Как сохранить спокойное состояние

загрузка...
Как сохранить спокойное состояние

Почему нужно дорожить спокойствием? Потому что это прекрасно! Нетерпение и злость изматывают душу и разум, и в результате человек срывается на своих близких и находится в состоянии стресса. Когда же человек контролирует свои эмоции, он находится в гармонии с собой. Ему проще общаться, его жизнь более полна, насыщена и осмыслена.

Вот несколько советов о том, как не раздражаться в разных жизненных ситуациях.

1. Не драматизировать. Очень просто усложнить любую сложившуюся ситуацию. Вместо этого лучше воспринять проблему иначе, сказав себе: «Я легко с этим справлюсь».

2. Не делитесь с друзьями. Не обсуждайте свои проблемы в интернете и где бы то ни было еще. Не обговаривайте ее с друзьями незамедлительно. Подождите немного времени, пока не восстановите спокойствие. Ведь сочувствие друзей может лишь добавить масла в огонь, отчего вы расстроитесь только сильнее.

3. Находите подходящие случаю метафоры или образы. Например, представьте проблему в виде узла. Ваша паника дергает за концы, и узел затягивается сильнее. Но вы можете ослабить веревки узелка.

Почему мы теряем покой

Вы замечали, когда именно вы теряете терпение? Может причина в вашем уровне сахара в крови или время суток? Когда человек понимает, с чем связана потеря покоя, он легче справляется с ситуацией.

Вспомните, как вам удалось сохранить спокойствие в конкретных случаях.

Например, вы собирались накричать на ребенка или мужа, как вдруг прозвенел звонок в дверь, отчего вам удалось справиться с раздражением, взяв свои эмоции под контроль. Вспомните другие похожие случаи, когда смогли справиться с раздражением, и имейте их ввиду.

Как справиться со стрессом

Спокойному состоянию благоприятствует соответствующая обстановка. Каждого человека что-то успокаивает, а что-то наоборот нервирует. Найдите то, что вас успокаивает: музыка, тишина, приглушенный свет, ароматизированные свечи.

Чтобы в течение дня находиться в хорошем расположении духа, вы должны хорошо высыпаться, потреблять достаточное кол-во белков, клетчатки, минералов и витаминов. Помните о физических упражнениях, так как они прекрасно снимают напряжение. Кушайте меньше сладкого, кофеина, пейте больше жидкости. Медитация, а также молитвы также благоприятствуют приподнятому настроению в течение дня.

Как сохранить спокойное состояние

Вместо того, чтобы копаться в себе, найдите себе какое-нибудь веселое, увлекательное занятие. Включите смешное кино, прочтите приключенческий роман.

Напряжение уйдет, если вы возьмете выходной. Обычно человек после пусть не долгого, но все-таки отдыха от работы, становится терпеливее и увереннее в себе.

Помните, что дыхание диафрагмой снижает напряжение, и уже через пару минут человек успокаивается. При правильном дыхании живот поднимается и опускается. Положив руку на живот, сделайте вдох через нос и посмотрите, поднялась ваша рука при вдохе или нет. Задержав дыхание на несколько секунд, а сделайте медленный выдох.

Теперь вы знаете, как сохранять спокойствие даже в непростых жизненных ситуациях.

КОММЕНТАРИИ СТАТЬИ

5
  • Ольга

    Спокойствие и только спокойствие! Девочки, нужно жить в гармонии с собой, это уж точно. Иначе жизнь пройдет мимо вас. (полезные советы: http://mne-30.ru/kak-zhit-v-garmonii-s-soboj/).

    Ответить
  • Vasilisa

    Да, нервничать совершенно нельзя. От этого все болячки! Нужно быть всегда спокойным и относится к жизни проще!)

    Ответить
  • Алиса

    Я бы сказала так — не только в гармонии с собой нужно жить, но и также в гармонии с окружающим миром. Тогда и у вас все будет хорошо.

    Ответить
  • Елена

    Чтобы вернуть себе спокойное состояние есть один прием — нужно представить себе место, в котором тебе хорошо, может, это домик в деревне или берег моря, или лужайка с цветами, лесная поляна.

    Ответить
  • дарья

    А вот то,что все болячки от нервов-полностью согласна.Слушать музыку при ароматизированных свечах-конечно хорошо,но вряд ли кто-то это будет делать.Мы живем в таком ритме,что спокойствие очень трудно сохранить,поэтому большинство не спят по ночам,переживаю по какой-то проблеме.А ведь лучше не пренебрегать этими советами!

    Ответить

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все тексты, размещенные на этом сайте, являются оригинальным авторским продуктом, защищенным законом об авторских правах. Перепечатка текстов статей приветствуется при указании прямой, не закрытой от индексации поисковыми роботами, ссылки на источник http://zhenskij-sajt-katerina.ru/spokojnoe-sostoyanie/