Как сохранить спокойное состояние

загрузка...

Почему нужно дорожить спокойствием? Потому что это прекрасно! Нетерпение и злость изматывают душу и разум, и в результате человек срывается на своих близких и находится в состоянии стресса. Когда же человек контролирует свои эмоции, он находится в гармонии с собой. Ему проще общаться, его жизнь более полна, насыщена и осмыслена.

Вот несколько советов о том, как не раздражаться в разных жизненных ситуациях.

1. Не драматизировать. Очень просто усложнить любую сложившуюся ситуацию. Вместо этого лучше воспринять проблему иначе, сказав себе: «Я легко с этим справлюсь».

2. Не делитесь с друзьями. Не обсуждайте свои проблемы в интернете и где бы то ни было еще. Не обговаривайте ее с друзьями незамедлительно. Подождите немного времени, пока не восстановите спокойствие. Ведь сочувствие друзей может лишь добавить масла в огонь, отчего вы расстроитесь только сильнее.

3. Находите подходящие случаю метафоры или образы. Например, представьте проблему в виде узла. Ваша паника дергает за концы, и узел затягивается сильнее. Но вы можете ослабить веревки узелка.

Почему мы теряем покой

[ydr]Вы замечали, когда именно вы теряете терпение? Может причина в вашем уровне сахара в крови или время суток? Когда человек понимает, с чем связана потеря покоя, он легче справляется с ситуацией.

Вспомните, как вам удалось сохранить спокойствие в конкретных случаях.

Например, вы собирались накричать на ребенка или мужа, как вдруг прозвенел звонок в дверь, отчего вам удалось справиться с раздражением, взяв свои эмоции под контроль. Вспомните другие похожие случаи, когда смогли справиться с раздражением, и имейте их ввиду.

Как справиться со стрессом

Спокойному состоянию благоприятствует соответствующая обстановка. Каждого человека что-то успокаивает, а что-то наоборот нервирует. Найдите то, что вас успокаивает: музыка, тишина, приглушенный свет, ароматизированные свечи.

Чтобы в течение дня находиться в хорошем расположении духа, вы должны хорошо высыпаться, потреблять достаточное кол-во белков, клетчатки, минералов и витаминов. Помните о физических упражнениях, так как они прекрасно снимают напряжение. Кушайте меньше сладкого, кофеина, пейте больше жидкости. Медитация, а также молитвы также благоприятствуют приподнятому настроению в течение дня.

Вместо того, чтобы копаться в себе, найдите себе какое-нибудь веселое, увлекательное занятие. Включите смешное кино, прочтите приключенческий роман.

Напряжение уйдет, если вы возьмете выходной. Обычно человек после пусть не долгого, но все-таки отдыха от работы, становится терпеливее и увереннее в себе.

Помните, что дыхание диафрагмой снижает напряжение, и уже через пару минут человек успокаивается. При правильном дыхании живот поднимается и опускается. Положив руку на живот, сделайте вдох через нос и посмотрите, поднялась ваша рука при вдохе или нет. Задержав дыхание на несколько секунд, а сделайте медленный выдох.

Теперь вы знаете, как сохранять спокойствие даже в непростых жизненных ситуациях.

Комментарии 5

  • Ольга

    Спокойствие и только спокойствие! Девочки, нужно жить в гармонии с собой, это уж точно. Иначе жизнь пройдет мимо вас. (полезные советы: http://mne-30.ru/kak-zhit-v-garmonii-s-soboj/).

  • Vasilisa

    Да, нервничать совершенно нельзя. От этого все болячки! Нужно быть всегда спокойным и относится к жизни проще!)

  • Алиса

    Я бы сказала так — не только в гармонии с собой нужно жить, но и также в гармонии с окружающим миром. Тогда и у вас все будет хорошо.

  • Елена

    Чтобы вернуть себе спокойное состояние есть один прием — нужно представить себе место, в котором тебе хорошо, может, это домик в деревне или берег моря, или лужайка с цветами, лесная поляна.

  • дарья

    А вот то,что все болячки от нервов-полностью согласна.Слушать музыку при ароматизированных свечах-конечно хорошо,но вряд ли кто-то это будет делать.Мы живем в таком ритме,что спокойствие очень трудно сохранить,поэтому большинство не спят по ночам,переживаю по какой-то проблеме.А ведь лучше не пренебрегать этими советами!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны к заполнению