Советы диетолога: с чего начать правильное похудение

загрузка...
Советы диетолога: с чего начать правильное похудение

Типовые программы для похудения предусматривают соблюдение диеты, спортивные нагрузки и прием витаминных комплексов. Людям, только начинающим делать первые шаги на пути к идеальной фигуре потребуются советы диетолога: с чего начать правильное похудение, как организовать свою диету, и на что обратить внимание?

Статьи по теме:

Худеющие нередко загоняют себя в ловушку: сокращают потребление жиров и углеводов, увеличивают физические нагрузки – а в результате получают постоянное чувство вины, из-за того что не могут контролировать свой аппетит.

По советам диетологов, правильное похудение не должно основываться на голоде. Разнообразное питание быстрее поможет справиться с лишним весом, чем жесткая диета, истощающая организм. Если вы ещё не знаете, с чего начать правильное похудение, советы диетолога помогут вам в этом вопросе.

Советы диетолога: с чего начать правильное похудение

Правильно похудение: ставим цели

Любая мечта начинается с конкретной цели. Если вы мечтаете об идеальной фигуре, то первым этапом может стать похудение на 5 кг. Если  не поставить четкой задачи, то её невозможно будет выполнить. Вы потеряетесь в процессе и с высокой долей вероятности сорветесь. Ставя цель, нужно обговаривать и сроки, иначе процесс похудения превратится в бесконечную погоню за мечтой.

Также нужно запомнить следующее:

  • никогда не голодайте, единственный день, в который стоит отказаться от еды – это плановая разгрузка. Во все остальное время следует питаться разнообразно и сбалансированно;
  • не можете отказаться от удовольствия поесть – ешьте часто, но небольшими порциями. Доказано, что блюдо, съеденное за раз, насыщает меньше и переваривается хуже, чем то же блюдо, поделённое на порции;
  • увеличьте физическую активность – не обязательно посещать тренажерный зал или выполнять сложные фитнесс-программы. Утренние пробежки, домашняя зарядка или скандинавская ходьба по парку принесут практическую пользу и приблизят вашу мечту об идеальной фигуре;
  • не используйте методы радикального похудения – прием лекарственных препаратов и программы форсированного похудения не дадут стойкого результата, зато могут нанести непоправимый вред здоровью.

Прислушавшись к советам диетолога, вы поймете, с чего начать правильное похудение. А оно начинается со здорового образа жизни.

Советы диетолога: с чего начать правильное похудение

Советы диетолога: с чего начать правильное похудение дома

Домашняя обстановка расслабляет. Обещания, данные себе вчера, сегодня кажутся невыполнимыми. Именно поэтому многие худеющие отправляются в фитнесс-центры, ищут советы инструкторов или находят себе группы поддержки, чтобы не потерять мотивацию на пути к красивой фигуре.

Особенно тяжело приходится домохозяйкам, для которых дом – это и работа, и место отдыха, и тренажерный зал, и все остальное. Чтобы избавиться от пищевой зависимости, необходимо найти себе новое увлечение. Желательно, чтобы это был активный вид деятельности. Например, обучение танцам или домашняя йога. Стоит попробовать начать заниматься аэробикой. Тогда можно будет не только отвлечься от еды, но и значительно улучшить фигуру. А вредные продукты заменить на Energy Diet.

Бедой многих худеющих является тяга к перекусам. Именно они наносят больший вред организму. Если вы не можете отказать себе в удовольствии перекусить что-нибудь между основными приемами пищи, заготовьте палочки моркови или ломтики яблока. Вы сумеете обмануть организм, предложив ему перекус, но не навредите своей диете.

Чувство голода можно сбить приемом небольшого количества воды. К сожалению, немногие люди правильно восполняют водный баланс. Вместо чистой воды выпивается чай, компоты, кофе и другие жидкости, который вовсе не требуются организму или требуются в малых количествах. Чистая вода – основа здоровья. Доведя суточную дозировку воды до 2,5 литров, вы почувствуете, что голод ощущается не так остро. Всё это из-за того, что чувства жажды и чувство голода иногда бывают очень схожи, и мы путаем одно с другим.

КОММЕНТАРИИ СТАТЬИ

0

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все тексты, размещенные на этом сайте, являются оригинальным авторским продуктом, защищенным законом об авторских правах. Перепечатка текстов статей приветствуется при указании прямой, не закрытой от индексации поисковыми роботами, ссылки на источник http://zhenskij-sajt-katerina.ru/sovety-dietologa-s-chego-nachat-pravilnoe-pohudenie/