Стройные ноги за неделю

загрузка...
Стройные ноги за неделю

Особенность человека в том, что он всегда хочет добиться максимального успеха за короткое время с минимальными вложениями усилий. Так и женщины мечтают о достижении стройности ног за несколько тренировок. Это невозможно, однако в этой статье вы узнаете упражнения, выполняя которые дважды в неделю, вы сможете достичь желаемой цели.

Статьи по теме:

Результат от этих упражнений будет виден уже через неделю, но это не значит, что не придется прилагать вообще никаких усилий. Настройтесь на то, что вам придется тренироваться. И ещё, стройные ноги вы обретете, если будете следить за употребляемыми калориями, делать массаж бедер, используя антицеллюлитный крем и пребывать в хорошем настроении.

Почему многие женщины, выполняя упражнения, всё равно не могут добиться стройности ног за неделю? Ответ прост. Они не соблюдают диету. Для того, чтобы добиться уели, нужно уменьшить подкожное содержание жира на всем теле. Этого можно достичь, питаясь рационально, дробно и часто. Если вы будете пренебрегать этим правилом, то цель — сделать ноги стройными для вас останется только мечтой, но не реальностью.

Вот эти эффективные упражнения, которые приведут вас к успеху, и с помощью которых ваша мечта о стройных ножках станет реальностью.

1. Тренировка ягодиц, четырехглавой мышцы и подколенного сухожилия

Для начала повернитесь лицом к краю открытой двери, ноги поставьте раздельно и возьмите в каждую руку дверную ручку. Руки нужно держать прямо. Сзади вас стоит скамеечка. Затем медленно считайте до 10 и опускайте тело до касания с табуретом. Главное не садитесь на него. Сосчитайте до 10 и поднимитесь. Отдохните и повторите всё сначала. Для первого раза сделайте 5 приседаний.

2. Упражнение на наружную поверхность бедра

Лежа на правом боку, выпрямите ноги, а голову поддерживайте правой рукой. Затем правую ногу согните в колене, а левую руку положите перед собой. Поднимите левую ногу под углом 80 градусов. В этом положении сосчитайте до 10, напрягая мышцы ягодиц и бедер. Опустите ногу. Это упражнение проделайте 10 раз, лежа на правом, а затем на левом боку.

3. Силовая нагрузка на подколенные сухожилия и икры

Закрепите вес в пол килограмма на одной лодыжке. Стоя вертикально, держите руки прямо. Затем наклоняясь вперед, две руки положите на скамейку, стоящую перед вами. Считайте до 10, поднимая лодыжку с грузом к ягодице. В этом положении напрягите колено, а затем опустите ногу. Выполняйте упражнение 10 раз для каждой ноги.

4. Упражнение на икры

Устремитесь лицом к стене и поставьте ноги на ширину плеч. Под ступни положите свернутое полотенце и обопритесь о стену ладонями. Медленно считая до 10, поднимите ступни вверх. В этом положении только пальцы должны касаться полотенца. Затем остановитесь, и 10 секунд напрягайте мышцы икр, опуститесь. Повторяйте упражнение 15 раз.

Добиться стройных ног можно лишь благодаря комплексным мероприятиям, т.е. упражнениям в совокупности с правильным питанием. Выполняя все данные рекомендации, вполне реально сделать ножки стройными за короткий срок. И обновленные ножки будут ваши трофеем!

КОММЕНТАРИИ СТАТЬИ

3
  • Алисия

    Стоит заметить, что упражнения приведены в общих чертах… если же кому надо «нарастить» мышцу или уменьшить объем, то тут нюансы уже есть

    Ответить
  • Елена

    Сомневаюсь, что за неделю можно добиться стройности ног, если они еще и полные. Вот за несколько месяцев это да.

    Ответить
  • Алевтина

    Да, за неделю — это явное преувеличение. Думаю, что первые результаты появятся примерно через месяц.

    Ответить

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все тексты, размещенные на этом сайте, являются оригинальным авторским продуктом, защищенным законом об авторских правах. Перепечатка текстов статей приветствуется при указании прямой, не закрытой от индексации поисковыми роботами, ссылки на источник http://zhenskij-sajt-katerina.ru/strojnye-nogi-za-nedelyu/