишком сложные правила. Поэтому логично, что отзывы о таком методе обнадеживающие. Если в полной мере следовать подобным требованиям, добиться хорошего эффекта удастся без труда. Теперь же, когда стали в целом понятны особенности этого пищевого режима, стоит перейти и к описанию подробного меню.

Четырехнедельное меню

Для грамотного составления меню необходимо учесть, какие продукты можно употреблять, а какие – нет. Опираться следует на такие требования.

  1. Яйца и творог нормализуют химический обмен, что способствует похудению.
  2. Несладкие фрукты и цитрусовые ускоряют метаболизм. Поэтому зеленые яблоки и груши, апельсины и ананасы обязательно присутствуют в рационе.
  3. Картофель, сахар, мясные бульоны, промышленные соусы и некоторые фрукты (красные яблоки, бананы) должны быть исключены из меню.
  4. Спустя 2 часа после завтрака или обеда можно употреблять зелень.
  5. Хорошего результата получится добиться только при полном отказе от алкоголя.

Теперь стоит рассмотреть само меню. Но перед этим следует сделать значимую оговорку. Этот метод избавления от жира не предполагает четких ограничений в отношении объема пищи. Поэтому в случае, если нет указания на конкретное количество продуктов, разрешается употреблять их столько, сколько потребуется для исчезновения чувства голода. И это еще раз объясняет, почему в отзывах режим называется неголодным. Также интересна диета на месяц “минус 10 кг”. Потом можно попробовать и ее.

Первая неделя

Завтрак

Каждый день предполагается употребление творога. Его жирность должна быть маленькой. Объем пищи – 200 граммов. Чтобы разнообразить рацион, можно также добавлять различные фрукты. Употребляются любые из них, которые не запрещены. При грамотном чередовании такие завтраки не надоедают.

Обед

Проще всего представить обеды в виде списка, каждый пункт которого соответствует конкретному дню диеты.

  1. Любое разумное количество разрешенных фруктов.
  2. Белое куриное мясо, сваренное с небольшим количеством соли.
  3. Нежирный сыр с творогом и помидорами. Кусочек вчерашнего или засушенного хлеба.
  4. Разумный объем несладких фруктов.
  5. Вареные яйца (не более двух штук), салат из огурцов и зелени.
  6. Снова разрешенные фрукты.
  7. Мясо с куриной грудки, запеченные кабачки, цитрусовые.

На обед можно не повторять одни и те же фрукты в течение недели.

Ужин

Здесь будет такой же принцип, что и в предыдущем случае.

  1. Вареная нежирная говядина со свежими разрешенными овощами.
  2. Приготовленная на пару рыба с салатом из свежих овощей и подсушенным хлебом.
  3. Постная свинина, приготовленная на пару. Один небольшой апельсин.
  4. Салат из овощей и зелени с оливковым маслом. Отварное мясо.
  5. Вареная или запеченная рыба с грейпфрутом.
  6. Свежие баклажаны и зелень, нежирная говядина.
  7. Овощи, обработанные паром или проваренные в течение пары минут.

По окончании этой недели происходит очищение организма. Далее калорийность пищи может быть повышена, но незначительно. Со второй недели складываются хорошие условия для стабильного снижения веса.

Вторая неделя

Завтрак

Как и до этого, утром употребляются только творог и фрукты. Не стоит забывать, что творог должен быть с пониженной жирностью, а фрукты можно менять.

Обед

На этой неделе будут дни, в которые приемы пищи оказываются одинаковыми. Разница только в том, какие дополнительные продукты присутствуют. В частности, в 1 и 4 день на обед употребляются творог и какие-либо овощи из разрешенных. На 2 и 3 день – нежирное мясо (говядина) и овощи на выбор за исключением картофеля. В остальные дни рацион выглядит так.

5. Запеченная рыба со свежими овощами.
6. Постная свинина с тушеными помидорами. Один небольшой грейпфрут.
7. Белое куриное мясо и вареные овощи. К ним добавляют грейпфрут или апельсин.

Ужин

На второй неделе в 2, 3 и 5 дни ужин выглядит так же, как и завтрак (нежирный творог и фрукты). Но в целом за день творога должны быть максимум 200 граммов. Зато несладкие фрукты употребляются в любом разумном количестве. В остальные дни ужин выглядит так.

1. Отварная рыба с овощами и любым цитрусом.
4. Запеченное мясо с овощным салатом, в который добавлено масло.
6. Зеленые яблоки (или другие кислые фрукты).
7. Куриная грудка с отварными овощами и небольшим грейпфрутом.

После второй недели результат уже должен быть заметен. Тем не менее, дальнейшее ограничение в питании усиливается. Поэтому третью неделю называют разгрузочной. Она будет иметь серьезные отличия от предыдущих.

Третья неделя

Иногда из этого этапа диету Магги серьезно ругают, поскольку здесь ограничения оказываются довольно жесткими. Дело в том, что приходится сокращать меню до всего пары продуктов в день. Их разделяют так, чтобы можно было принимать пищу за три приема. Меню будет выглядеть по дням таким образом.

1. Исключительно несладкие фрукты и свежая зелень.
2. Только разрешенные овощи. Преимущественно это баклажаны, помидоры и морковь.
3. Чередуют весь день овощи и фрукты.
4. К тем продуктам, что употреблялись до этого, прибавляется нежирная рыба.
5. Исключительно постное мясо и вареные овощи.
6, 7. Повторение первого дня с опорой на фрукты.

Четвертая неделя

Здесь не будет жесткого разделения по приемам пищи. На этом этапе предоставляется только список продуктов для каждого дня, которые нужно делить самостоятельно на утро, день и вечер. Но нужно помнить, что завтрак должен быть без мяса. «Списки» выглядят так.

1. Куриное филе (не более 200 граммов), помидоры и огурцы, залежалый хлеб (ломтик), консервированная рыба и фрукты.
2. Вместо курицы употребляется нежирная говядина, а консервированная рыба исключается вовсе. В остальном изменений нет.
3. Двойная порция творога (то есть 400 граммов), цитрусовые, свежие овощи (лучше помидоры – до 3 штук), черствый хлеб.
4. Белое куриное мясо (до 0,5 кг), кабачки и огурцы, зеленые яблоки, сухарик.
5. Исключительно яйца и фруктово-овощные салаты.
6. Нежирный сыр, куриное мясо, сухарик, до 400 граммов салата из помидоров и огурцов, кефир или простокваша.
7. Меню, почти аналогичное 3-ему дню. К тем же продуктам нужно добавить консервированную рыбу. Масло нужно слить.

Как теперь явно видно, диета Магги не позволит возникнуть ситуации, когда пища надоест. В этом обычная химическая диета на 4 недели заметно проигрывает. Хотя нельзя отрицать, что и от нее улучшения фигуры бывают превосходными.

Соблюдать все эти рекомендации необходимо максимально внимательно. При соблюдении рациона можно до 20 кг. По крайней мере, так утверждают авторы программы. Насколько они честны? Чтобы в этом разобраться, лучше ознакомиться с отзывами. Их подобрать несложно. На основе чужого опыта получится сделать самые объективные выводы.

Отзывы

Светлана, 38 лет

Узнала о диете Магги из отзывов, размещенных на одном сайте. Программа заинтересовала, потому что говорилось, что результаты придут быстро и останутся надолго. А мне это очень требовалось, ведь после родов набрала сразу 18 кг. Еще до этого пробовала истязать себя разными ограничениями и занималась в спортзале… Не особенно понравилось, да и не помогло… А вот найти подходящее меню для этого режима оказалось несложно, хотя сначала не могла решить, выбрать яичный вариант или творожный. Остановилась в итоге на втором.

К пятому дню исчезли 3 кг, и даже складки на животе стали меньше. Спустя неделю не было почти 4 кг, какая-то легкость стала ощущаться. Когда прошла половина запланированной программы, поняла, что на Магги могла бы провести хоть всю жизнь. Спустя месяц весы показали «убыль» 15-ти кг. И это без истязаний, без постоянных занятий спортом! Я не то, что бы довольна, а буквально в восторге. Поэтому рекомендую всем!

Александра Сухарева, 32 года

Довелось пробовать немало диет, поэтому к Магги должна была прийти в какой-то момент обязательно. Подруга потеряла 10 кг и с радостью поделилась своим секретом. Удобно, что меню составлено на все дни, а это очень дисциплинирует. Только силы свои я, видимо, переоценила. Быстро поняла, что такой рацион для меня слишком голодный. Итого на середине остановилась. Но даже за это время ушло где-то 6 кг. Проблема, что без сладкого тяжело. Но зато сейчас сброшенное, как ни странно, не вернулось.

Нина, 43 года

От лишнего веса, если честно, мучаюсь давно. Может, если почитать другие комментарии, моя проблема и не покажется такой страшной. Где-то 6-7 лишних килограммов. Но все-таки задумалась однажды о том, чтобы от них избавиться. Решилась испробовать Магги, потому что понравились отзывы об этой программе. Обещалось, что перенести ее будет несложно.

И все же вначале мучилась сильно. Меню, конечно, разнообразное. Правда, все равно первые недели переносила с трудом. Только со второй половины начала привыкать. Некоторые поблажки себе давала. Например, ела гречневую кашу, но без масла. Понравилось, что диета дешевая и безопасная. Дотерпела до конца и не жалею, потому что те лишние килограммы ушли и не возвращаются.

Екатерина Перевозова, 30 лет

Диетами никогда увлекаться не приходилось. Придерживаюсь мнения, что нельзя составить одно меню, которое подошло бы для всех. Но к Магги обратиться заставили многочисленные положительные комментарии и рассказы. Ее еще называют химической диетой. За 4 недели, как обещается, уходит до 20 кг. Основу составляет творог. От него, кстати, ко второй половине программы практически тошнило. И это была главная проблема. Но зато пропали 5 кг.

Сложнее всего было перенести третью неделю, потому что она жесткая. И я даже немного нарушала рекомендованное меню. В итоге до конца вытерпеть смогла. Итог – минус 12 кг… И это меня просто поразило, потому что о таком результате не мечтала. Конечно, временами бывало сложно, но серьезные лишения стоят того, чтобы в итоге получить такое похудение. Мой отзыв положительный, но больше истязать себя не стану. Теперь только спорт и нормальное питание безо всяких фиксированных программ.

Алена, 28 лет

Подождала после родов примерно год, пока ребенка кормила преимущественно грудью. А потом решила, что надо бы заняться собой. Перелопатив много отзывов, выбрала диету Магги. Порадовало в ней то, что рацион представляется в уже готовом виде, то есть самой ничего придумывать не приходится. Сначала хотела выбрать яичный вариант, но меня предупредили, что нужно иметь идеально здоровую печень, а то потом будет плохо. Остановилась на творожном, который все-таки более щадящий.

Начинать было тяжко, потому что творог каждый день и большое количество овощей переносить после неограниченного питания непривычно. Но вытерпев до середины, значительно воодушевилась, ведь вес снизился на 8 кг. К концу четвертой недели весила в итоге 56 кг, потеряв в сумме 17 кг. Вот только стал побаливать кишечник. Не зря ведь этот режим называют химическим. Не каждый организм вытерпит, особенно если есть хронические проблемы. Но в целом, такой способ сжигания жира, действительно, работает.

Прекрасная диета почти для всех

История «практических испытаний» диеты Магги велика. За время ее существования тысячи женщин оценили действенность такой технологии похудения. Это показывают и многочисленные отзывы. Чтобы добиться отличных результатов, достаточно следовать предъявляемым требованиям и не нарушить расписанный рацион. Но нельзя забывать, что при некоторых проблемах со здоровьем потребуется предварительная консультация у врача. Тем не менее, ограничения невелики, поэтому раньше времени переживать не стоит.

Надоел свисающий живот? Минус 7 кг за 7 дней, если на завтрак пить обычный...
Читать далее >>
Живот образуется из-за 3-х продуктов. Не ешь их, и он начнет уходить...
Читать далее >>
Чтобы убрать толстый слой жира с живота и боков, пейте натощак...
Толстый живот сдуется за 3-5 дней! Так худеют в Европе! >>
Медики "побледнели"! Суставы будут как в 20 лет! Читайте, пока не удалили!
Подробнее >>

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны к заполнению