Витамины для женщин после 40

загрузка...
Витамины для женщин после 40

После достижения рубежа в 40 лет женский организм начинает испытывать очень серьезные изменения. Чтобы поддерживать дальнейшую активность на высоком уровне, а здоровье и внешний вид – в отличном состоянии, необходимо сделать акцент на приеме определенных витаминов. Это может показаться удивительным, но витамины для женщин после 40 лет могут стать прекрасным подспорьем в решении этих задач. Если же не хочется разбираться в конкретных витаминах, стоит обратить внимание на Биомакс и на витамины с селеном для женщин.

Статьи по теме:

1. Витамин A

Ретинол, как еще называют данное вещество, является мощнейшим антиоксидантом. Поэтому он сохраняет молодость женщины, создает условия для образования новых клеток, помогает поддерживать кости, волосы и кожу в хорошем состоянии даже после того, как возраст перевалил за 40. После этого периода «белки молодости», то есть коллаген и эластин, получают отличный стимул к образованию именно благодаря витамину A. Больше всего этого вещества содержится в продуктах животного происхождения, к которым можно отнести яйца, жирную рыбу, печень и треску.

2. Витамин B12

После 40 риск появления лишнего жира в печени заметно возрастает. Также женщина может замечать снижение работоспособности. Витамин B12 помогает справиться с обеими проблемами. Его задачей является стимуляция более активной деятельности лейкоцитов, борьба с апатией, стрессами и бессонницей. Проще всего получить это вещество с рыбой, печенью и мясом. Если же женщина придерживает вегетарианских взглядов на жизнь, она может получить этот витамин вместе с морской капустой, шпинатом, соей и различными пищевыми добавками.

3. Витамин C

Для женщин, которые перешагнули за черту в 40 лет, особенно большое значение имеет поддержание коллагена на хорошем уровне. После приема в достаточном количестве витамина C его образование значительно увеличивается. При этом можно добиться укрепления стенок сосудов, улучшения цвета кожного покрова, повышения иммунитета. Больше всего этот элемент можно получить благодаря цитрусовым фруктам.

4. Витамин D

После насыщения организма женщины этим полезным элементом удается создать условия для того, чтобы кожа максимально долго сохраняла эластичность и упругость. Также 40 лет – этот тот порог, после прохождения которого повышается опасность появления остеопороза. Витамин D способствует улучшению усвоения кальция, поэтому такой риск минимизируется. Можно заметить и более легкое переживание ПМС и климакса. Это вещество вырабатывается кожей под воздействием солнца, а также содержится в жирной рыбе и куриных желтках.

5. Витамин K

Для женщин, которым больше 40, порой становится проблемой появление темных кругов под глазами. Причина этого в том, что после достижения такого возраста количество витамина K снижается. Чтобы увеличить его количество, нужно обогатить рацион оливками, сладким перцем, фруктовой фасолью и брокколи.

6. Витамин F

Пожалуй, из всех перечисленных веществ именно он является самым «женским». Именно от него зависит общая привлекательность женщины, особенно после 40. В нем совмещен набор очень важных жирных кислот, поддерживающих оптимальный липидный обмен. Благодаря этому витамину можно предупредить появление отечности, снизить вес тела, хорошо напитать волосы и кожу. Получить его можно из растительных масел, рыбьего жира и специальных витаминных комплексов.

Все перечисленные витамины для женщин после 40 особенно важны. А еще порой принимается липоевая кислота для похудения: отзывы, как принимать — подтверждают такое предположение. Конечно, в более раннем возрасте их тоже нужно получать в достаточном количестве. Но для зрелых женщин они незаменимы в первую очередь. Чтобы сделать их прием более простым, можно использовать специальные комплексы. Хотя и с пищей они способны поступать в достаточном количестве.

КОММЕНТАРИИ СТАТЬИ

1
  • Влада

    Я полностью согласна, что витамины — это хорошее подспорье, чтобы хорошо себя чувствовать и выглядеть не хуже. С наступлением менопаузы подбирала много разных препаратов, но лучше всех подошел Эстровэл. И с симптомами климакса помог справиться, и профилактика развития остеопороза и рака груди. И витамины, которые так нужны в период менопаузы, тоже есть в его составе. Так что приемом одного препарата я смогла решить несколько разных «задач» для себя.

    Ответить

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все тексты, размещенные на этом сайте, являются оригинальным авторским продуктом, защищенным законом об авторских правах. Перепечатка текстов статей приветствуется при указании прямой, не закрытой от индексации поисковыми роботами, ссылки на источник http://zhenskij-sajt-katerina.ru/vitaminyi-dlya-zhenshhin-posle-40/