Что содержится в бананах

Живот образуется из-за 3-х продуктов. Не ешь их, и он начнет уходить...
Читать далее >>
Чтобы убрать толстый слой жира с живота и боков, пейте натощак...
Толстый живот сдуется за 3-5 дней! Так худеют в Европе! >>

Употребление бананов популярно уже за счет того, что этот фрукт способен поднять настроение независимо от ситуации и образа жизни. Но польза бананов намного шире, чем простая стабилизация эмоционального фона. Для понимания того, какую пользу они могут принести организму в целом, стоит в первую очередь выяснить, что содержится в бананах. Если учесть, что 75% их объема составляет вода, то какие вещества приходится на остальные 25%?

Углеводы в бананах

Замечено, что при употреблении этих фруктов можно быстро утолить чувство голода. Причина этого в том, что в них на 100 г содержится около 20 г углеводов. Причем, основную их часть – примерно 95% – составляют моно- и дисахариды. Их особенность заключается в скорейшем расщеплении и практически моментальном повышении уровня глюкозы. Поскольку углеводы, которые содержатся в бананах, относятся к так называемым «быстрым», при помощи них удается восстановить силы за короткий период. Вполне логично, что спортсмены после длительных тренировок съедают один или два банана для повышения уровня глюкозы. Но и обычным людям, если они чувствуют голод, этот вариант также подходит.

Витамины в бананах

В банановой мякоти содержится витамин C, основным назначением которого является борьба с инфекциями. Особенно это актуально в зимнее время. Содержащийся во фрукте каротин помогает снизить вероятность появления раковых заболеваний, защититься от появления проблем с сосудами и сердцем. За счет витаминов группы B, которые также содержатся в банановой мякоти, удается оттянуть появление морщин. А такие витамины, как B6 и B12, оказывают помощь в нейтрализации никотина, укрепляют волосы и кожу, избавляют от бессонницы. Улучшить внешний вид можно благодаря тому, что в банане содержится витамин E. Он не только делает кожу эластичной и гладкой, но к тому же поднимает настроение, стабилизирует эмоциональный фон. Витамин PP, содержащийся во фрукте, и вовсе встречается в продуктах питания очень редко.

Какие микро- и макроэлементы содержатся в бананах

Такой привычный фрукт содержит еще и уникальный набор микро- и макроэлементов, способных значительно улучшить функционирование организма в целом. Среди них особое место занимает калий. В его задачи входит нормализация водного баланса. Если калия достаточно содержится в организме, то концентрация крови становится наиболее подходящей для стабильной жизнедеятельности. При помощи него также можно снять мышечные боли, оправиться после серьезных физических нагрузок.

В банане содержатся магний и кальций. Вместе они способствуют укреплению костей и поддержанию хорошей работы сердца. Среди функций магния содержится и способность устранять мышечные спазмы. Также он снижает холестерин, содержащийся в крови. Важнейшим элементом, который можно найти в банане, выступает цинк. Он незаменим для тех людей, что следят за работой головного мозга. Восстановительные возможности клеток также во многом зависят от него. Марганец, железо, фосфор, натрий и фтор, хотя и не в столь больших количествах, тоже содержатся в бананах. Есть и множество других ценных элементов, хотя их количество все же невелико.

Бананы богаты на самые разные полезные компоненты. Их состав уникален, за что фрукт и получил такую большую популярность. Хотя и вкус его тоже очень приятен. Но все же намного важнее, что содержится в бананах, поскольку от этого зависит его польза. Благодаря прекрасно сбалансированному составу, бананы позволяют не только быстро избавиться от голода, но еще и предоставить организму множество важных для него элементов.

Надоел свисающий живот? Минус 7 кг за 7 дней, если на завтрак пить обычный...
Читать далее >>
Живот образуется из-за 3-х продуктов. Не ешь их, и он начнет уходить...
Читать далее >>
Чтобы убрать толстый слой жира с живота и боков, пейте натощак...
Толстый живот сдуется за 3-5 дней! Так худеют в Европе! >>
Медики "побледнели"! Суставы будут как в 20 лет! Читайте, пока не удалили!
Подробнее >>

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны к заполнению