Белковый коктейль в домашних условиях

Живот образуется из-за 3-х продуктов. Не ешь их, и он начнет уходить...
Читать далее >>
Чтобы убрать толстый слой жира с живота и боков, пейте натощак...
Толстый живот сдуется за 3-5 дней! Так худеют в Европе! >>

Употребление протеиновых коктейлей может иметь разные цели. Питание подобного типа готовится в зависимости именно от того, для чего оно принимается. Поэтому порой такую белковую добавку приготовить более рационально самостоятельно, чем приобретать ее. Ведь тогда удастся учесть те требования, которым он должен соответствовать. Основных задач может быть две – наращивание мышц или подержание низкоуглеводной диеты с целью похудения.

Польза коктейлей

Белковая пища дает прекрасный эффект. Если ингредиенты подобраны правильно, то питание такого рода даст возможно для наращения мышц, ведь белок участвует в процессе восстановления мышечной ткани. Причем, коктейль можно брать в спортзал. Принимая такой продукт, можно получить лучший результат от тренировок в тренажерном зале.

Также с помощью протеинового коктейля можно добиться и снижения веса. При домашнем изготовлении подобного питания можно самостоятельно довести его калорийность до такого уровня, чтобы он заменил один или даже несколько приемов пищи. Плюс состоит в том, что в условиях употребления готовых вариантов спортивного питания чувства сытости добиться нельзя, хотя их калорийность может быть очень высокой.

Рецепты коктейлей

Способов изготовления белковых пищевых добавок достаточно много. Можно использовать как готовый протеин для повышения объема белка в конечном варианте коктейля, так и исключительно подручные продукты.

  1. Самый простой коктейль готовится из обезжиренного творога (1 пачка) и молока (200-300 мл). Чтобы условия употребления конечного продукта были лучше, к нему можно добавить немного ванилина, корицы или даже кислых ягод.
  2. Дома есть прекрасная возможность приготовить белковое питание с большим содержанием витаминов. Для этого берутся белки яиц (5 штук) и заливаются апельсиновым и ананасовым соками (по 200 мл). Если вместо соков добавить молоко и шоколадную пасту, получится шоколадный коктейль с очень приятным вкусом.
  3. Еще одним вариантом домашнего питания с большим количеством белка является рецепт из творога (1 пачка), банана и молока жирностью 1,5% (400 мл). Причем, этого объема должно хватить на 2 или даже 3 порции. Для повышения количества протеина добавляются еще и рубленые орешки, но не слишком много. Достаточно одной горсти.
  4. Но наиболее мощный коктейль удастся получить в том случае, если смешать между собой яичные белки, молоко, орехи и банан. Поскольку при таких условиях получается питание с огромной долей протеина в составе, этот коктейль называют «ударным». Только проблема в том, что его вряд ли можно использовать для похудения. Все-таки калорийность этого коктейля слишком высока.

Остальные же варианты коктейлей подходят для обеих целей. Если нужно похудеть, то коктейль употребляется вместо основных приемов пищи. Для более быстрого достижения эффекта лучше исключить из рецепта бананы, если их добавление первоначально предполагается. Когда требуется достигнуть набора мышечной массы, коктейль с большим количеством белка тоже способен помочь. Но в этом случае об особенно серьезных результатах думать не нужно. Простые продукты содержат не изолированный белок. Поэтому его усвоение проходит не слишком эффективно.

Надоел свисающий живот? Минус 7 кг за 7 дней, если на завтрак пить обычный...
Читать далее >>
Живот образуется из-за 3-х продуктов. Не ешь их, и он начнет уходить...
Читать далее >>
Чтобы убрать толстый слой жира с живота и боков, пейте натощак...
Толстый живот сдуется за 3-5 дней! Так худеют в Европе! >>
Медики "побледнели"! Суставы будут как в 20 лет! Читайте, пока не удалили!
Подробнее >>

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны к заполнению