Тренажеры для похудения

загрузка...
Тренажеры для похудения

Направлять усилия на избавление от лишнего веса необходимо по многим причинам. Обычно женщины, которые пытаются сбросить ненужные килограммы, делают это для улучшения фигуры. Но благодаря занятиям на специальных тренажерах можно не только похудеть, но еще и в целом улучшить собственное здоровье. Остается узнать, какие тренажеры лучше всего подойдут для достижения хорошего эффекта.

Статьи по теме:

Почему для похудения используют тренажеры

Физическая нагрузка – обязательная составляющая программы, направленной на устранение лишнего веса. Похудения при помощи одних лишь тренажеров добиться вряд ли удастся. Но тренажеры для похудения все-таки оказывают серьезную поддержку. Если совмещать занятия на них с правильным питанием и здоровым образом жизни, результат окажется превосходным.

Тем не менее, далеко не каждый тренажер способен оказать помощь, если стоит задача похудения. Определенные их варианты подходят для этой цели, а другие оказываются совершенно бесполезными. Сразу нужно учесть, что улучшить фигуру удастся только при помощи тех тренажеров, которые предполагают длительные занятия в аэробном темпе.

Отдавать предпочтение необходимо таким видам оборудования для занятий спортом, которые позволяют давать организму циклическую нагрузку на протяжении длительного времени. Какие именно варианты тренажеров при учете подобного условия будут уместны? Их достаточно много. Но по эффективности они все же различаются. Важно, чтобы был подобран идеальный вариант, позволяющий добиться заметного похудения.

1. Беговая дорожка для похудения

В Америке и многих европейских странах именно беговая дорожка считается одним из самых удачных тренажеров, если стоит задача сбросить вес. Дело в том, что при помощи беговой дорожки можно имитировать естественную аэробную нагрузку, то есть бег. Но совершенно не требуется подбирать специальное место, чтобы им заниматься.

Конструкция стандартных модели беговых дорожек включает в себя вращающееся полотно, поручни для поддержки и монитор или приборную доску. Современные варианты таких тренажеров приводятся в движение электрическим мотором. Хотя раньше были такие варианты, полотно которых приходилось двигать усилиями собственных ног. Но они совершенно не практично.

В целях похудения можно использовать беговые дорожки самого различного типа. Если не наблюдается стеснения в средствах, можно выбрать и такие модели этого оборудования, у которых можно регулировать высоту наклона полотна, создавать дополнительную нагрузку и тому подобное. Все это будет очень полезно, если стоит задача похудения.

Как заниматься на беговой дорожке

Похудение при занятиях на беговой дорожке может быть получено только при условии, что соблюдаются определенные рекомендации относительно этого процесса. Конечно, можно попытаться использовать обычный быстрый шаг. Но именно бег способен принести лучший эффект.

Длительность занятий на беговой дорожке обязана составлять не менее 40-50 минут. Оптимальный период – целый час. Также нужно учитывать, что беговая дорожка связана с некоторыми затруднениями. Основным из них является то, что при неправильном выполнении упражнений есть опасность повреждения стоп. Желательно подобрать специальную обувь, которая будет смягчать удары.

При беге на протяжении часа удается сжечь предельно примерно 70 калорий. Это очень немало, поэтому такой тренажер для похудения оказывается весьма эффективным.

2. Велотренажер при похудении

Это также невероятно популярный тренажер, который подкупает простотой использования и небольшими габаритами. Велотренажер может быть установлен практически в любом обычном жилище. Результат, который удается получить при необходимости похудения, может оказаться вполне достойными.

Под велотренажером понимают своеобразный велосипед, который крепко закреплен на раме. Вместо переднего колеса данный вид техники имеет маховик. Благодаря такой конструкции удается менять степень нагрузки при занятиях. Есть возможность подсчета расстояния, которое удалось проехать, и калорий, потраченных при тренировке. Из-за подобных особенностей применение велотренажера оказывается по-настоящему удобным. Таким образом, стоит использовать велотренажер для похудения, отзывы и результаты подтверждают его действенность полностью.

Как заниматься на велотренажере

Техника использования велотренажера предельно проста. Если нужно получить похудение, достаточно просто сесть на него и начать крутить педали. Будут нагружаться мышцы практически всего тела. Даже руки в этом процессе задействуются, хотя и не очень эффективно. Тем не менее, сжечь на велотренажере удается не так много, как на беговой дорожке. Расход калорий составляет примерно 500-600 в час.

Зато преимуществом использования этого тренажера является то, что он совершенно не отвлекает от каких-либо повседневных дел. Его можно поставить рядом с телевизором или на специальной стойке закрепить ноутбук. Конечно, намного лучше заниматься акцентировано, поскольку тогда похудение получится более заметным. Но при совмещении занятий с другими делами удастся провести время не так скучно.

Еще одним плюсом, который в этом случае удается заметить, является безопасность велотренажера. Вероятность получения травм во время занятий на нем минимальна. Это делает такое оборудование невероятно популярным и удачным для большинства желающих.

3. Гребной тренажер при похудении

Мода на использование гребного тренажера пошла после того, как резко увеличилась популярность академической гребли. Особенно развит данный вид спорта был в Англии, Америке и Австралии. Гребные тренажеры позволяют имитировать процесс гребли. В общем виде такое оборудование состоит из металлической основы, на которой закреплены ручки, имитирующие обыкновенные весла. Присутствует возможность для регуляции интенсивности физических нагрузок.

В первую очередь занятия на таком тренажере направлены на то, чтобы развить верхнюю часть тела. Правда, нижняя часть тоже постоянно находится в работе. Практически все мышцы тела задействуются, когда осуществляется подобная «гребля».

Как заниматься на гребном тренажере

Чтобы добиться похудения, используя гребной тренажер, нужно выбирать не слишком интенсивную нагрузку. При этом тренажеры для похудения подобного типа должны использоваться в темпе, выше среднего. И тогда эффект при необходимости похудения окажется наиболее значительным.

Во время тренировки за час можно сжечь примерно 600 калорий. Это довольно неплохо в сравнении с другими видами нагрузки. Но все-таки женщины не очень любят тренажер данного типа. Все дело в том, что от тренировок на нем могут расти мышцы плеч и рук. Тем более, гребные тренажеры еще и довольно дорого обходятся. Если такой вариант не подходит, то в целях похудения можно использовать своеобразный аналог гребного тренажера. Он будет представлен далее.

4. Эллиптический тренажер для уменьшения массы тела

По своим характеристикам данный вариант оборудования для занятий спортом можно считать универсальным. Дело в том, что он совмещает в себе особенности многих других тренажерах. Похудение при его использовании оказывается очень интенсивным, поскольку в эллиптический тренажер совмещает в себе возможности велотренажера и беговой дорожки.

Основой такого устройства выступает металлический каркас. В его полости находится маховик, в котором соединены педали и ручки. Во время совершения движений педали проходят по эллипсу. Имена такова траектория естественных движений при ходьбе. Благодаря наличию педалей и поручней похудение получается комплексным. Во время занятий станут задействованы практически все мышцы, включая плечи. Поэтому сегодня многие используют именно такой вид оборудования.

Как заниматься на эллиптическом тренажере

Заметным преимуществом этого оборудования является его безопасность. В отличие от беговой дорожки или велосипеда, эллиптический тренажер способен расслаблять позвоночник и не оказывать слишком серьезную нагрузку на колени. Даже, если тренировка проходит совершенно без учета требований техники, получить повреждения все равно не удастся.

Расход калорий на эллиптическом тренажере составляет порядка 700 в час. Причем, работает это оборудование совершенно бесшумно. Но тем, кто хочет достичь похудения, придется учитывать и недостатки такой техники. Минусы эллиптического тренажера сводятся к его дороговизне и большим размерам. Соответственно, позволить себе это оборудование для похудения способны не все. Также нужно учесть, что на эллиптическом тренажере длина шага заранее определена. То есть многим заниматься получится не слишком удобно.

5. Степпер для похудения

Популярность степперов растет очень быстро. И среди соотечественников он сегодня становится востребованным. Все дело в том, что для размещения такого тренажера для похудения много места не нужно. Даже в небольшой квартире его удастся установить. При покупке не потребуется тратить значительных средств.

В основе работы степпера лежит имитация шагов по ступеням. Поэтому такое оборудование представляет собой две платформы, на которых располагаются стопы. В нижней части тренажера проходит специальный шнур, позволяющий регулировать угол наклона платформ. Благодаря такой особенности похудение может получить практически любой занимающийся человек.

Программное обеспечение степпера предполагает учет количества шагов или пройденного расстояния. Также есть модели, которые одновременно рассчитывают и затраченные калории. Степпер позволяет добиться похудения в связи с тем, что он оказывает нагрузку на ягодицы, бедра и голени. Насколько хорошо помогает именно степпер, отзывы и результаты расскажут в подробностях.

Как заниматься на степпере

Во время тренировки необходимо обязательно проявлять максимальную внимательность. Особенно это относится к новичкам. Поскольку степпер предполагает фиксированный размер шагов, можно ненароком растянуть связки. Но при соблюдении техники движения совершаются достаточно быстро и могут осуществляться в довольно значительном темпе.

К сожалению, похудение при использовании степпера будет не очень быстрым. В среднем он позволяет потерять порядка 500 калорий за час. Но зато нагрузка оказывается не слишком интенсивной, что многим придется по душе.

Как определить, какой тренажер больше подойдет

Выше перечислены лучшие варианты современного спортивного оборудования, позволяющего получить похудение. Но выбрать тот вариант, который будет наиболее уместным, иногда оказывается не слишком легко. Поэтому можно в общем виде описать, для каких ситуаций подходит каждый из тренажеров.

  1. Беговая дорожка. Является универсальным вариантом, который подойдет практически для всех. Беговая дорожка не так дорого стоит, довольно компактно устанавливается. Эффект похудения будет наблюдаться достаточно быстро и без чрезмерных усилий.
  2. Велотренажер и степпер. Позволяют увидеть похудение, хотя и не очень быстро. Могут быть названы экономичными вариантами, которые удается разместить на скромном пространстве. Рассчитывать на быстрое похудение при их применении не стоит.
  3. Эллиптический тренажер. Совмещает в себе эффективность и безопасность. Но позволить себе такое оборудование могут только обеспеченные люди, у которых еще есть возможность разместить эту весьма габаритную технику.
  4. Гребной тренажер. Уместен в том случае, если похудение хочет получить женщина с фигурой типа «груша». Одновременно с похудением удастся заметить и укрепление верхней части тела, что при названном условии оказывается весьма полезным.

Любые тренажеры для похудения уместны в той или иной ситуации. Остается подобрать оптимальную модель, отталкиваясь от собственных потребностей. Можно использовать в дополнение диск здоровья: отзывы и результаты представлены в статье по ссылке.

Тренажеры – основа похудения

При всех своих огромных возможностях тренажеры все-таки являются лишь одной из составляющих успеха, когда стоит задача получить похудение. Поэтому нельзя забывать, что требуется сделать упор еще и на другие сферы. Иначе похудение будет медленным, что мало кого устраивает.

КОММЕНТАРИИ СТАТЬИ

0

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все тексты, размещенные на этом сайте, являются оригинальным авторским продуктом, защищенным законом об авторских правах. Перепечатка текстов статей приветствуется при указании прямой, не закрытой от индексации поисковыми роботами, ссылки на источник http://zhenskij-sajt-katerina.ru/trenazhery-dlya-pohudeniya/