Тренажер для похудения в домашних условиях

загрузка...
Тренажер для похудения в домашних условиях

Домашние тренировки становятся все более популярными среди желающих похудеть. Времени на посещение фитнес-центров не всегда хватает, да и расписание сложно подогнать под рабочий график. Приобретя тренажер для похудения в домашних условиях, можно организовать свой собственный спортивный зал с гибким графиком.

Лучшими для домашнего использования считаются кардиотренажеры. Они подходят для похудения и аэробных тренировок в домашних условиях. К основным видам тренажеров для похудения относят:

  • беговые дорожки,
  • гребные и эллиптические системы,
  • велотренажеры,
  • степперы,
  • райдеры.

Выбрать правильный тренажер для похудения в домашних условиях не так-то просто. Помимо ценового фактора, необходимо учитывать и другие важные характеристики спортивного оборудования.

Тренажер для похудения в домашних условиях

Домашние тренажеры: критерии выбора

Обычно для дома подбираются беговые дорожки и велотренажеры компактных размеров. Эти модели привлекают своей доступностью и высоким результатом тренировок. Но нагрузка на ноги не единственный и не самый эффективный способ сбросить вес. Специалисты рекомендуют комплексный тренажер для похудения в домашних условиях, который будет совмещать несколько видов нагрузок. Понятно, что одним из самых популярных остается велотренажер для похудения, отзывы и результаты применения такого устройства радуют.

Задействовать все группы мышц можно, используя универсальный тренажер для похудения. В этом контексте хорошо зарекомендовали себя эллиптические установки, которые дают необходимую аэробную нагрузку и при этом тренируют как мышцы ног, так и плечевой пояс. Модели со специальными поручнями для проработки мышц рук предпочтительней установок со статичными рукоятями. За полчаса упражнений на таком тренажере можно сжечь до 500 калорий.

Интересной моделью для тренировок в домашних условиях считается степпер. Это компактная кардиоустановка для проработки верхних и нижних мышц. Занятия на степпере укоряют процесс похудения и улучшают рельеф мышц. Правда, скорость снижения веса будет умеренной. В отличие от беговой дорожки, степпер требует меньшего расхода калорий. Получасовое занятие сжигает около от 250 до 400 калорий. К чему способен привести степпер, отзывы и результаты наглядно продемонстрируют.

Новомодным тренажером для дома считается райдер, который представляет собой кардиотренажер, имитирующий верховую езду. Он эффективно борется с лишним весом, укрепляет суставы и способствует естественному росту мышц. За час тренировок можно потерять до 600 калорий.

Выбрать правильную модель можно, исходя из потребностей и состояния организма. Людям с расширенными венами на ногах не рекомендован велотренажер, хотя он считается более безопасным для домашнего применения. Эллиптические установки нежелательно использовать при заболеваниях суставов. Райдеры не позволяют качественно проработать верхнюю группу мышц. В этом отношении будут более полезны гребные и эллиптические установки.

Тренажер для похудения в домашних условиях

Какой тренажер лучший для похудения в домашних условиях

Занятия в домашних условиях требуют особой организации. Систематичность и правильное распределение нагрузки – залог успешного похудения.

Лучших результатов можно достичь, занимаясь на мультитренажере или используя эллиптический тренажер. Заниматься следует не менее получаса от трех раз в неделю. Занятия на беговой дорожке могут быть как интервальными, так и в одном темпе. В первом случае сжигание жира происходит быстрее. То же можно сказать обо всех кардиотренажерах. Комбинируя темп тренировок, можно добиться большего результата, чем при работе в одном темпе.

Регулярность и продолжительность занятий на тренажерах в домашних условиях следует корректировать, исходя из общего состояния. Контроль веса позволят выявить наиболее подходящую схему тренировок.

КОММЕНТАРИИ СТАТЬИ

0

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все тексты, размещенные на этом сайте, являются оригинальным авторским продуктом, защищенным законом об авторских правах. Перепечатка текстов статей приветствуется при указании прямой, не закрытой от индексации поисковыми роботами, ссылки на источник http://zhenskij-sajt-katerina.ru/trenazher-dlya-pohudeniya-v-domashnih-usloviyah/