Диета для ленивых – минус 12 кг за 2 недели. Отзывы

загрузка...

Вода необходима для поддержания нормальной скорости обменных процессов. В «диете для ленивых» она играет особую роль: заменяет часть продуктов, употребляемых в каждый прием. Снижается объем калорий, вымываются токсичные вещества.

Причины похудения

  • Организм получает меньше калорий, чем обычно. Ведь вода не содержит питательных компонентов, увеличивающих жировую прослойку.
  • Чувство сытости появляется раньше. Уменьшается привычная порция без возникновения голода.
  • Вода, употребляемая за 20 мин. до трапезы, стимулирует образование желудочного сока. Пища, поступившая в дальнейшем, переваривается эффективнее и полнее.
  • Регулярное потребление воды – действенный метод поддерживать метаболизм на высоком уровне, без труда сжигать жир, накопленный ранее.

Правила диеты

  • Общая продолжительность программы – 2 недели.
  • Перед употреблением пищи выпивать по 200–300 мл воды без газа, красителей и сахара. Делают это примерно за 20 мин.
  • Воду пить до приема пищи, а не одновременно или после. Попадание жидкости в желудок вместе с продуктами – верный способ замедлить пищеварительные процессы.
  • Ненужное растяжение желудка удается компенсировать правильным потреблением воды: пьется медленно, мелкими глотками.
  • Привычные чай или кофе разрешено пить по истечении 2 часов с основного приема пищи. Добавлять сахар, подавать к напитку сладости или выпечку нежелательно.
  • Чтобы избежать отечности, из рациона надо устранить «чистую» соль, соленые и копченые продукты, полуфабрикаты.

Диета после 50 лет

  • Основа рациона – медленные углеводы: 400–500 г в день. По 80–100 г животных жиров и белка (желательно растительного). Половина объема ежедневных блюд приходится на пищу растительного происхождения. Треть – на углеводную. Оставшаяся часть (до 20%) – на белковую. Объем растительных жиров сократить до 30 г в день и меньше.
  • Легкое, но постоянное чувство голода – лучший друг похудения. При полностью набитом желудке снижается эффективность пищеварительных процессов, ухудшается усвоение питательных компонентов. Лучше регулярно недоедать, чем периодически переедать.
  • Желательный режим питания – дробный. Порциями по 200 мл до 5–6 раз в день.
  • Алкоголь вредит фигуре и здоровью. От него, по возможности, надо отказаться полностью.
  • Блюда готовить сочными, не пересушенными. Садиться за стол после остывания пищи.
  • Число калорий в приемах пищи снижается от утра к вечеру. Завтрак состоит из самых питательных и калорийных блюд. Ужин – из легких. Например, из натурального йогурта и салата. За 3 часа до сна есть больше нельзя.
  • Поливитаминные комплексы восполнят недостаток питательных веществ.

Плюсы диеты

  • Высокая работоспособность и бодрое самочувствие в течение всех 14 дней;
  • Отсутствие строгих запретов в выборе продуктов и блюд;
  • Сохранение полноценной работы ЖКТ;
  • Поступление всех важных веществ в организм вместе с разнообразной пищей;
  • Уменьшение объемов и веса тела в короткие сроки.

Противопоказания и минусы

  • Дольше 2 недель соблюдать питьевую диету нельзя. Длительный прием больших объемов воды – серьезная нагрузка на почки и мочевой пузырь.
  • Есть риск «вымывания» витаминов, натрия, кальция. Особенно опасен этот эффект для людей с авитаминозом, иммунодефицитом и заболеваниями костей.
  • Прямые противопоказания: заболевания органов пищеварительного тракта, мочеполовой системы, печени.
  • Рацион должен быть разнообразным и включить в себя блюда, приготовленные разными способами. Делать акцент на один-два продукта нельзя. Включить в меню злаки, мясо, рыбу, грибы, макаронные изделия, овощи, фрукты, зелень.

Меню на каждый день

День недели Завтрак Обед Ужин
Пн Омлет, овсяное печенье Рис с мясом, салат из овощей Овощное рагу с рыбой на пару, винегрет
Вт Овсяная каша с фруктами, творог Макароны с куриным филе, огурец, помидор Запечённая рыба, салат овощной
Ср Тосты, нежирный сыр Перловка с мясом, банан или яблоко Морковная запеканка
Чт Творог с изюмом и кусочками фруктов Гречка с мясом, овощной салат Тушеные овощи, филе рыбы
Пт Овсянка с кусочками фруктов и медом, сыр Тушеный с мясом картофель, огурец, помидор Фасоль с рыбой, овощное рагу
Сб Мюсли Борщ с зеленью, рыбное филе на пару, отрубной хлеб Овощи (огурец, помидор, редис, морковь), куриный суп
Вс Гречневая каша Рыба на пару, рис, овощи Винегрет, грибной суп с хлебом из отрубей

Отзывы врачей и диетологов

Отзывы похудевших

  • Было сложно перестроиться с любимых соков и кофе на воду. Дню к пятому привыкла. Сижу на диете вторую неделю. К этому моменту больше 3 кг потеряла. Голода в течение дня не чувствую.
  • По утрам позволяю себе что-нибудь сладкое. Днем ем только здоровое и малокалорийное. Пить так много воды поначалу сложно, но сейчас адаптировалась. Сытость чувствуется. От 5 кг избавиться после первой недели уже получилось.
  • Нет привычки ограничивать себя в еде. Система «для ленивых» не похожа на другие – голода нет, на сладкое не тянет. Кожа стала ровнее, пропали прыщики. Вес медленно, но уходит.
  • Просидела на водной диете 3 недели. Похудела на 6 кг. Ничего сильно не меняла – только воду стала пить перед приемами пищи. От кушаний после 18 вечера отказалась. Неприятных ощущений, болей, слабости нет. У меня с почками не все в порядке, но побочных последствий не чувствую.
  • Пробовала ленивую диету больше двух лет назад. За 2 недели сбросила 11 кг. Вес сейчас вернулся не полностью – 7 кг. Я бы посоветовала не просто воду пить, а травяные настои и чаи делать: на ромашке, чабреце, валериане. Готовьте сразу на весь день 2,5–3 литра.

Фото ДО и ПОСЛЕ

Отрицательные отзывы

  • Три недели держалась – сбросила 2 кг. Выдержать невероятно сложно. Пьешь много и все время в туалет бегаешь. Зачем пить столько, если организм всю жидкость сразу выводит, да еще и с такими неудобствами?
  • Всего 2 дня посидела, и появились страшные отеки. Глаза стали заплывшими и маленькими, на скулах выпуклости… Вес увеличился больше чем на 1 кг. Вода, видимо, накопилась.
  • Не советую пить воду через силу. Если вам достаточно для утоления жажды литра, то и не пейте больше. Голод все равно не пропадает, а вот отеки появятся сразу. И живот станет выпирать.
загрузка...

Комментарии 10

  • Наталия

    О том, как правильно пить воду, я узнала из книг Неумывакина. Применять его советы стала для оздоровления, а не ради фигуры. Худеть мне не нужно. Выпивала стакан воды, через полчаса ела. А вот после еды выдержать паузу 1,5-2 часа было очень трудно. Я привыкла с детства еду запивать. Удалось примерно месяц придерживаться этих правил. И в итоге я похудела на 2 кг. Для меня это стало нежелательным побочным эффектом, я и так худенькая. Сейчас снова запиваю еду сразу, но не стаканом, а глотком воды. Полноценно пью через 1,5 часа. Худеть перестала, вес остановился.

  • Оля

    Какую пить: талую, структурированную, родниковую, медовую, лимонную, настой на яичной скорлупе, водопроводную? ph-уровень должен быть выше 7?

  • Овчинникова

    Мне вода заглушает голод, улучшает пищеварение, продлевает чувство сытости. Я пила воду из-под крана, пропущенную через фильтр. Потеряла за 2 недели кг 6.

  • IL Патио

    За 21 день вес снизился на 10 кг. Уменьшился обхват бедер и талии.

  • Фрекенснорк

    На 3-ий день появились сильные отеки

  • Ангелина

    постоянно хочется в туалет

  • Лиля

    Села я на эту диету… Сижу значит… и куча вопросов появилось.
    1. Можно ли кушать салат из помидор? Или это считается водой.
    2. Фрукты спустя 2 часа после еды? Или можно раньше или это тоже считается едой?
    3. Через 2 часа после еды можно пить до следующего приема пищи или только через 2 часа и всё?
    4. Кефир это питье или еда?
    Пока диета протекает нормально, только сложно не пить 2 часа, привыкла записать, но терплю.

  • Наталья

    А вот мне тоже интересно… Если между приемами пищи захочется просто яблоко съесть, тоже нужно перед ним воду пить?…

  • Ислам

    За 10 дней потерял 3 кг веса

  • Марта

    мне такой питьевой режим не подошел. физически не смогла выдержать. читала комментарии, что на окталии многие худеют, расскажите, если не сложно как на ней худеть, что делать?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны к заполнению