Блин из овсянки с яйцом — это отличный и здоровый завтрак для тех, кто стремится похудеть. Овсянка богата клетчаткой и питательными веществами, которые могут помочь вам чувствовать себя более долго насыщенными. Вот простой рецепт.
Ингредиенты:
- 1/2 чашки овсянки
- 1 яйцо
- 1/2 чашки воды
- Соль и специи по вкусу (например, перец, куркума, базилик)
Инструкции:
- Взбейте яйцо в миске.
- Добавьте овсянку и воду к яйцу и хорошо размешайте. Дайте смеси постоять несколько минут, чтобы овсянка впитала влагу.
- Разогрейте сковороду с антипригарным покрытием на среднем огне и слегка смажьте маслом или использовать спрей для жарки.
- Вылейте половину смеси на сковороду и равномерно распределите, чтобы создать блин. Готовьте блин на среднем огне до образования золотистой корки с одной стороны (примерно 2-3 минуты).
- Поверните блин и готовьте еще 2-3 минуты с другой стороны.
- Повторите процесс с оставшейся смесью.
- Подавайте блины с яйцом горячими, посыпанными специями и приправами по вашему вкусу.
Этот завтрак богат белками и клетчаткой, что поможет вам чувствовать себя сытыми и даст энергию на утро. Он также низкокалорийный и подходит для тех, кто следит за своим весом. Убедитесь, что порции соответствуют вашим потребностям в калориях для достижения своих целей по похудению.