Суставная гимнастика Бубновского

загрузка...
Суставная гимнастика Бубновского

В основе системы Бубновского лежит предположение о том, что обычно не используемые резервы человеческого организма можно раскрыть за счет специальных упражнений. На данный момент суставная гимнастика Бубновского является одним из наиболее известных методов этого врача-реабилитолога. Она используется в ортопедии и неврологии. За счет гимнастики данного вида удается значительно улучшить состояние даже тех больных, у которых наблюдаются тяжелые заболевания опорно-двигательного аппарата.

Статьи по теме:

Основы суставной гимнастики Бубновского

Система Бубновского предполагает использование достаточно большого количества силовых тренажеров, на которые и возлагаются основные надежды на излечение. Но все же в первую очередь за результат выполнения суставной гимнастики отвечает сам занимающийся. Выполняя соответствующие упражнения, он поневоле становится для себя врачом. Выбор упражнений проводится исходя из актуального состояния человека и с учетом особенностей его заболевания. Зато гормональная гимнастика включает фиксированные действия, которые также позволяют укрепить здоровье.

Гимнастика Бубновского обладает рядом серьезных преимуществ. При помощи нее можно не просто справиться с большим числом недугов, но еще и в целом оздоровить организм, отказаться от большей части лекарств, которые используются больными гипертонией, сахарным диабетом, депрессией, бронхиальной астмой.

Также интересно то, что суставная гимнастика может применяться даже беременными женщинами и детьми. В случае первых стоит цель профилактики ожирения, снятия болей в спине, снижения давления и проявлений варикоза. Для грудных детей метод Бубновского реализуется для решения задачи недопущения возникновения сколиоза, гипотрофии, дисплазии. Также суставную гимнастику можно использовать еще и пожилым людям.

Серьезным требованием к проведению упражнений, входящих в комплекс доктора Бубновского, выступает отсутствие слишком интенсивных нагрузок. Организм нужно «нагружать» в таком объеме, чтобы в итоге не возникало переутомление. Кроме того, очень важно, чтобы во время проведения суставной гимнастики за больным следил инструктор. Иначе можно не только не получить лечебного эффекта, но и в итоге ухудшить состояние. Если же сравнивать систему Бубновского с аэробикой гимнастикой или шейпингом, сразу станет заметно, что она отличается от них отсутствием любых прыжков и резких движений.

Задачи суставной гимнастики

По итогам выполнения упражнений системы Бубновского должен быть достигнут ряд определенных задач. В частности, необходимо получить максимально полный контроль над телом, развить мышцы, повысить эластичность связок. В целом созданная Бубновским суставная гимнастика является набором различных физических упражнений, которые направлены на реабилитацию и максимально полное развитие всего организма, хотя основной акцент делается на мышцы и связки. А поскольку на занятиях не может произойти так называемой компрессии позвоночника, к ней могут прибегать люди в любом возрасте и состоянии.

Как проводится суставная гимнастика

Технология Бубновского реализуется на практике с таким обязательным требованием, как наличие постоянного контроля над дыханием. Также важно, чтобы комплекс суставной гимнастики Бубновского постоянно расширялся. Это значит, что на каждом занятии нужно добавлять по одному-два упражнения. Постоянное развитие в данном случае необходимо обязательно. Дело в том, что около 40% массы тела составляет мышечная масса. Если образ жизни недостаточно активен, с уменьшением мышечной массы на кости и суставы начинает приходиться значительно больше нагрузки. В итоге есть риск развития патологии.

Полный комплекс суставной гимнастики Бубновского включает 36 занятий. Почувствовать серьезные изменения, улучшение физического и эмоционального состояния можно уже примерно после 12 занятий. К этому моменту организм начнет восстанавливаться от ранее полученных им повреждений, а также очистится от шлаков.

Какие упражнения входят в систему Бубновского

По методу Бубновского используются упражнения, которые способствуют восстановлению тазобедренных суставов, увеличивают эластичность мышц, в целом прорабатывают верхние и нижние конечности, снимают болевые ощущения в спине, укрепляют пресс. Дополнительно в суставную гимнастику может выходить комплекс цигун, направленный на снятие стресса после занятий.

На данный момент суставная гимнастика Бубновского практикуется во многих реабилитационных центрах. В них созданы такие условиях, при которых всего за 3 месяца люди полностью избавляются от болей в суставах, появившихся в результате ранее перенесенных травм, укрепляют сердце, приводят давление в норму. Поэтому данный метод хорошо себя проявляет и позволяет достаточно быстро добиться нужного результата без значительных усилий.

КОММЕНТАРИИ СТАТЬИ

0

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все тексты, размещенные на этом сайте, являются оригинальным авторским продуктом, защищенным законом об авторских правах. Перепечатка текстов статей приветствуется при указании прямой, не закрытой от индексации поисковыми роботами, ссылки на источник http://zhenskij-sajt-katerina.ru/sustavnaya-gimnastika-bubnovskogo/