Занятия на фитболе для похудения, видео

загрузка...
Занятия на фитболе для похудения, видео

Разнообразить собственные тренировки, направленные на похудение, удастся в том числе при помощи фитбола. Это гимнастический мяч, занятия на котором оказывают большую пользу на разные группы мышц. Что касается похудения, то оно происходит безопасно, быстро и даже в увлекательной форме. Чтобы в этом убедиться, достаточно посмотреть видео о подобных занятиях. Но по одному лишь видео невозможно правильно учесть все важные моменты.

Статьи по теме:

Для начала необходимо уяснить, что занятия на фитболе для похудения, видео это полностью подтверждает, подходят практически для всех. Серьезных противопоказаний, которые препятствовали бы выполнению упражнений, нет. Кроме того, даже беременным женщинам разрешены занятия на фитболе. Тем, кто собирается добавить в свою повседневную жизнь обращение с этим удивительным снарядом, нужно знать о его действиях. Состоят они в следующем:

  • развитие многих групп мышц в равной степени;
  • сжигание жира при интенсивных занятиях;
  • улучшение работы вестибулярного аппарата;
  • появление более четких линий фигуры.

Фитбол, таким образом, является прекрасным тренажером, подходящим даже для домашнего применения. Видео, на которых разъясняется работа с ним, невероятно много.

Занятия на фитболе для похудения, видео

Правила занятий на фитболе для похудения

До того, как начинать занятия, необходимо ознакомиться с их основными правилами. На видео они хорошо объясняются, но все-таки стоит привести эти правила отдельно. Наиболее важными правилами считаются такие.

  1. Занятия должны проводиться только при хорошем самочувствии и в нормальном состоянии здоровья. Если от фитбола возникают неприятные ощущения, следует обратиться к врачу. Иначе похудение принесет только вред.
  2. Начинать необходимо с самых простых действий, когда фитбол приставлен к стене. На видео занятия с фитболом для похудения начинают именно так. Потом фитбол можно поставить на ровную поверхность посреди комнаты. Но для этого необходимо набрать навык обращения с ним.
  3. Для новичков достаточно пяти подходов в упражнении, а также максимум 15 повторений. Постепенно можно увеличить нагрузку, чтобы похудение не останавливалось. Но для этого потребуется обладать достаточным опытом.

Занятия на фитболе для похудения, видео

Теперь можно перейти к самой технологии занятий, хотя на видео она тоже подробно показана.

Занятия на фитболе для похудения: видео и рекомендации

  1. Приседания с фитболом. Мяч прижимается спиной к стене, после чего выполняется приседание с ним. Опускаться необходимо до того уровня, пока голени не окажутся параллельны земле. Фитбол во время таких занятий должен плавно опускаться и подниматься. Для увеличения эффекта, способствующего похудению, в нижней точке, то есть при приседании, необходимо задержаться на 20-60 секунд.
  2. Махи ногами назад. Сначала следует лечь на фитбол животом, чтобы руки уперлись в пол. Дальше ноги поднимаются вверх за счет сокращения ягодиц. В верхнем положении их следует задерживать на максимально возможный период. На видео несложно понять, что усилий для этого потребуется немало.
  3. Скручивания для похудения живота. На видео про занятия на фитболе для похудения можно заметить, что это действие похоже на обычную работу с прессом. Разница только в том, что ложиться необходимо не на ровную поверхность, а на фитбол. Он находится под поясницей, что позволяет выполнять скручивания как на прямые, так и на косые мышцы живота.

Более подробно о похудении с помощью фитбола можно посмотреть на видео. Если соблюдать рекомендации, касающиеся подобных занятий, удастся похудеть не только заметно, но и надежно. То есть потерянные килограммы не вернутся. Занятия на фитболе позволяют добиться этого.

КОММЕНТАРИИ СТАТЬИ

0

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все тексты, размещенные на этом сайте, являются оригинальным авторским продуктом, защищенным законом об авторских правах. Перепечатка текстов статей приветствуется при указании прямой, не закрытой от индексации поисковыми роботами, ссылки на источник http://zhenskij-sajt-katerina.ru/zanyatiya-na-fitbole-dlya-pohudeniya-video/