Желтки для похудения: отзывы

загрузка...
Желтки для похудения: отзывы

Куриные яйца – довольно спорный продукт. Одни диетологи настоятельно рекомендуют включить их в повседневный рацион, другие советуют воздержаться от куриных яиц. Способствую ли они похудению или же наоборот приводят к набору веса? Сегодня даже можно услышать про похудение на желтках: реальные отзывы худеющих заставляют всерьез задуматься о данном способе снижения веса и взять его на вооружение. Но во всем должна быть умеренность, и куриные яйца не следует делать основой рациона.

Статьи по теме:

Некоторое время продукт находился буквально в опале. Медики называли куриные яйца вредными из-за наличия в них высокого содержания жиров и холестерина. Впоследствии было установлено, что в продукте также содержатся вещества, способствующие расщеплению этого же холестерина и выведению его и организма. Так что опасность куриные яйца даже можно отнести к продуктам, снижающим холестерин. Однако это не объясняет того, как продукт внезапно приобрел популярность в среде худеющих.

Яйца присутствуют в рационе практически каждого человека, но что-то немногие знают о том, что с помощью яиц можно похудеть. Как это происходит, и почему следует употреблять именно желтки для похудения: отзывы худеющих дают ответы на эти вопросы и объясняют действие желтковой диеты. Высокая пищевая ценность яиц объясняет, почему продукт столь востребован в диетологии. Одного яйца весом в 60 граммов хватит для того, чтобы насытить организм и обеспечить его необходимыми элементами.

Как можно похудеть на желтках

Продукт практически не содержит углеводов, зато богат белками. Жиров в желтках тоже немало, но это полезные жиры, которые быстро перерабатываются в энергию, необходимую для нормального функционирования организма.

В желтках находится много полезных веществ, именно поэтому данный продукт рекомендуется включать в рацион детей с 4-месячного возраста. Однако куриные яйца считаются сильными аллергенами, что также следует учитывать при переходе на новый режим питания. К полезным элементам, входящим в состав куриного желтка, можно отнести:

  • комплекс аминокислот,
  • витамины группы В,
  • необходимые жирные кислоты,
  • макроэлементы, необходимые для ЦНС и сердца,
  • бета-каротин,
  • витамины D, E, H,
  • железо, кобальт, марганец, йод, цинк и другие микроэлементы.

Сторонники желтковой диеты утверждают, что данный продукт способствует быстрому насыщению и надолго избавляет от чувства голода. Одного яйца вполне достаточно, чтобы наделить организм энергией, повысить физическую и умственную работоспособность, дать организму необходимый минимум полезных веществ. Считается, что желток улучшает метаболические процессы, стимулирует мозговую активность, положительно влияет на иммунную защиту. Это питательный и полезный продукт, который обязательно стоит включить в рацион худеющих.

Другой вопрос – в каком количестве употреблять яичный желток? Если речь идет непосредственно о желтковой действенной диете, то допустимо употреблять два желтка в сутки. Этого количества будет достаточно, чтобы заменить полноценный прием пищи. Противники желтковой диеты утверждают, что употреблять яйца в таком количестве нельзя, и следует ограничиться 2-3 желтками в неделю.

Если отойти от статистики, которая называет куриный желток продуктом полезным, но все-таки не слишком желанным в ежедневном рационе, то придется признать, что худеть на желтковой диете гораздо приятнее и легче. Организм не испытывает стресса, ему предлагается почти весь спектр необходимых веществ. Риск пищевых срывов сводится к минимуму. Но если все-таки вспомнить о потенциальном вреде куриного желтка, то придется ограничить продолжительность желтковой диеты. 1-2 недель будет достаточно, чтобы оценить эффективность такого питания и понять, несет ли оно пользу для здоровья и фигуры в целом.

Примерный рацион на желтковой диете

Конечно, куриные яйца не должны становиться основой рациона, хотя их придется употреблять каждый день. Продолжительность диеты определяется, исходя из начальной массы тела и состояния здоровья. Для незначительной коррекции фигуры и стимуляции липидного обмена будет достаточно придерживаться диеты 3-4 дня. Если необходимо сбросить от 5 кг и более, придется придерживаться желтковой диеты не менее 2 недель. Нежелательно питаться яичными желтками более 3 недель подряд. Лучше сделать небольшой перерыв и снова приступить к диете. Есть также химическая диета на 4 недели, как раз предполагающая употребление яиц.

Для похудения подойдет только свежий продукт, желательно, чтобы это были деревенские яйца. Классическая диета предусматривает употребление яиц в сыром виде. Но, во-первых, сырые желтки далеко не всем по вкусу. Некоторые люди признаются, что сама консистенция желтка вызывает чувства, мало напоминающие здоровый аппетит. Во-вторых, риск заражения кишечными инфекциями от употребления сырых яиц довольно высок. Поэтому будет более безопасно употреблять отварные куриные желтки.

Продукт относится к тяжелым, поэтому употреблять более двух желтков в день крайне нежелательно. Диету следует разнообразить свежими овощами, зеленью и специями для похудения, которые прекрасно сочетаются с куриным желтком. Можно делать легкие салаты, однако заправлять их маслом не следует, поскольку сам желток имеет необходимое количество жира.

Такое питание поможет форсировать метаболизм, улучшит мозговую деятельность и поможет быстрее восстановиться после болезни. В рацион худеющего следует включить кисломолочные продукты, несладкие фрукты, рыбу и куриное филе. Разумеется, все вредные для здоровья и фигуры блюда следует убрать из рациона.

Желтки предлагается съедать в первой половине дня, лучше – на завтрак. Это позволит зарядить организм энергией на весь день. В вечернее время яйца есть не следуют, поскольку они перегружают желудок и требуют значительных усилий на переработку со стороны организма. Хорошо сочетать прием желтков с употреблением цитрусовых. Это может быть кусочек грейпфрута или стакан апельсинового сока. Цитрусовые получили широкую популярность в среде худеющих из-за выраженного жиросжигающего и тонизирующего действия. К слову, будет интересно узнать и про перепелиные яйца, польза и вред для женщин от них способны удивить.

Желтковую диету лучше сочетать с основами дробного питания. Рекомендуется съедать привычные порции, разделив их на 2-3. Количество приемов пищи в сутки можно довести до 6-7, при этом калорийность питания следует снизить. Сама по себе желтковая диета включает основные аспекты рационального питания. Преимущество похудения на желтках только в том, что организм получает достаточное количество питательных веществ и не испытывает стресса.

Не следует забывать и о разумных физических нагрузках. Без них любая диета окажется малоэффективной. В этом смысле желтковая диета является одной из самых лучших. Те, кто активно занимаются спортом, испытывают значительную потребность в белках и жирах, которые являются строительным материалом и источником энергии. Худеющий получает достаточное количество аминокислот и насыщенных жиров, без которых добиться высоких спортивных результатов будет непросто.

Примерный дневной рацион при желтковой диете может быть следующим:

  • первый завтрак – два отварных желтка, ломтик грейпфрута, зеленый чай;
  • второй завтрак – творог с фруктами;
  • обед – овощной салат с тунцом, курочек хлеба из муки грубого помола;
  • полдник – творожная запеканка или творог с сухофруктами;
  • ужин – стакан кефира для похудения или питьевой йогурт.

Рацион при желтковой диете сложно назвать бедным, поэтому необходимо следить за калорийностью порций и количеством съеденной пищи в целом, иначе диета может превратиться в праздник живота. Не следует забывать и о режиме водопотребления: 1,5 – 2 л воды в стуки – оптимальный уровень для нормального функционирования организма.

Диету сложно назвать универсальной, ведь у нее есть немало противопоказаний. Прежде всего, отказаться от желтковой диеты придется тем, у кого есть аллергия на яйца. Если дискомфорт вызывают именно куриные желтки, то их можно заменить перепелиными. Яйца перепелки отличаются меньшей аллергенностью и более высоким содержанием полезных веществ. Кроме того, их допустимо употреблять в сыром виде, поскольку они менее подвержены инфекционным заболеваниям.

Воздержаться от употребления желтков в больших количествах придется при проблемах с пищеварением, мочекаменной болезни, заболеваниях сердечно-сосудистого характера. С осторожностью следует отнестись к новому рациону тем, кто имеет проблемы с печенью, поскольку желтки считаются тяжелым и трудноусваиваемым продуктом. И диета при болезнях печени должна соблюдаться в первую очередь.

Похудение на желтках: реальные отзывы

Диетологи и медики оставляют противоречивые отзывы о желтковой диете. Всему виной неоднозначная оценка куриного желтка как пищевого продукта. Он обладает как неоспоримыми преимуществами, так и существенными недостатками, о которых не следует забывать всем тем, кто планирует похудеть с помощью куриных желтков.

«Мягкая диета и хороший результат»

Сначала сама идея желтков для похудения показалась мне забавной. Всегда считала этот продукт калорийными и не думала, что с его помощью можно похудеть. Выбор остановила на желтках перепела. Мой муж какое-то время пил сырые яйца и расхваливал их оздоравливающее действие. В общем, на завтрак я стала выпивать по 4-5 перепелиных желтков, а белки использовала для приготовления масок для лица и зоны декольте. Ежедневный рацион тоже немного изменила: отказалась от сладостей и постаралась сместить ужин на раннее время. Больше никаких перемен в моем рационе не было. Худеть на такой диете приятно, никаких жестких ограничений и скрупулезного подсчета калорий. За две недели удалось сбросить 3 кг, но не это самое интересное. С помощью перепелиных желтков мне удалось значительно улучшить свою работоспособность и избавиться от дискомфорта в желудке, который у меня возникал по утрам. А еще говорят, перепелиные яйца укрепляют иммунитет. 

«Потеря веса незначительная, но худеть приятно»

Похудеть на такой диете сильно невозможно. Организм получает много калорий и не стремится быстро перерабатывать жировые залежи. Но метод можно назвать щадящим. Он не вредит здоровью и позволяет худеть медленно и без вреда для кожи. Обрюзгшего живота на желтковой диете не увидишь, но и быстрого результата не добьешься. Я сбросила 6 кг на этой диете, худея поэтапно. И все-таки диету я считаю полезной и рекомендую своим подругам, ведь у нее есть одно неоспоримое преимущество – 100% защита от пищевых срывов. Зверского голода во время диеты у меня не было, худела без особых лишений и не чувствовала себя жертвой диеты.

«Подходит тем, кто занимается спортом»

У меня появился лишний жир на боках и животе. Жена сказала, что нужно худеть. Я не считал, что выгляжу уродливо, но все-таки решил посещать спортзал. О желтках для похудения узнал случайно. Точнее диету мне порекомендовал знакомый, который объяснил, что так удастся избавиться от лишнего жирка и нарастить мышечную массу. Сначала я ел отварной желток, потом стал пить сырые яйца целиком, благо есть, где купить свежие деревенские яйца. Считаю, что это отличная диета для тех, кто занимается сортом. Она не приводит к истощению и не подразумевает голодания. Это особая система питания, при которой организм получает дополнительный заряд энергии, а также необходимые аминокислоты. Чуть позже изучил полезные свойства сырых яиц подробнее и убедился, что они не только хорошо сказываются на фигуре, но и помогают укрепить иммунитет, повышают потенцию, усиливают мозговую активность. Сейчас пью сырые желтки не столько для похудения, сколько для оздоровления организма и улучшения роста мышечной массы.

«Легкая диета без вреда для психики»

Кто сидел на диетах, тот знает, как тяжело бывает не думать о еде. Чувство голода беспокоит постоянно, даже когда реально есть не очень-то и хочется. Диета на куриных желтках работает совершенно иначе. Ни о каком голодании для похудения речи не идет. Рацион не слишком отличается от обычного, только завтрак заменяется куриными желтками. И этого достаточно, чтобы улучшить пищеварение, надолго насытить организм и наделить его энергией. Мне удалось похудеть за месяц такой диеты на 8 кг, и это без дополнительных усилий и голодания.

КОММЕНТАРИИ СТАТЬИ

0

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все тексты, размещенные на этом сайте, являются оригинальным авторским продуктом, защищенным законом об авторских правах. Перепечатка текстов статей приветствуется при указании прямой, не закрытой от индексации поисковыми роботами, ссылки на источник http://zhenskij-sajt-katerina.ru/zheltki-dlya-pohudeniya-otzyvy/