Японская диета на 14 дней: меню, таблица

загрузка...
Японская диета на 14 дней: меню, таблица

Заметный эффект в кратчайшие сроки способна принести так называемая японская диета. Длится она не так долго – 13 или 14 дней. За этот период удается сильно перестроить процессы пищеварения и не только похудеть, но еще и закрепить полученный эффект. Только необходимо учитывать, что правил при составлении меню для японской диеты, длящейся 14 дней, достаточно много. При его подготовке можно отталкиваться в том числе и от представленной далее таблицы.

Статьи по теме:

Основные правила японской диеты

Чтобы похудение оказалось по-настоящему быстрым и стабильным, очень важно соблюдать предъявляемые к этому методу требования. Несмотря на то, что по таблице меню японской диеты на 14 дней отличается низкой калорийностью, оно все-таки очень разнообразно. Тем не менее, технология подобного рода весьма строгая, поэтому придется соблюдать следующие обязательные рекомендации.

1. Некоторые продукты из меню исключаются полностью. Под запрет попадают любые соленые или острые приправы, сладкая пища, обычный сахар, алкоголь. Как можно увидеть в приложенной таблице, ни в один из 14 дней они не употребляются. Нарушение данного правила повлечет за собой ухудшение похудения. Но при этом стоит помнить, что есть также приправы для похудения, от которых отказываться необязательно.

2. Многие из 14 дней диеты предполагают, что на завтрак употребляется только напиток. Причем, речь идет о натуральном кофе. Стоит заметить, что имеется в виду не растворимый кофе, а именно натуральный. С одной стороны, это кажется достаточно хорошим началом для утра. В то же время, не всем подобный «завтрак» придется по душе. Кому-то и вовсе данный напиток противопоказан.

3. Все продукты, входящие в меню, которое соответствует таблице, должны быть несолеными. Отсутствие соли, к слову, считается основным требованием японской диеты. Ее нельзя добавлять ни во что даже в самых минимальных количествах. Причина в том, что соль является веществом, способствующим накоплению жидкости в организме. Собственно, практически любая диета в той или иной степени накладывает ограничение на ее употребление. Но в японской присутствует абсолютный запрет.

4. Общая калорийность блюд, употребляемых в течение каждого из 14 дней диеты, должна составлять не более 1200 калорий. Может показаться, что это слишком мало. Но японцы известны своей умеренностью в питании. Согласно статистике, они потребляют на 25% меньше калорий с пищей, чем европейцы. Малое количество калорий компенсируется разнообразием меню, что можно увидеть и в таблице.

5. В основу меню при японской диете ложится белковая пища. В таблице видно, что все 14 дней предполагается употребление мяса, рыбы, молокопродуктов, курицы и так далее. В свою очередь, углеводы тоже важны, но их разрешено получать исключительно из хлеба и некоторых продуктов. Овощи, которые в таблице также представлены в изобилии, становятся прекрасным источником клетчатки. Жиры организм может получить вместе с растительным маслом.

6. Каким бы ни было меню, важнейшим требованием становится обеспечение достаточного количества жидкости на протяжении 14 дней. Речь идет не только о кофе или зеленом чае, но и о простой воде. Причем, вода с газом в данном случае не разрешается.

Следуя таким незамысловатым рекомендациям, при помощи японской диеты получится избавиться от 10-12 кг за 14 дней. Это весьма серьезный результат, но его бывает не так просто достичь. Если берется какая-то пища, не присутствующая в таблице, итог окажется менее серьезным. Поэтому составление меню в этом случае – очень ответственное дело. Но перед тем, как к нему переходить, стоит еще сказать о сильных и слабых сторонах японской диеты.

Японская диета на 14 дней: меню, таблица

Преимущества японской диеты на 14 дней

Сильные стороны, которые присутствуют у японской диеты, определяются разнообразием ее меню и относительно большой продолжительностью. Если это учитывать, то получится назвать такие серьезные плюсы этой технологии.

1. Разнообразие меню. Первое и одно из самых притягательных преимуществ. За 14 дней можно составить настолько различный рацион, что окажется не так много повторений в меню. Убедиться в этом удастся, если обратиться к таблице.

2. Отсутствие голода. В связи с тем, что продукты в меню содержат много белка, усваиваются они долго. И хотя размеры порций при учете значительных ограничений в калориях кажутся слишком маленькими, все равно получится обойтись без истязания себя.

3. Быстрый и стойкий результат. Конечно, японскую диету во много любят за то, что ее меню позволяет избавиться от значительной части лишней массы тела. Но не менее важно и то, что сброшенные килограммы не вернутся. По этой причине такая диета помогает стать худой навсегда. Здесь большое значение имеет правильный выход. И все-таки 14 дней – это такой период, за который наблюдается по-настоящему серьезная перестройка организма. Поэтому и шансов сохранить достигнутый эффект появляется немало.

4. Относительная дешевизна. Естественно, указанные в таблице варианты пищи кажутся достаточно дорогими. Ежедневная покупка мяса и рыбы в больших объемах могли бы нанести серьезный вред семейному бюджету. Но на самом деле, порции получается очень скромными – по 100-200 г. Иначе будет выход за рекомендуемый калораж. В итоге получается, что много тратить не придется.

Следуя меню по таблице для японской диеты на 14 дней, все эти преимущества удастся заметить обязательно. Но есть ли недостатки данного метода похудения, которые во время подготовки меню тоже нужно учитывать? К сожалению, такие получится обнаружить без значительных сложностей.

Минусы японской диеты на 14 дней

Как ни странно, недостатки метода вытекают также из длительности и содержания меню. Что в этом случае стоит назвать?

1. Дефицит питательных веществ. Несмотря на все разнообразие блюд, что видно по таблице, японская диета все-таки довольно ограничена в отношении питательных веществ. Меню даже при правильном составлении получается довольно однобоким – с упором на белок. Чтобы не пришлось затем восстанавливать обмен веществ или в целом здоровье, лучше принимать поливитамины все 14 дней курса.

2. Значительная нагрузка на организм. В условиях недостатка калорий происходит расход внутренних резервов. В итоге есть опасность нанести здоровью вред. Учитывая оба названных минуса японской диеты, необходимо соизмерять свои силы в полной мере. Похудение с этим методом не может длиться дольше 14 дней.

3. Японская диета подойдет далеко не всем. Из таблицы понятно, что большую часть рациона составляют продукты с высоким содержанием белка. Белок же известен тем, что оказывает повышенную нагрузку на почки и печень. Людям, у которых есть какие-то проблемы с этими органами, соблюдение японской диеты противопоказано. Но во всех случаях желательно сначала пройти консультацию.

Принимая во внимание сильные и слабые стороны технологии, теперь можно будет перейти к составлению самого меню. Опираться в данном случае нужно на таблицу. Но проблема в том, что в таблице не указаны методы приготовления пищи. Поэтому в меню будет сделан упор именно на этот аспект. На каждый из 14 дней необходимо предоставить соответствующее меню.

Меню для японской диеты на 14 дней

Строго следуя рекомендациям таблицы, каждый из 14 дней должен быть разбит на 3 приема пищи. Составлять меню можно из разных блюд. Но в любом случае используемые продукты должны быть именно из таблицы. Особых ограничений на то, каким методом готовить еду, в данном случае нет. Меню выглядит так.

Японская диета на 14 дней: меню, таблица

День 1

Завтрак. Натуральный, свежий кофе, в который нельзя ничего добавлять.
Обед. Сваренные вкрутую яйца. Капуста на пару или отварная. Добавить оливковое масло. Томатный сок – 200 мл.
Ужин. Исключительно нежирная рыба. Можно пожарить или сварить.

День 2

Завтрак. Ржаной сухарик или ломтик свежего хлеба. Натуральный кофе.
Обед. Тушеная капуста с кусочком рыбы нежирного сорта. В капусту добавить масло.
Ужин. Постная говядина. Порция составляет около 100 г. Лучше всего – отварить. Кефир с жирностью 1% – 200 мл.

День 3

Завтрак. Повторить тот же, что был вчера. Вместо сухарика можно съесть галету без добавок.
Обед. Рагу из овощей. Лучше взять баклажаны. Подойдут еще и кабачки. Объем значения не имеет. Заправить маслом.
Ужин. Свежая капуста без обработки, вкрутую сваренные яйца и постная говядина. Мясо можно взять в количестве 200 г.

День 4

Завтрак. Лимонный сок. Желательно свежевыжатый. Сырая морковь без обработки.
Обед. Рыба, обязательно нежирных сортов, лучше филе. Порция составляет 200 г. Пожарить или сварить. Выжать сок из помидоров и выпить.
Ужин. Фрукты из тех, что больше нравятся. Ограничений на количество нет.

День 5

Завтрак. Аналогичен предыдущему дню.
Обед. В дополнение ко вчерашнему рациону – жидкий суп без мяса. Нередко именно суп для похудения становится эффективным «средством».
Ужин. Повторить предыдущий.

День 6

Завтрак. Снова натуральный кофе без добавок.
Обед. Куриное мясо с грудки, вареное. Можно съесть до 0,5 кг. Салат, приготовленный со свежими капустой и морковью. Заправить маслом.
Ужин. Морковь и яйца. Первая употребляется в сыром виде. Вторые — варятся вкрутую.

День 7

Завтрак. Вместо привычного напитка здесь можно употребить зеленый чай, но только без сахара.
Обед. Постная говядина, не больше 200 г. Варить ее нужно без соли и других приправ.
Ужин. Обязательным становит стакан кефира. Он полезен для похудения, особенно когда выпивается на ночь. Остальное на выбор: рыба, фрукты, говядина или яйца. Любого из продуктов должно быть максимум 200 г.

День 8

Завтрак. Привычный кофе.
Обед. Тот же, что и в шестой день.
Ужин. Вкрутую сваренные яйца и необработанная морковь.

День 9

Завтрак. Порезанная сырая морковь, приправленная соком лимона. Последний готовить самостоятельно.
Обед. Нежирный сорт рыбы – 200 г. Сварить или обжарить на слабом огне. Томатный сок, приготовленный вручную.
Ужин. Какой-то один вид фруктов. Максимальный объем – 200 г.

День 10

Завтрак. «Стандартный» кофе – свежеприготовленный и без добавок.
Обед. Морковь, сырая, 3 штуки. Брать овощи среднего размера. Несоленый и нежирный сыр (маленький ломтик), сваренное вкрутую яйцо.
Ужин. Любимые фрукты на выбор.

День 11

Завтрак. Сухарик из ржаного хлеба, самостоятельно сваренный кофе. Можно также приготовить салат с сухариками.
Обед. Обжаренные кабачки. Для жарки используется растительное масло. Объем не учитывается.
Ужин. Постная говядина, сваренная без добавления соли, с сырой капустой. Сваренные вкрутую яйца.

День 12

Завтрак. Может быть таким же, как вчера. Вместо сухарика разрешен свежий хлеб.
Обед. Снова нежирная рыба – сваренная или обжаренная. Добавить гарнир из сырой капусты.
Ужин. Говядина без жира. Сварить в количестве не более 100 г и без добавления соли. Кефир за 3 часа до сна.

День 13

Завтрак. Сваренный кофе без каких-либо добавок.
Обед. Недавно срезанная капуста, пара яиц. Последнюю готовить на сковороде с растительным маслом. Из напитков – томатный сок, выжатый из помидоров самостоятельно. И вообще, у томатного сока много пользы.
Ужин. Рыба – сварить или пожарить. Не добавлять соли. Рыба должна быть нежирной.

День 14

Завтрак. Чашка свежезаваренного кофе.
Обед. Нашинкованная капуста, заправленная маслом. Филе нежирной рыбы, пожаренной или вареной.
Ужин. Мясо без жира – лучше говядина. Сварить или запечь. Через некоторое время – кефир.

Несмотря на то, что таблица для меню в японской диете на 14 дней имеет определенную «свободу действий», ограничения все равно довольно строгие. И им необходимо следовать. Но есть и определенные добавления, о которых нельзя забывать в процессе соблюдения представленного меню.

Грамотный выход из японской диеты

Одним из самых важных преимуществ, которое присутствует у подобного подхода к похудению, считается наличие возможности для постепенной перестройки организма в целом. Например, следуя предложенному меню удается заметно сократить объем желудка за 14 дней. То есть происходит полное очищение организма для похудения. Кроме того, ЖКТ привыкнет к тому, что поступающая в него пища отличается низким содержанием калорий. Все это возможно за счет особых качеств имеющихся в таблице продуктов.

Но если неправильно выходить из японской диеты, весь достигнутый результат может очень быстро потеряться. Зато правильный переход от пищевого ограничения к каждодневному меню позволяет сохранить эффект похудения на год или даже больше. Какие правила на данном этапе наиболее важны?

1. По окончании японской диеты необходимо сохранять привычку питаться только скромными по размерам порциями. Чтобы не чувствовать при этом голода, следует выбирать продукты, отличающиеся способностью насыщать организм, но при этом не давать ему много калорий. Кроме тех вариантов пищи, что есть в таблице, не запрещено уже добавлять и другие.

2. Что касается конкретного выбора продуктов питания, то о нем придется сказать отдельно. В представленной таблице нет круп. Но по завершении японской диеты можно начать их употреблять. Особое предпочтение отдается гречке и рису. Существует даже целый список круп для похудения. К слову, японская диета часто ассоциируется именно с последней крупой. Но, как можно увидеть по таблице, риса на курсе похудения нет вовсе. Если употребляется масло, то предпочтение должно отдаваться только постному. А готовить его лучше всего на пару. Приветствуется большое количество овощей и фруктов. Зато сладостей или мучных изделий быть не должно. Исключение составляют только хлебцы и сухарики, в которых нет жиров.

3. Когда период, в течение которого практикуется японская диета, истечет, можно постепенно вводить в меню сахар и соль. Но делать это резко нельзя. То есть добавлять их необходимо практически по крупицам. Конечно, если получится, то лучше отказаться от этих приправ совсем. Хотя сделать такое очень сложно.

4. Продолжительность выхода из диеты должна составлять не меньше, чем те же 14 дней. Это естественный «закон» любой технологии избавления от лишних килограммов. Первую треть этого срока можно каждый день добавлять по одному блюду из тех, что не указаны в таблице. Затем постепенно переходят на свое обычное меню, учитывая ранее представленные правила.

На самом деле, ничего предельно сложного в таком выходе не наблюдается. И если он совершен правильно, потерянные килограммы обратно не вернутся. Таким образом, японская диета, действительно, превосходно подойдет для тех случаев, когда похудение нужно получить хоть и небыстрое, зато стойкое. Причем, получится похудеть сильно. В ближайшее время килограммы не вернутся.

Что можно получить от такого меню

Нельзя наверняка гарантировать, что японское меню в конкретном случае подействует именно таким образом, как обещают специалисты. В сфере похудения все достаточно индивидуально. И даже то меню, которое предлагается в соответствии с японской диетой, тоже не всегда «работает» правильно. Можно сказать только точно, что после 14 дней подобного курса эффект появится. Но каким он окажется – это сложный вопрос.

Если опираться на опыт тех, кто пробовал подобное меню на себе, то можно надеяться на общий отвес в 3-10 кг. Это потери в расчете на курс в 14 дней. Потом его получится повторить при условии, что проблем со здоровьем не возникло. Для некоторых употребление в пищу тех продуктов, что указаны в таблице, позволяет и вовсе сбросить сразу 15 кг. Только для такого итога должно сложиться много условий. Например, изначальный вес обязан быть довольно значительным. Плюс – на пользу идет быстрый обмен веществ и занятия спортом.

Интересно также и то, что женщины по-разному оценивают строгость данного метода избавления от жира. Кому-то меню по таблице для японской диеты на 14 дней кажется по-настоящему жестким. Этому способствует в первую очередь отсутствие соли и наличие требования абсолютно точно соблюдать предписания. Ведь бессолевая диета не так проста, как кажется. Другие же утверждают, будто никакого дискомфорта они не испытывают и могут продолжать в прежнем объеме выполнять привычные действия.

Как бы то ни было, получить отличный итог от японской диеты возможно. Для этого только необходимо правильным образом организовать меню и собраться морально. Без этих двух составляющих никакая технология не окажет положительного воздействия. Даже в том случае, если используется диета Дюкана, меню по дням важно составлять внимательно.

Японская диета на 14 дней: меню, таблица

В каких случаях меню на пойдет на пользу

Еще при ознакомлении с японской диетой было допущение, что в определенных случаях прибегать к этому методу не стоит. Связано это с достаточно специфическим набором, присутствующим в таблице. К сожалению, при некоторых противопоказаниях лучше совсем не рисковать, а отказаться от японской диеты. Когда же именно следует принять такое непростое решение?

1. Авитаминоз или дефицит минералов в организме. Таблица продуктов, на которую опираются при составлении меню, включает в основном пищу с содержанием белка. В то же время, необходимых человеку питательных веществ в ней не слишком много. Если это наложится на изначальную слабость организма, результат может быть очень плачевным. Тогда меню не просто даст похудеть, но еще и спровоцирует на необходимость проводить лечение. Для профилактики можно дополнительно попить витамины для похудения.

2. Наличие постоянных физических нагрузок или эмоциональных потрясений. В сложные для человека периоды любая диета, в том числе и японская, оказывается настоящим злом. Если употреблять только то, что представлено в таблице, есть высокий риск истощения организма или даже нервного срыва. Поэтому при описанных условиях лучше питаться нормально – с высоким содержанием калорий.

3. Присутствие каких-либо заболеваний, связанных с деятельностью сердечно-сосудистой системы, печени или почек. Здесь причин отказаться от меню подобного рода сразу несколько. С одной стороны, кофе дает нагрузку на сердце. С другой – белок, присутствующий в пище в большом количестве, вызывает образование вредных продуктов распада. Соответственно, печень и почки, тем более нездоровые, могут сильно пострадать.

Чтобы наверняка защититься от непредвиденных осложнений, стоит до начала японской диеты на 14 дней получить консультацию у доктора. Такая простая «страховка» позволит худеть со спокойной душой и наслаждаться собственными результатами. А еще можно выбрать различные блюда для похудения, которые окажутся безопасны, вкусны и полезны.

Японская диета – отличный способ похудеть навсегда

Опираясь на все, что было представлено выше, можно точно утверждать: действенность меню по таблице для японской диеты на 14 дней очень велика. Сам же такой метод похудения ничуть не сложнее многих других. Правильно организовав питание и соблюдая все рекомендации, получится похудеть быстро и очень заметно. Саму же таблицу, из которой берутся продукты для всех 14 дней, искать долго не приходится.

КОММЕНТАРИИ СТАТЬИ

23
  • Катюша

    Следую такому меню уже 12 дней. Даже не думала, что за такой короткий срок потеряю почти 6 кг. Вот только придется признать, что отсутствие голода в диете – это, мягко сказать, неправда. Японская диета оказалась достаточно голодной, из-за чего все время хочется чем-нибудь перекусить. Но зато эффективность подобного подхода явно высока.

    Ответить
  • Корольчук

    Я уже закончила сидеть на японской диете. В принципе, потеряла довольно много – около 7 кг. Правда, довольно быстро вес встал возвращаться. Чтобы совсем не потерять достигнутые результаты, дополнительно решила сейчас сесть на диету с кефиром и гречкой. Надеюсь, удастся сохранить красивую фигуру.

    Ответить
    • Линк

      Будьте осторожны со столь частой сменой диет. Есть опасность, что нагрузки на организм окажутся слишком большими. Тогда у вас возникнут серьезные проблемы со здоровьем. Тем более, так быстро худеть нельзя. Сделайте после японской диеты небольшой перерыв, а затем можете продолжать худеть.

      Ответить
  • Любовь

    Не знаю, откуда берутся результаты в минус 10-15 кг. Я следовала вот этим рекомендациям, но в результате похудела не больше чем на 3 кг. А может быть, вы что-то в меню перепутали? Я вроде и спортом дополнительно занималась, и воды побольше пила. Результат меня все равно не устраивает. Может быть, японская диета подходит только для японцев? Это, конечно, я так шучу. Но как-то уж подозрительно, что некоторые сразу по десятку килограммов теряют, а я почти совсем ничего.

    Ответить
    • otpusknik

      Любовь, как отреагирует организм в конкретном случае – предсказать невозможно. Иногда бывает так, что после японской диеты совсем ничего не теряют. Но соблюдение меню и следование таблице, по крайней мере, повышают шанс на похудение.

      Ответить
  • Kristal71

    Принялась за эту диету с большими надеждами. Но японская диета на 14 дней, меню которой здесь подробно изложено, слишком быстро подействовала на меня негативно. Всего через два дня резко упало давление. Я еле ноги волочила. Пришлось вернуться к обычному рациону. Надеюсь, больше ни с кем такое не произойдет. Это очень неприятно.

    Ответить
  • Мирослава

    На данный момент я на японской диете сижу только 7 дней. Пока прошла половину пути. Результатами уже довольна, потому что вес стал на 5 кг меньше. Боюсь только, как бы все ушедшие килограммы не вернулись. А бывает так, что после завершения диеты их становится даже больше. Мне интересно, кто и как сохраняет результат? Все-таки это очень важно. Хорошо, когда много сбрасываешь. Но еще лучше, если больше не поправляешься.

    Ответить
    • Своя

      Мирослава, просто питайтесь правильно, не злоупотребляйте жирным и соленым. Я тоже после того, как прошла японскую диету, переживала по этому поводу. Ничего страшного не случилось. Поэтому советую вам не беспокоиться. Если будете держать себя в руках, эффект обязательно сохранится. Но, распустившись и начав есть все подряд, обязательно вернетесь к прежнему весу.

      Ответить
    • Людмила

      Сидела на диете два раза , результат положительный -10 кг, после чего питалась нормально и вес не возвращался .После второго ребенка вес вернулся , снова хочу сесть на диету. Советую , результат на лицо.

      Ответить
  • Анастасия

    Долго не решалась попробовать японскую диету. Но вот эта таблица мне, наконец, наглядно объяснила, что и когда можно есть. К сожалению, японская диета оказалась не такой уж простой, как ее порой описывают. В принципе, чувствовала себя хорошо. Но вот голод присутствовал постоянно. Особенно первые 3 дня диета давалась довольно сложно. Потом, вроде, все наладилось. И в итоге получилось сбросить около 5 кг через 2 недели.

    Ответить
  • Чадранцева

    Старалась похудеть с помощью такой диеты, но результаты меня не особенно порадовали. Сами посудите. Спустя 14 дней избавилась всего от 2 кг. Причем, все рекомендации, таблицу и меню очень строго соблюдала. Каждый день обязательно занималась спортом. По крайней мере, я каталась на велосипеде около получаса. Очень жаль, что итог такой скромный. Может, что-то делаю не так?

    Ответить
    • Алина

      А какой вес у вас был изначально? Все-таки, чем меньше вы весите сразу, тем скромнее бывает похудение. И, соответственно, наоборот. Если это не учитывать, объективно оценить изменения не получится.

      Ответить
  • Чадранцева

    Алина, сразу я весила около 60 кг. Соответственно, после 2 недель примерно 58 кг. Вы думаете, что для моего изначального веса это нормальный результат? Кажется, не так уж я мало весила сразу.

    Ответить
    • Алина

      Да, все-таки вы изначально от ожирения явно не страдали. Поэтому ничего страшного, что потеряли не рекордные 10-15 кг. Вам теперь просто нужно придерживаться правильного питания, тогда сбросите еще немного. После японской диеты это бывает довольно часто, если не начнете себя распускать.

      Ответить
  • Felis

    Сижу пока всего 5 дней на этой диете. Но уже радует, что объемы тела стали меньше. С другой стороны, большой плюс и в том, что японская диета совсем неголодная. Хотя, если вы изначально привыкли к обильному питанию, она вам может доставлять некоторый дискомфорт. Зато вы, скорее всего, похудеете намного быстрее.

    Ответить
  • Анюта

    Интересно, можно ли эту японскую диету использовать, если у меня есть проблемы с давлением. Оно то пониженное, то повышенное. Читала, что этот способ может как раз еще сильнее сбить АД.

    Ответить
    • Руслана

      Анюта, действительно, при любой диете могут возникнуть подобные проблемы. Поэтому лучше сначала выясните, что именно у вас происходит с давлением. Здесь где-то уже был комментарий на подобную тему. Вроде, пришлось прекратить похудение, потому что давление упало до слишком низких значений.

      Ответить
  • Гульдана

    Мне невероятно понравилась японская диета на 14 дней, таблица соблюдать ее прекрасно помогла. Первое время, правда, чувствовала некоторый дискомфорт, но потом привыкла. И через две недели весила на 5 кг меньше. Без соли, конечно, было немного непривычно. Но за это время совсем отвыкла ее добавлять к блюдам. И возвращаться к старой привычке теперь не собираюсь.

    Ответить
  • Наташа

    Ох, какая же эта диета сложная. Сейчас у меня идет всего восьмой день. И чувствую себя, если честно, довольно-таки плохо. Вот прочитала минусы японской диеты, которые в этой статье описаны. И поняла, что мне явно недостаточно питательных веществ. Не знаю, смогу ли терпеть ее до конца. Боюсь, я сделать этого не смогу. Да и результаты особенно не радуют.

    Ответить
    • Nightmare

      Наташа, если вам так сложно, то не продолжайте диету. Иначе потом все будет еще хуже. Может, вам конкретно этот способ не помогает. Есть ведь и немало других вариантов. Обязательно для себя подберете хороший.

      Ответить
  • Ирина

    Советую обратить внимание на недостатки и противопоказания к соблюдению японской диеты. Они хорошо описаны. Если у вас авитаминоз, вы постоянно испытываете физические или психологические нагрузки, вам такая диета ничего хорошего не принесет. Конечно, от некоторого количества килограммов вы избавитесь. Но в результате можете серьезно навредить себе. А ведь здоровье намного важнее, чем худоба.

    Ответить
  • Анна

    Пробовала эту диету два раза. Все два раза меня хватала только на 7 дней! Проблемы с силой воли))) А вот с лишними килограммами проблем не было! Теряла стабильно по 6 кг! Стартовала с 69 при росте в 165. Думаю, полный курс помог бы избавиться от всех 10 килограммов. Вот сейчас на старте своей третьей «японки». Верю в победу! Девочки,всем удачи!

    Ответить
  • Serj

    Прохожу уже 2 раз японскую диету .1 раз вместе с выходом из диеты -24 кг !пробовал много всякого но действеннее чем эта не встречал ( чисто физиологически как для меня)!вес не возвращаеться, ушол на всегда !в принцыпи и чуства голода нет,переноситься нормально !

    Ответить

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все тексты, размещенные на этом сайте, являются оригинальным авторским продуктом, защищенным законом об авторских правах. Перепечатка текстов статей приветствуется при указании прямой, не закрытой от индексации поисковыми роботами, ссылки на источник http://zhenskij-sajt-katerina.ru/yaponskaya-dieta-na-14-dney-menyu-tablitsa/