Тибетская диета для похудения

загрузка...
Тибетская диета для похудения

Тибет многими позиционируется как место, окутанное ореолом таинственности и энигматичности. Ни для кого не секрет, что монахи, проживающие в этом экзотическом районе Центральной Азии, предпочитают уединение. Гармония с природой делает их здоровье настолько крепким, что они живут долгие и долгие годы. Монахи Тибета обладают секретами, которые помогают человеку поддерживать отличное расположение духа, обеспечивать ему красоту и молодость, не говоря уже о долголетии.

Статьи по теме:

Тибетская диета для похудения в этом отношении обладает очень действенным эффектом. Она, наряду с тибетской гормональной гимнастикой, пользуется огромным спросом у всех тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов и сохранить свое здоровье. При помощи такой диеты человек не только сбросит ненужный жир, но и нормализует свое духовное равновесие.

По своей специфике тибетская диета относится к числу молочно-вегетарианских диет. Для достижения максимального результата следует соблюдать несложное правило — это воздержание от употребления мяса. В рационе питания допускаются только продукты растительного происхождения. Придерживаться такого режима питания следует примерно 7 дней. После этого разрешается есть мясные продукты, но в ограниченном количестве. Далее диету следует повторить вновь. Специалисты рекомендуют употреблять в пищу как можно больше овощей и фруктов.

Отличительная особенность диеты в том, что ее срок носит непродолжительный характер. «Табу» налагается на все мясные продукты, при этом рыбу кушать разрешается – не ежедневно и в умеренных дозах. Если вы готовы и от рыбы отказаться, то можете попробовать овощную диету для похудения.

Принципы диеты

  • Пищу следует пережевывать медленно и тщательно, а еду нужно разделять на несколько мини-порций.
  • Атмосфера, в которой вы принимаете пищу, должна быть уютной и спокойной. В улучшении процессов пищеварения поможет расслабляющая музыка, поэтому риск того, что вы наберете лишние килограммы, сводится к нулю.
  • Между завтраком и обедом или обедом и ужином не рекомендуется устраивать «перекусы». А вот пить жидкость разрешается без ограничений. Однако выбор советуют сделать в пользу минеральной или родниковой воды без газов, причем пить ее следует не позднее, чем за час до приема пищи. «На ночь» «перегружать желудок» также не рекомендуется, ужинать необходимо за два часа до того момента, как вы отправитесь спать.
  • Для достижения оптимального результата необходимо комбинировать питание с упражнениями для похудения или дыхательной гимнастикой оксисайз. Занятия следует проводить не в замкнутом пространстве, а на открытом воздухе.
  • В период приема пищи обязательно тщательно пережевывайте пищу. Нет необходимости  есть до тех пор, пока вы не испытаете чувство переедания.  Диетологи не советуют употреблять огромное количество продуктов и в ситуации, когда желудок «не переварил» предыдущую порцию еды, в противном случае обменные процессы в организме замедлятся, что негативно отразится на самочувствии человека.
  • Продукты необходимо выбирать таким образом, чтобы не было и «тени» намека на их испорченность, процесс приготовления должен исключать их жарку с использованием подсолнечного и других  видов масел.
  • Сливки и молоко употреблять в пищу запрещено, вместо них допускается пить кефир, простоквашу или йогурт. Сыр и творог домашнего приготовления, а также  брынзу полезно добавлять в овощные и фруктовые салаты, так как они помогают лучше усваиваться продуктам.
  • Чай, кофе и прочие напитки необходимо употреблять за полчаса до завтрака, обеда или ужина, либо по истечении двух часов после еды. Как правило, человеку придерживаться данного правила достаточно трудно, так как после приема пищи принято выпить чашку кофе или чая.
  • Исключается также вариант, предусматривающий  употребление в пищу свыше четырех блюд за один прием. Однако  следует помнить о том, что в данном правиле имеются исключения. К их числу можно отнести продукты, которые человек ест как отдельное блюдо. Их можно употреблять в пищу за два часа до или после еды. В перечне таких продуктов находятся бананы, яблоки, дыня, черешня и прочее.

Придерживаясь системы питания, можно за 7 дней похудеть на 3-5 килограммов. Данный режим нормализует процессы пищеварения, при этом ожидать мгновенного эффекта не следует, но несколько лишних килограмм вы все же сбросить сможете. Данный результат достигается благодаря абсолютному отказу от употребления в пищу жирных продуктов, естественно, при этом энергетическая ценность съеденного вами завтрака или обеда уменьшается. Достаточно интересны еще на Око Возрождения отзывы. Подобный вид гимнастики невероятно эффективен при правильном применении.

Тибетская кухня

Несмотря на то, что диета носит название «тибетской», на практике же она лишь частично напоминает ту систему питания, которая распространена в Центральной Азии. Тибет находится  в высокогорье и условия для жизни там, мягко говоря, нелегкие. В этом месте вы не найдете в огромном разнообразии овощей и фруктов. В противовес этому, жители Тибета могут наслаждаться пикантными блюдами из баранины или мяса быка, а также домашней сдобой из ячменной муки.

Приготавливают мясо специфическим методом: его отваривают, разрезают на небольшие порции, к мясу добавляются овощи, затем данную смесь ставят на огонь и доводят до готовности. К этому блюду дополнительно подают лапшу или хлеб.

Блюда тибетской кухни грамотно сбалансированы по количеству ингредиентов. Жители Центральной Азии не добавляют в еду огромное количество специй и пряностей. К числу распространенных овощей в Тибете относятся морковь, шпинат, кукуруза, капуста.

Безусловно, нельзя однозначно определить, насколько вредна или бесполезна  тибетская диета. Как уже подчеркивалось, блюда из Тибета прекрасно сбалансированы и скомпонованы, к тому же они отлично усваиваются человеческим организмом, при условии, что частота употребления в пищу таких блюд будет составлять 7 дней в месяц. Несколько проще может оказаться диета на месяц минус 10 кг, меню по дням подробно расписано в другом материале.

Особых противопоказаний диета не имеет и признается специалистами по здоровому питанию полезной и сбалансированной. Если неукоснительно придерживаться всех правил, безопасности здоровья ничто не угрожает, наоборот, оно станет только лучше. Диета – это прекрасный способ «очистки» организма от шлаков и вредных веществ, она способствует увеличению продолжительности жизни и продлению молодости. И не только омолодит и избавит организм от лишних килограмм, но и ускорит процессы метаболизма, нормализует обмен веществ, а также  восстановит духовную гармонию.

Правила приема пищи

Неотъемлемая особенность тибетской диеты для похудения – это огромное количество воды в продуктах, которые она рекомендует. Чем жидкости больше, тем выше усвояемость продуктов питания. Помочь в диете способен и тибетский сбор. Его, конечно, можно сделать самостоятельно. Но намного проще приобрести уже готовый.

Сочные виды овощей и некоторые фрукты содержат в своем составе порядка 70% воды, поэтому они должны съедаться в первую очередь. Только в этом случае пищеварительная система их незамедлительно переработает, и желудок будет готов к перевариванию молочных продуктов, мяса и рыбы.

Для оптимальной работы органов пищеварения не лишним будет узнать, за какой промежуток времени усваивается тот или иной продукт питания:

  • фруктовые напитки и овощные соки организм переработает примерно за  четверть часа. Мясные супы и рагу из овощей будут усвоены пищеварительной системой организма за полчаса;
  • чтобы расщепить отварную рыбу и морепродукты желудку понадобиться около одного часа. Данные компоненты питания оптимально употреблять в пищу в симбиозе с фруктами или свежими овощами;
  • яйца в сыром виде, кефир, простокваша, жидкая каша будут усвоены за полтора часа;
  • птица и мясные продукты имеют наиболее длительный срок усвояемости, которая составляет 3-4 часа.

Последовательность приема пищи:

  • в первую очередь, подаются  свежие фрукты или суп «по – вегетариански». Не исключается также подача в качестве первого блюда бульона или овощей;
  • второе блюдо тибетской кухни составляет вареная рыба или морепродукты. После этого подают сырые яйца, кефир, йогурт или жидкая каша. Затем наступает очередь мясных продуктов, сыров, соленой или вяленой рыбы;
  • в качестве хлебобулочных изделий в Тибете распространены: лаваш, тосты или диетические хлебцы. Данные продукты, наряду с чипсами, орешками и поп – корном принято кушать на заключительной стадии приема пищи.

Тибетская диета рекомендуется врачами-диетологами, поэтому вполне можно попробовать похудеть, пользуясь советами данной статьи. Также есть эффективная диета минус 60, меню на неделю для которой отличается разнообразием и не приводит к дефициту питательных веществ.

КОММЕНТАРИИ СТАТЬИ

2
  • Галина Малина

    Красивое название для обычной овощной диеты. Даже и не диеты, а вегетарианского приема пищи. Именно вегетарианцы питаются в основном овощами и фруктами. Если перейти полностью на вегетарианскую пищу, то можно всю жизнь быть стройным и не бояться, что на боках нарастет жир, и не надо будет прибегать ни к каким диетам. Но, лично я не могу жить без мяса, но на неделю, ради стройной фигуры, я смогу от него отказаться без проблем. Только не понятно, почему нельзя устраивать перекусы, хотя бы в виде яблока. Ведь эта диета и так очень низкокалорийная.

    Ответить
  • Ольга

    Морепродукты, тосты, чипсы и поп-корн в Тибете? Вы это серьёзно?

    Ответить

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все тексты, размещенные на этом сайте, являются оригинальным авторским продуктом, защищенным законом об авторских правах. Перепечатка текстов статей приветствуется при указании прямой, не закрытой от индексации поисковыми роботами, ссылки на источник http://zhenskij-sajt-katerina.ru/tibetskaya-dieta-dlya-pohudeniya/