Белковая диета по Дюкану

Живот образуется из-за 3-х продуктов. Не ешь их, и он начнет уходить...
Читать далее >>
Чтобы убрать толстый слой жира с живота и боков, пейте натощак...
Толстый живот сдуется за 3-5 дней! Так худеют в Европе! >>

Среди огромного количества разнообразных диет особое место в последнее время стала занимать белковая. Ее создателем и разработчиком стал знаменитый французский врач-диетолог Пьер Дюкан, которым была написана книга «Je ne sais pas maigrir», что в переводе означает “Я не умею худеть”. Белковая диета по Дюкану – это методика избавления от лишних килограммов, которая пользуется огромной популярностью по всему миру, но особенно часто ее придерживаются знаменитости, которым просто необходимо постоянно быть в форме.  

В чем секрет диеты?

Белковая диета по Дюкану – это не что иное, как употребление исключительно белковой пищи без добавления в нее углеводов. При этом вы совершенно не голодаете и не ограничиваете себя в употреблении большого количества продуктов. Стоит отметить, что эта диета практически ничем не отличается от известной всем Кремлевской, которая уже имеет огромное количество поклонников и была основана исключительно на белках.

Как утверждают люди, которые придерживаются белковой диеты по Дюкану, за 7 дней можно избавиться от 5 кг лишнего веса. Вот только для того, чтобы увидеть результат, необходимо разделить весь период на 4 основных этапа.

  1. Налет или атака.
  2. Последовательность.
  3. Фиксирование.
  4. Удержание результата.

Правила диеты

Если вы решили придерживаться диеты Дюкана, то, прежде всего, должны начать строго соблюдать следующие правила.

  • Количество употребляемой вами воды в чистом виде без различного рода ароматизаторов и газов должно составлять 1,5 литра.
  • Питаться необходимо строго трижды в день, в одно и то же время, при этом дополнительно вы можете устраивать два легких перекуса.
  • Каждый день без исключения вы должны съедать около 3-х больших ложек отрубей, заранее залив их обычной водой.
  • В процессе первого и второго этапов диеты необходимо употреблять комплекс витаминов и минералов, так как ваш организм начнет перестраиваться.
  • Категорически запрещено употребление фастфуда и различного рода пищи, которая в широком ассортименте предлагается на улице.
  • Устраивать ежедневные пешие прогулки, независимо от погодных условий.

Основными и допустимыми продуктами на начальном этапе диеты Дюкана является белковая пища, а точнее, практически все виды обезжиренного отварного мяса, морепродукты и рыба, яйца и обезжиренная молочка.

Переходя ко второму этапу, в рацион дополнительно вводятся капуста, стручковая фасоль, спаржа, баклажаны, сельдерей, шпинат.

На третьем этапе белковой диеты по Дюкану вам необходимо постепенно возвращаться к нормальному питанию, вот только один день в неделю должен быть исключительно белковым. В этот период необходимо употреблять все продукты, которые вы кушали на первых двух этапах и дополнительно употреблять фрукты, кроме бананов, черешни и винограда, а бобовые и крупы допустимы не более двух раз в неделю.

Переходя к четвертому этапу, вы уже должны употреблять абсолютно все продукты, вот только старайтесь следить за их количеством и устраивайте один исключительно белковый день.

Прежде, чем вы решите сесть на диету Дюкана, в обязательном порядке получите консультацию специалиста.

Надоел свисающий живот? Минус 7 кг за 7 дней, если на завтрак пить обычный...
Читать далее >>
Живот образуется из-за 3-х продуктов. Не ешь их, и он начнет уходить...
Читать далее >>
Чтобы убрать толстый слой жира с живота и боков, пейте натощак...
Толстый живот сдуется за 3-5 дней! Так худеют в Европе! >>
Медики "побледнели"! Суставы будут как в 20 лет! Читайте, пока не удалили!
Подробнее >>

Комментарии 1

  • Elena

    Спасибо за интересную и познавательную статью. После рождения второго ребенка начала по немного прибавлять в весе. Решила, что надо как-то с этим бороться (кстати муж “пышечек” тоже не любит). В фитнес зал ходить особо некогда, а одной утреней зарядкой здесь не обойтись. Начала искать щадящие диеты. Вот нашла Вашу содержательную публикацию и узнала много нового. На первый взгляд диета не плохая, но существуют и противопоказания. Наверное в первую очередь нужно проконсультироваться у врача. Еще раз спасибо за полезные советы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны к заполнению