Тренажер для похудения в домашних условиях

загрузка...

Домашние тренировки становятся все более популярными среди желающих похудеть. Времени на посещение фитнес-центров не всегда хватает, да и расписание сложно подогнать под рабочий график. Приобретя тренажер для похудения в домашних условиях, можно организовать свой собственный спортивный зал с гибким графиком.

Лучшими для домашнего использования считаются кардиотренажеры. Они подходят для похудения и аэробных тренировок в домашних условиях. К основным видам тренажеров для похудения относят:

  • беговые дорожки,
  • гребные и эллиптические системы,
  • велотренажеры,
  • степперы,
  • райдеры.

Выбрать правильный тренажер для похудения в домашних условиях не так-то просто. Помимо ценового фактора, необходимо учитывать и другие важные характеристики спортивного оборудования.

Тренажер для похудения в домашних условиях

Домашние тренажеры: критерии выбора

Обычно для дома подбираются беговые дорожки и велотренажеры компактных размеров. Эти модели привлекают своей доступностью и высоким результатом тренировок. Но нагрузка на ноги не единственный и не самый эффективный способ сбросить вес. Специалисты рекомендуют комплексный тренажер для похудения в домашних условиях, который будет совмещать несколько видов нагрузок. Понятно, что одним из самых популярных остается велотренажер для похудения, отзывы и результаты применения такого устройства радуют.

Задействовать все группы мышц можно, используя универсальный тренажер для похудения. В этом контексте хорошо зарекомендовали себя эллиптические установки, которые дают необходимую аэробную нагрузку и при этом тренируют как мышцы ног, так и плечевой пояс. Модели со специальными поручнями для проработки мышц рук предпочтительней установок со статичными рукоятями. За полчаса упражнений на таком тренажере можно сжечь до 500 калорий.

Интересной моделью для тренировок в домашних условиях считается степпер. Это компактная кардиоустановка для проработки верхних и нижних мышц. Занятия на степпере укоряют процесс похудения и улучшают рельеф мышц. Правда, скорость снижения веса будет умеренной. В отличие от беговой дорожки, степпер требует меньшего расхода калорий. Получасовое занятие сжигает около от 250 до 400 калорий. К чему способен привести степпер, отзывы и результаты наглядно продемонстрируют.

Новомодным тренажером для дома считается райдер, который представляет собой кардиотренажер, имитирующий верховую езду. Он эффективно борется с лишним весом, укрепляет суставы и способствует естественному росту мышц. За час тренировок можно потерять до 600 калорий.

Выбрать правильную модель можно, исходя из потребностей и состояния организма. Людям с расширенными венами на ногах не рекомендован велотренажер, хотя он считается более безопасным для домашнего применения. Эллиптические установки нежелательно использовать при заболеваниях суставов. Райдеры не позволяют качественно проработать верхнюю группу мышц. В этом отношении будут более полезны гребные и эллиптические установки.

Тренажер для похудения в домашних условиях

Какой тренажер лучший для похудения в домашних условиях

[ydr]Занятия в домашних условиях требуют особой организации. Систематичность и правильное распределение нагрузки – залог успешного похудения.

Лучших результатов можно достичь, занимаясь на мультитренажере или используя эллиптический тренажер. Заниматься следует не менее получаса от трех раз в неделю. Занятия на беговой дорожке могут быть как интервальными, так и в одном темпе. В первом случае сжигание жира происходит быстрее. То же можно сказать обо всех кардиотренажерах. Комбинируя темп тренировок, можно добиться большего результата, чем при работе в одном темпе.

Регулярность и продолжительность занятий на тренажерах в домашних условиях следует корректировать, исходя из общего состояния. Контроль веса позволят выявить наиболее подходящую схему тренировок.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *