Диета кормящей мамы для похудения

Живот образуется из-за 3-х продуктов. Не ешь их, и он начнет уходить...
Читать далее >>
Чтобы убрать толстый слой жира с живота и боков, пейте натощак...
Толстый живот сдуется за 3-5 дней! Так худеют в Европе! >>

После рождения малыша, каждая мама задумывается о своем питании. Ведь рацион кормящей мамы должен быть составлен правильно,  чтобы избежать проблем с пищеварительной системой ребенка. Мама, которая кормит малыша грудным молочком, должна питаться правильно.

Вместе с молоком матери, новорожденный получает огромное количество полезных витаминов, микроэлементов, которые помогают ребенку правильно развиваться и вырабатывать стойкий иммунитет к различным заболеваниям. Если кормящая мама будет правильно питаться, тогда она быстро и без труда восстановит прекрасную форму, которая была у нее до рождения любимого ребенка.

На количество грудного молока, влияет количество употребляемой пищи, и ее калорийность. Питание должно быть тщательно продумано, оно должно быть сбалансированным. Мама должна определить, какие именно продукты могут быть полезными для ребенка.

Какие продукты можно кушать кормящей маме

 

В самые первые дни, после рождения малыша, кормящая мама имеет большое количество запрещенных продуктов.
В список запрещенных продуктов входят:

  • сдобная выпечка;
  • газированные напитки;
  • сладости;
  • любые виды шоколада;
  • майонезы, кетчупы;
  •  различные виды приправ;
  • большое количество соли;
  •  перец;
  • различные виды кондитерского крема;
  • алкогольные и слабоалкогольные напитки;
  • пиво;
  • помидоры;
  • горошек;
  • огурцы;
  • болгарский перец;
  • красные ягоды (земляника, клубника, вишня, черешня);
  • яблоки;
  • дрожжевая выпечка;
  • сосиски и колбасные изделия;
  • жирные сорта мяса и рыбы;
  • мясные и рыбные консервы;
  • лук, чеснок;
  • капуста;
  • виноград;
  • морковка;
  • хрен;
  • куриный бульон.

Все эти продукты, могут плохо повлиять на здоровье ребенка. Острые продукты, повредят пищеварительную систему. Многие фрукты и овощи, могут вызвать у ребенка аллергическую реакцию. Многие, могут быть возбудителями вздутия животика. Поэтому, прежде чем готовить блюдо, необходимо тщательно просмотреть список применяемых продуктов. Со временем, список запрещенных продуктов уменьшается.

Что можно ввести в рацион кормящей матери

Вводить в свой рацион новый продукт питания, следует осторожно. Для начала необходимо съесть маленький кусочек, и в течение суток наблюдать за реакцией организма малыша, на новый продукт. Если у ребенка не возникла сыпь и не болит живот, тогда смело можно употреблять данный продукт, для приготовления пищи.
В рационе кормящей мамы должны присутствовать:

  •  кальций (картофель, творог, йогурт натуральный, твердый сыр, молоко, капуста);
  •  фосфор (рыба, грецкие орешки, зерна пшеницы цельные, нежирное мясо, сельдерей, горошек свежий зеленый;
  • витамины и микроэлементы (все овощи и фрукты);
  •  жидкость не менее 2 литров в сутки (вода очищенная не газированная, чай из ромашки, настой из семян укропа, бульоны);
  •  углеводы (каши из различных видов круп);
  •  жир не более 100 грамм в сутки;
  •  белок (нежирные сорта мяса, яйца).

Чтобы молока было больше

Для того чтобы вырабатывалось большое количество грудного молока, мама должна строго контролировать прием жидкости. В сутки, необходимо употреблять от 2 до 4 литров жидкости. Очень полезно, за 15 минут до кормления малыша, выпить 250 мл теплого зеленого чая с молоком. Употребление жидкости, также поможет освободить организм матери от шлаков и токсинов.

Многие рекомендуют пить чай со сгущенным молоком, но, у малыша может возникнуть аллергическая реакция на продукт, и мама вместе с приемом сгущенки будет употреблять большее количество лишних калорий.

Бульоны и супы рекомендуется заправлять оливковым маслом. Оно имеет больше полезных веществ, чем подсолнечное.

Все блюда рекомендуется: варить на пару, тушить в духовке.

Лучшей помощницей для кормящей мамы станет пароварка.

Надоел свисающий живот? Минус 7 кг за 7 дней, если на завтрак пить обычный...
Читать далее >>
Живот образуется из-за 3-х продуктов. Не ешь их, и он начнет уходить...
Читать далее >>
Чтобы убрать толстый слой жира с живота и боков, пейте натощак...
Толстый живот сдуется за 3-5 дней! Так худеют в Европе! >>
Медики "побледнели"! Суставы будут как в 20 лет! Читайте, пока не удалили!
Подробнее >>

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны к заполнению